Фитнес-маньяки. Перезагрузка

[HotShot]

вы недоедаете белка? зачем вам нужен протеин? не успеваете покушать , нужно есть на ходу?

[Dim_]

У меня муж 2-метровый приличного веса, с приростом силы и массы стал подтягиваться и отжиматься отлично. Вот со становой тягой проблемы из-за длины ног, это да.

Я же не сказал, что нельзя подтянуться на длинных рычагах, просто это тяжелее, чем при коротких. Невысокие гораздо легче подтягиваются, что накаченные, что не очень.
Женщине вообще подтянуться тяжело, далеко не каждая, занимающаяся спортом, может. А с длинными руками почти утопия.
Надеюсь мысль раскрыл.

[Кот Обормот]

Спасибо! ну без набора, я думаю, лучше не станет... т.е. если у меня ничего нет ни на руке ни на спине, то чем я подтянусь?
и все же - добавить протеин/гейнер или без смены программы это бессмысленно?

Вообще подтягиваются не только мышцами - ну, мышцы важны конечно, но важнее связки и координация. Т.е внешне дрищовый парнишка может запросто обставить рельефного красавца

[HotShot]

Вообще подтягиваются не только мышцами - ну, мышцы важны конечно, но важнее связки и координация. Т.е внешне дрищовый парнишка может запросто обставить рельефного красавца

не забывайте о центре тяжести у женщин)

[Dim_]

Вообще подтягиваются не только мышцами - ну, мышцы важны конечно, но важнее связки и координация. Т.е внешне дрищовый парнишка может запросто обставить рельефного красавца

Так то да, но представить двухметрового лося, который подтягивается 30 без читинга, хоть убей, не могу.

[Кот Обормот]

Так то да, но представить двухметрового лося, который подтягивается 30 без читинга, хоть убей, не могу.

Лося - нет, я про это и написал.

[walnut]

вы недоедаете белка? зачем вам нужен протеин? не успеваете покушать , нужно есть на ходу?

сколько нужно грамм на кг веса, как вы считаете?
я даже 1 гр не доедаю. Навскидку, считать только сегодня начала

[~Svetik~]

Вообще подтягиваются не только мышцами - ну, мышцы важны конечно, но важнее связки и координация. Т.е внешне дрищовый парнишка может запросто обставить рельефного красавца

Рельефный красавец, как правило, весит на порядок больше, чем дрыщавый, как ты говоришь, и каждому из них приходится бодаться с сопротивлением веса собственного тела. Условия могут быть весьма не равные, и не очень подгот парню будет легче в силу готовности его мышечного аппарата поднять свой не тяжелый вес и низ в особенности. Если дать качку вес того дрыщика он подтянется в разы больще, я про это. Но в обще отжимания и подтягивания весьма специфичны и нарабатываются хоть и быстро при регул тренинге, но нужен именно специфичный тренинг завязан на турнике.

С длинными рычагами в обще все в разы сложнее, это факт.

[~Svetik~]

У меня муж 2-метровый приличного веса, с приростом силы и массы стал подтягиваться и отжиматься отлично. Вот со становой тягой проблемы из-за длины ног, это да.

Аня, но он стал это делать в разы чаще, чем раньше. Прогонка на турнике стала более менее регулярней, это тоже дало большой плюс в нарабатывание подтягиваний. Там задействовано очень много мелких мышц и связочек, которые не пробиваются на обычной базе.

[Кшока]

Аня, но он стал это делать в разы чаще, чем раньше. Прогонка на турнике стала более менее регулярней, это тоже дало большой плюс в нарабатывание подтягиваний. Там задействовано очень много мелких мышц и связочек, которые не пробиваются на обычной базе.

Конечно. Так я и пишу, чтобы научиться подтягиваться, надо подтягиваться. У меня когда стояла задача научиться подтягиваться с собственным весом, я и подтягивалась каждую тренировку, как могла. Сначала на гравитроне, потом без. И постепенно кол-во повторений выросло.
Как ушла эта задача, стала реже подтягиваться, и кол-во повторений обратно упало.