Диета 5 столовых ложек (или не больше 150-200гр)

[Анастасия-ASja]

Утром встала на весы,минус 2 кг.Вчера было минус 700,что за ночь произошло не пойму

Надеюсь,что организм у вас начал просыпаться,возможно метаболизм ,наконец-то,ускорился)

[Анастасия-ASja]

Я несколько дней уже употребляю семена чиа. Добавляю в еду (кашу,йогурты), на вкус,по мне как будто мак,но пишут.что супер полезно!
вот ,что я узнала об этом,относительно новом продукте, для нашей страны.
Семена ЧИА содержат около 40% масла, около 20% белков и нулевое количество холестерина.
Семя ЧИА состоит из значительного количества клетчатки, антиоксидантов и витаминов В3, В2, В1, в том числе широкого спектра жизненно важных минералов, таких, как кальций, железо, калий, цинк и т.д.
Наиболее важным свойством семян ЧИА является высокое содержание незаменимой жирной кислоты, Альфа-Линолевая ОМЕГА-3, больше чем в рыбе или других зерновых и семенах.
Еще одно интересное свойство семян ЧИА - содержание пищевых волокон.
Они содержат около 38% углеводов; (30% нерастворимых волокон, 3% растворимой клетчатки, аминокислоты).
Высокое содержание клетчатки и ее способность поглощения жидкости (в10 раз больше собственного веса), оздоравливает пищеварительную систему.
100 грамм семян ЧИА соответствуют:





545 мл молока в качестве источника кальция;
294 гр. овса в качестве источника клетчатки;
900 гр. апельсинов в качестве источника антиоксидантов;
178 гр. бананов в качестве источника калия;
992 гр. лосося в качестве источника омега-3;
216 гр. орехов в качестве источника магния;
400 гр. шпината в качестве источника железа.

5 причин для того, чтобы есть семена ЧИА каждый день


1. Семена ЧИА – превосходный источник антиоксидантов, тут их концентрация даже больше, чем в свежей голубике и чернике. Ну а зимой антиоксиданты очень нужны, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне. И они помогают молодо выглядеть!
2. Семена ЧИА помогают сбрасывать вес. Звучит невероятно, но эти маленькие семечки впитывают в 12 раз больше своего веса, когда смешиваются с водой или в желудке. Это дает ощущение сытости, прогоняет тягу к джанк-фуду, и, по сути, избавляет вас от лишних калорий, а также способствует правильной работе пищеварительной системы.
3. В семенах ЧИА кальция в пять раз больше, чем в молоке, в два раза больше белка, чем в любых других семенах или злаках, в два раза больше калия, чем в бананах и т.д и т.п. То есть, энергии у вас будет больше, сил – больше, чем когда-либо, работа мозга будет на высоте, как и здоровье в целом.
4. В семенах ЧИА много кислот омега-3 и омега-6, которые должны присутствовать в рационе ежедневно. Жирные кислоты омега-3 важны для сердца и понижают уровень холестерина, также о них пишут, что они помогают уменьшить боли даже при артрите.
5. Семена ЧИА также помогают понизить давление и стабилизировать уровень сахара в крови. Согласно исследованию состояния диабетиков, проведенному в Торонто, после всего 3-х месяцев ежедневного употребления семян ЧИА, кровь исследуемых стала менее вязкой и склонной к образованию тромбов, а давление у участников исследования существенно понизилось.+


Выводы: не важно, здоровы ли вы как бык, страдаете ли диабетом или просто хотите немного похудеть – семена ЧИА нужны каждому каждый день – просто добавляйте по щепотке в салаты и другие блюда, соусы, зеленые коктейли и т.п.

[МамаВовика]

Я несколько дней уже употребляю семена чиа. Добавляю в еду (кашу,йогурты), на вкус,по мне как будто мак,но пишут.что супер полезно!
вот ,что я узнала об этом,относительно новом продукте, для нашей страны.
Семена ЧИА содержат около 40% масла, около 20% белков и нулевое количество холестерина.
Семя ЧИА состоит из значительного количества клетчатки, антиоксидантов и витаминов В3, В2, В1, в том числе широкого спектра жизненно важных минералов, таких, как кальций, железо, калий, цинк и т.д.
Наиболее важным свойством семян ЧИА является высокое содержание незаменимой жирной кислоты, Альфа-Линолевая ОМЕГА-3, больше чем в рыбе или других зерновых и семенах.
Еще одно интересное свойство семян ЧИА - содержание пищевых волокон.
Они содержат около 38% углеводов; (30% нерастворимых волокон, 3% растворимой клетчатки, аминокислоты).
Высокое содержание клетчатки и ее способность поглощения жидкости (в10 раз больше собственного веса), оздоравливает пищеварительную систему.
100 грамм семян ЧИА соответствуют:





545 мл молока в качестве источника кальция;
294 гр. овса в качестве источника клетчатки;
900 гр. апельсинов в качестве источника антиоксидантов;
178 гр. бананов в качестве источника калия;
992 гр. лосося в качестве источника омега-3;
216 гр. орехов в качестве источника магния;
400 гр. шпината в качестве источника железа.

5 причин для того, чтобы есть семена ЧИА каждый день


1. Семена ЧИА – превосходный источник антиоксидантов, тут их концентрация даже больше, чем в свежей голубике и чернике. Ну а зимой антиоксиданты очень нужны, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне. И они помогают молодо выглядеть!
2. Семена ЧИА помогают сбрасывать вес. Звучит невероятно, но эти маленькие семечки впитывают в 12 раз больше своего веса, когда смешиваются с водой или в желудке. Это дает ощущение сытости, прогоняет тягу к джанк-фуду, и, по сути, избавляет вас от лишних калорий, а также способствует правильной работе пищеварительной системы.
3. В семенах ЧИА кальция в пять раз больше, чем в молоке, в два раза больше белка, чем в любых других семенах или злаках, в два раза больше калия, чем в бананах и т.д и т.п. То есть, энергии у вас будет больше, сил – больше, чем когда-либо, работа мозга будет на высоте, как и здоровье в целом.
4. В семенах ЧИА много кислот омега-3 и омега-6, которые должны присутствовать в рационе ежедневно. Жирные кислоты омега-3 важны для сердца и понижают уровень холестерина, также о них пишут, что они помогают уменьшить боли даже при артрите.
5. Семена ЧИА также помогают понизить давление и стабилизировать уровень сахара в крови. Согласно исследованию состояния диабетиков, проведенному в Торонто, после всего 3-х месяцев ежедневного употребления семян ЧИА, кровь исследуемых стала менее вязкой и склонной к образованию тромбов, а давление у участников исследования существенно понизилось.+


Выводы: не важно, здоровы ли вы как бык, страдаете ли диабетом или просто хотите немного похудеть – семена ЧИА нужны каждому каждый день – просто добавляйте по щепотке в салаты и другие блюда, соусы, зеленые коктейли и т.п.

Осторожно с ними,они комкуются в кишечнике,Хорошо размешивайте и по чуть чуть

[МамаВовика]

Девочки доброе утро!Рано я радовалась,сегодня +1 кг ,Вчера между приемами пищи попила чай с маленьким кусочком халвы и две сухофруктины съела.Это наверно и повлияло.Не пойму когда можно чай пить?Вместо приема пищи?Если я утром на второй завтрак попью чай с конфеткой и все,это можно ?А так получается у меня что утром кофе ,потом 5 приемов пищи ,между ними вода.А чай то когда?

[МамаВовика]

Вообщем в расстройстве я

[Натка-мама]

Осторожно с ними,они комкуются в кишечнике,Хорошо размешивайте и по чуть чуть

Вам знакомы эти семена? Вы их ели?

[Натка-мама]

Девочки доброе утро!Рано я радовалась,сегодня +1 кг ,Вчера между приемами пищи попила чай с маленьким кусочком халвы и две сухофруктины съела.Это наверно и повлияло.Не пойму когда можно чай пить?Вместо приема пищи?Если я утром на второй завтрак попью чай с конфеткой и все,это можно ?А так получается у меня что утром кофе ,потом 5 приемов пищи ,между ними вода.А чай то когда?

Чай пить через 30-40 мин после еды. Без ничего. Или как прием пищи с чем-нибудь

[МамаВовика]

Вам знакомы эти семена? Вы их ели?

да я их года 4 назад ела,потом страшилок наслушалась,выбросила.Хотя со мной было все впорядке

[Натка-мама]

да я их года 4 назад ела,потом страшилок наслушалась,выбросила.Хотя со мной было все впорядке

Когда их ели,какие то изменения в организме чувствовали?
Я осенью чиа купила впервые,ела их с водой,недолго и не каждый день. Но никаких изменений в себе не чувствовала. Забросила это дело))
Семена льна мне оч.по душе)) Но я их больше наружно применяю)). 1 чайную ложку семян в кипящую воду ,немного проварить и процедить . Наношу на волосы. Это для роста ,питание,волосы как будто насыщаются,их становится больше))

[МамаВовика]

Когда их ели,какие то изменения в организме чувствовали?
Я осенью чиа купила впервые,ела их с водой,недолго и не каждый день. Но никаких изменений в себе не чувствовала. Забросила это дело))
Семена льна мне оч.по душе)) Но я их больше наружно применяю)). 1 чайную ложку семян в кипящую воду ,немного проварить и процедить . Наношу на волосы. Это для роста ,питание,волосы как будто насыщаются,их становится больше))

Я изменений не почувствовала никаких,тоже использую семя льна,мне нравится.А вы на волосы чистые наносите и как часто?