Стройнеем к лету! Программа питания "Сибарит" кто со мной???

[old_Mary]

Начало - 60 кг. Рост 168 см. Цель - 54 кг. Старт - ну пусть будет 30.01.

[bzikkas]

Начало - 60 кг. Рост 168 см. Цель - 54 кг. Старт - ну пусть будет 30.01.

у себя пометила... утром табличку повешу)))

[bzikkas]

девочки нас уже 6!!!
и 7 с 1 февраля - а это уже команда!!! вместе будет проще ))

[Tasha_Y]

Оййййй. Ну понравилось мне читать про вашу победоносную серию. И я так хочу. Немного о себе. Зовут Ласка в миру Татьяна ( увы не Ларина) Сейчас мне 45 точнее без 3 месяцев. Так вот именно к этому времени а потом и к отпуску хочется вернуться к себе. Год прошел после трагедии. Меня разнесло. Сейчас ношу 80 кг. при росте 164. Творог люблю. Фрукты тоже. Хочу вернуть свои 63.
Начну с 1 февраля так как с вашей помощью завтра закуплюсь всем необходимым. С учетом, что в магазин хожу раз в неделю по субботам или воскресеньям. Поможете?????????

[simurs]

164

[simurs]

Поможете?????????

А как же!
Присоединяйтесь! Добро пожаловать!

[simurs]

Девочки, я вот хотела бы поменять местами ланч и завтрак, я так вроде делала в прошлый раз) с утра ем кусочек зернового хлеба с кофе, а чуть позже творог с фруктом. Сегодня ела салат цезарь, он почти идеально вписывается - куриная грудка и сырые овощи. На ужин - творог с черносливом! На руке себе написала - "держусь!!!" и держусь-таки

Кофе с хлебом это разве ланч???
А цезарь был в одиночестве или в компании с туш.овощами?

За "держусь" вот

[old_Mary]

Кофе с хлебом это разве ланч???
А цезарь был в одиночестве или в компании с туш.овощами?

За "держусь" вот

а разве нет? там же можно что-то зерновое - макароны или хлеб...а кофе я часто пью в течение дня, по идее там тоже овощи нужны, но я не ем их, я вообще мало ем овощей, мне подруга еще в прошлый раз замечания делала)

цезарь был один, так как ела я в кафе, а не дома, к сожалению. нашла самое подходящее!

[bzikkas]

Добрый вечер!!!
Ласка, добро пожаловать!!!!
конечно поможем, в табличку внесла, вывешу завтра)))

Если на неделю, то вам необходимо закупить для Интенсива на 6 дней:
1) 3 кг обезжиренного творога низкобелкового (но он получается дороже), поэтому рекомендую посмотреть например домик в деревне, там 17 гр белка, его надо меньше 1,5кг на 6 дней
2) если взяли высокобелковый, тогда кефир 1% (можно обезжиренный йогурт или кефир) - упаковка... но смотреть по срокам, у большинства 5 дней срок годности!!!
3) свежие фрукты для коктеля (любые. бананы, винограж (киш миш - без косточек- удобнее), мандарины, яблоки - что душе угодго).. рассчет общим весом в 2,5 кг примерно!!!! может чуть меньше... если любите корицу - запаситесь, очень вкусно корица с яблоком... Фрукты можно смешивать - как угодно, можно использовать замороженные
4) овощи- которые пойдут в салат (мой рацион в этом плане прост... фантазии ноль: морковь, капуста - салат или помидор, огурец, перец, зелень, кит капуста... и все в таком роде... можно редька, редиска....) много!!!! - по возможности
5. Овощи для тушения (у меня тут тоже все просто - цветная капута, кабачок, баклажан, лук, чеснок капуста.. ну и т.д.) я еще использую помидор, томатную пасту - без сахара.
6. По жеданию грибы (я добавляю в тушенные овощи шампиньоны)
7. Орехи (ежедневно по 3 миндалины или по 3 фундука или не помню по сколько грецкий орех), можно маслины - по рецепту - просчиать не сложно
8. Продумать про злаковые: греча, бурый рис, макароны из муки грубого помола - или как там... геркулес, пшено - здесь, я думаю из запасов своих можно
9. Ежедневно по 150 гармм мясо птицы, говядина, рыба - ну тут тоже посчитать не сложно
10. масло оливковое или льняное... - нерафинированное - не много!
вот и все, специи, чай кофе - думаю все есть )))

Вот такой рацион, проще на неделю раскидать в какой день что будете делать - от этого и принимать решение о покупке продуктов

[annaza]

Всем привет!! ух какая табличка славная и вселяющая надежды!! Молодцы, девочки, какие!!!

Ко мне на "ТЫ", пожалуйста!! А то начинаю чувствовать себя древней старушкой.

Да и сколько за 5 дней??? результат??
как вам системка, поделитесь впечатлениями

с 25 на системе?

Отвес 1.9 кг на сегодня, на системе с 25 ага, рост 169.

Начала очень легко я, по сравнению с другими диетами Сибарит довольно сытной показалась и довольно вкусной. Я вообще фрукты люблю и творог, а обычно фрукты в диетах ограничивают тоже, так что тут порадовалась.

Да, и девушки подскажите какое какао вы пьете???
нашла какао 100% без сахара... но фирма красная цена, дело не в цене, других нет (((

все бы ничего, он не растворяется половина - осадок
и как то хрустит странно на зубах...

Красная цена - ужасное какао, я б даже сказала не порошок, а труха, я на прошлой неделе на безрыбье тож его купила, но после "Российского" - жуть, выбросила в итоге, снова пью "Российский" ( друзья из Выборга привезли). Говорят видели в "Магните" или "Дикси" Нормальный какао-порошок.

Осадок то есть всегда в какао-порошке, но он мелкенький, не то что у "Красной цены".
Я просто семью года 4 назад с несквиков пересадила на наш отечественный какао-порошок, так чего мы только не перепробовали. Красная цена- хуже не бывает.

Девоньки, что то сегодня мне дается с трудом(((

Улыбаемся и машем! Улыбаемся и машем!
Вот и у меня сегодня затык какой-то, "и не сыта и не пьяна". А до вчера мне ну так было здорово!
Коктейль делаю из "Домика в деревне" 0.1%, белка там 10, сегодня с яблоком бананом и мандаринкой делала ( на весь день сразу).
на ланч - салат огурцы-помидоры-капуста китайская, орех грецкий и зерновой хлеб.
На обед - курица запеченая и кабачки+цукини с перцем и лучком тушеные + остаток салата с ланча. Я работаю.