Диета 5 столовых ложек (или не больше 150-200гр)

[Я_Таня)]

Что з упражнение "вакуум"?

https://vk.com/topic-97008923_340244...b3544a51718734 что то типа этого???

[Анастасия-ASja]

в 9 вечера, спать ложусь в 22-23 часа, поздно наверное?

у вас должно быть так: выпили кефир в 21;00 и спать легли в 00. Промежуток 3-4 часа должен быть. Если пьете в 20:00 кефир, то в 23 можно спать. У вас час-два проходит - этого мало..

[Анастасия-ASja]

Я тоже после пробуждения стакан воды выпиваю и еще перед завтраком минут 5 делаю упражнение "вакуум", работает все ТТТ как часы) А вообще обязательно пить воду, растительное масло (в кашу, салат) и клетчатка (каши, овощи, фрукты). На одном мясе и молочке организму тяжело.

всё верно! Ваккум,кстати я дела в бодифлексе

[Я_Таня)]

у вас должно быть так: выпили кефир в 21;00 и спать легли в 00. Промежуток 3-4 часа должен быть. Если пьете в 20:00 кефир, то в 23 можно спать. У вас час-два проходит - этого мало..

понятно) я теперь стараюсь пить в 6-7 вечера)посмотрим,

[Мама Оле]

Что з упражнение "вакуум"?

На полном выдохе максимально втянуть живот и продержать секунд 15-20-30 (сколько сможете). И ьак несколько раз.

всё верно! Ваккум,кстати я дела в бодифлексе

Да, бодифлекс на этом же построен.

[Я_Таня)]

Утром сделала "вакуум" класс, такое ощущение приятное, и животик подтянулся))) Спасибо девочки!!!

[Анастасия-ASja]

Утром сделала "вакуум" класс, такое ощущение приятное, и животик подтянулся))) Спасибо девочки!!!

Танюша, только надо каждый день)))

[Анастасия-ASja]

Как прошла Пасха, красавицы? Чем угощали себя и близких? Делитесь)

[Я_Таня)]

Танюша, только надо каждый день)))

я поняла, что каждый день! я же пока начала)))

Как прошла Пасха, красавицы? Чем угощали себя и близких? Делитесь)

я ничего не ела) ни кулич, ни пасху)) держалась

[red fox]

я поняла, что каждый день! я же пока начала)))



я ничего не ела) ни кулич, ни пасху)) держалась

Какая молодец!!! Я вот отрывалась на ватрушках с творогом - были в гостях у свекрови.