Соревнование по похудению: минус ... кг до 31 декабря, кто больше?

[OJK]

Вдруг пригодится)

Мы предлагаем вам несколько способов обмануть аппетит и не испытывать «муки» голода. Поверьте, подобные приемы оказываются на поверку достаточно действенными.

Перед едой желательно выпить стакан кефира. Если нет такой возможности, вполне достаточно стакана минеральной воды, желательно без газа. Принимать пищу следует через 20-30 минут, при этом порция съеденного будет, как минимум, в половину меньше.

Откажитесь от алкогольных напитков, они только увеличивают аппетит. К тому же, диетологи не перестают говорить о том, что выпитый бокал вина, приравнивается по калориям к пирожному или кусочку тортика.

Обмануть аппетит можно нехитрыми психологическими упражнениями. Не ленитесь, каждое утро покрутиться перед зеркалом и представить себе, насколько вы станете ещё привлекательнее, если сбросите парочку килограмм. Именно визуализация достигнутых результатов позволяет нам удерживать себя в рамках умеренного питания. Неплохо бы к этому примерить парочку вещей, которые раньше были тесноваты. Радость достигнет апогея, когда вы сможете застегнуть ещё одну пуговичку и влезть в джинсы, о которых давно уже позабыли. Стимул налицо!

Отличное средство – аромотерапия. Диетологи выявили до 10 ароматов, которые снижают аппетит, а особенно потребность в сладостях. К ним относится, в первую очередь, аромат ванили, а также запах укропа, мяты, розы, лаванды, грейпфрута, банана, укропа и перца.
Обмануть аппетит можно также, если вдохнуть аромат цветочных парфюмов. Кстати, таким способом можно сбросить до 2 кг в течение месяца.
Только не стоит увлекаться банальным курением, в первое время вы действительно начнёте терять вес, поскольку чувство голода будет притупляться, но стоит только бросить эту пагубную привычку как потерянный вес вернётся, добавив вам ещё парочку килограмм.

Активная деятельность – один из лучших способов обмануть аппетит. Стоит вам чем-то увлечься, как мысли о еде отходят на второй план. Поэтому праздное сидение возле телевизора никак не способствует нашему желанию похудеть.

Избегайте острых и пряных блюд. Их предназначение вызвать аппетит. А мы стремимся его обмануть.

Больше пейте.
К примеру, один из рецептов действенных напитков мы приведём здесь.
Возьмите в общей сложности 0, 5 кг слив и инжира и залейте тремя литрами воды. Варите компот, пока часть воды не испарится примерно до 2, 5 л. Пить этот компотик необходимо при ощущении чувства голода по полстакана и, желательно, с мякотью фруктов.

Отказавшись от некоторых продуктов, не стоит их держать в холодильнике про запас. А вот фрукты и овощи стоит оставлять в доступных местах, чтобы при необходимости утолить голод.
Кроме того, чтобы заполнить холодильник «правильными» продуктами, следует ходить в магазин только с чувством сытости. Это сохранит не только финансы, но и поможет сделать собственное питание более сбалансированным.

Используйте цветотерапию. Не стоит сервировать стол яркими столовыми приборами, откажитесь от этого на некоторое время. Для вас наиболее оптимальным будет голубая посуда. Так, вы достигнете двойного эффекта: порции визуально увеличиваются, а сам по себе голубой цвет уменьшает аппетит.

[ma-rusya]

чего-то увлек меня подсчет калорий Сегодня уложилась в 1200 и это даже с парой конфеток (так удобно со штрихкодом), и кофе

я завтра не буду взвешиваться... полдесятого гости приходят... Панчо остужается с Шардоне вместе...

ну-ну. Помнится буквально недавно кто-то тут оле говорил что мол начинааается, иди и взвеееешивайся все равно

Вдруг пригодится)

был у меня как-то эксперимент с цветотерпией. купила себе синюю тарелку, потому что снижает аппетит синий цвет - ага, счаз. Эта тарелка была все время "занята" или грязная или еще что-нибудь.. в общем затея провалилась

[Olga_Panterka]

А я сегодня сорок минут в хорошем темпе бегала в парке, это было вместо Джилл. Пробежка мне очень понравилась, после есть вообще не хотелось, надо практиковать несколько раз в неделю. Надеюсь на хороший отвес завтра


Отправлено с моего Тапочка

[OJK]

был у меня как-то эксперимент с цветотерпией. купила себе синюю тарелку, потому что снижает аппетит синий цвет - ага, счаз. Эта тарелка была все время "занята" или грязная или еще что-нибудь.. в общем затея провалилась

Мне этот совет тоже мимо.
Я не усну, если буду знать, что в доме есть тарелка "не от сервиза". А не усну - так буду жрать.
Весь сервиз ради экспериментов менять не вариант. С фобией бороться тоже не вариант.

[Divi-nora]

В копилку рецептов (стырено из соседнего дружественного топика пару месяцев назад, опробовано, выпито ведрами и забыто-заброшено) Сегодня навеяло покупкой имбиря.. возобновлено. Делюсь с обществом... Вместо Шардоне очень подходит

ВОДА САССИ: РЕЦЕПТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Название напитка, который известен как «вода Сасси» произошло от имени американки Синтии Сасс. Витаминная водичка улучшает работу желудочно-кишечного тракта, уменьшит газообразование, ускорит расщепление жиров при похудении и способствует выведению продуктов метаболизма.
2 литра родниковой (либо питьевой бутилированной) воды;
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина маленьких листиков мяты (свежих).

Все ингредиенты укладывают в емкость (листья мяты предварительно надрывают руками), заливают водой. Готовить напиток рекомендуется вечером, на ночь (на 10-12 часов) емкость ставят на нижнюю полку холодильника. В течение следующего дня выпиваем всю воду.

КАК ГОТОВИТЬ И ПИТЬ ВОДУ САССИ
Все ингредиенты напитка должны быть качественными;
Фрукты, овощи, зелень тщательно вымыть, огурец и корень имбиря – чистить от кожуры;
Нельзя оставлять воду Сасси на солнце и в тепле, хранить приготовленную воду следует в непрозрачном сосуде, например, кувшине;
Пить воду нужно в течение дня, за один раз выпивать не более стакана. Последний прием воды рекомендуется не менее чем за 1,5 часа до сна, чтобы не спровоцировать отеки;
Перед употреблением воду можно процедить;
Вода должна постепенно полностью заменить чай и кофе;
от себя добавлю-огурец из рецепта выкинула.. итого-лимон, имбирь, мята. Пропорции на глаз и по вкусу.. непременно должно быть вкусно. под настроение еще мед могу добавить. Пью и горячую версию холодную, как пойдет.

[OJK]

В копилку рецептов (стырено из соседнего дружественного топика пару месяцев назад, опробовано, выпито ведрами и забыто-заброшено) Сегодня навеяло покупкой имбиря.. возобновлено. Делюсь с обществом... Вместо Шардоне очень подходит

ВОДА САССИ: РЕЦЕПТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Название напитка, который известен как «вода Сасси» произошло от имени американки Синтии Сасс. Витаминная водичка улучшает работу желудочно-кишечного тракта, уменьшит газообразование, ускорит расщепление жиров при похудении и способствует выведению продуктов метаболизма.
2 литра родниковой (либо питьевой бутилированной) воды;
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина маленьких листиков мяты (свежих).

Все ингредиенты укладывают в емкость (листья мяты предварительно надрывают руками), заливают водой. Готовить напиток рекомендуется вечером, на ночь (на 10-12 часов) емкость ставят на нижнюю полку холодильника. В течение следующего дня выпиваем всю воду.

КАК ГОТОВИТЬ И ПИТЬ ВОДУ САССИ
Все ингредиенты напитка должны быть качественными;
Фрукты, овощи, зелень тщательно вымыть, огурец и корень имбиря – чистить от кожуры;
Нельзя оставлять воду Сасси на солнце и в тепле, хранить приготовленную воду следует в непрозрачном сосуде, например, кувшине;
Пить воду нужно в течение дня, за один раз выпивать не более стакана. Последний прием воды рекомендуется не менее чем за 1,5 часа до сна, чтобы не спровоцировать отеки;
Перед употреблением воду можно процедить;
Вода должна постепенно полностью заменить чай и кофе;
от себя добавлю-огурец из рецепта выкинула.. итого-лимон, имбирь, мята. Пропорции на глаз и по вкусу.. непременно должно быть вкусно. под настроение еще мед могу добавить. Пью и горячую версию холодную, как пойдет.

Все время забываю как эта вода называется. Недавно думала поискать - как раз для лета идеальный вариант.
Вынесла в начало топика.
Спасибо!

Как бы нам этот раздел назвать?
Под диеты не подходит... Что-то типа вспомогательных мероприятий?
Пытаюсь от голода отвлечься муками творчества

[Divi-nora]

гыыы.. поскольку я тоже есть хочу сейчас, могу покреативить немного (там же был совет заняться чем-нибудь интересным)

-полезные советы для худеющих чайников,
-курс начинающего бойца с калориями
-чем бы развлечься, чтобы отвлечься
-все средства хороши
-что бы такого съесть, чтобы...

возможны вариации

[OJK]

гыыы.. поскольку я тоже есть хочу сейчас, могу покреативить немного (там же был совет заняться чем-нибудь интересным)

-полезные советы для худеющих чайников,
-курс начинающего бойца с калориями
-чем бы развлечься, чтобы отвлечься
-все средства хороши
-что бы такого съесть, чтобы...

возможны вариации

Великолепно!
Пошла вписывать в нашу "энциклопедию"

[Катюшаа]

Отчет 74,8 (-1)

[Эничка]

Отчет
88,3 (+0.3)
Семга была очень вкусной .