Диета 5 столовых ложек (или не больше 150-200гр)

[Суок из балагана]

До тренировки нужно разогреться и довести пульс до рабочего уровня, поэтому делают кардио.
После силовых, кардио идет для сжигания подкожного жира.

Ну вот, пришел практик и разложил все по полочкам)

[Натка-мама]

Пришла в голову мысль, что надо что-то делать и худеть, когда весил 140 кг.
За год на дюкане скинул 20 кг, потом пошел в басик.
Каждый день плавал по 45 минут и вес никуда не уходил, потом басик сломался и я в тапочках спустился в тренажерный зал.
Удачно познакомился с тренером и где-то за 6 месяцев скинул ещё 30 кг.
Довел вес до 85 кг, но теперь хочу быть сильным, мне нравиться работать с большими весами, сейчас вешу 92-93 кг.
В этом году поменял тренера и новый тренер меня научил не теряя мышцы сжигать жир.
Следуя его рекомендациям хочу посмотреть, что будет со мной к осени



До тренировки нужно разогреться и довести пульс до рабочего уровня, поэтому делают кардио.
После силовых, кардио идет для сжигания подкожного жира.

Спасибо за ответ!)"В тапочках спустился в зал))"
У меня в зале некоторые мужчины занимаются прям в тапочках)))
А в целом вы молодец!

[Натка-мама]

Ну вот, пришел практик и разложил все по полочкам)

Точно))Теперь стало понятно!

[Анастасия-ASja]

Спортом начал заниматься три года назад, до этого вообще им не занимался и вел аморальный образ жизни
По поводу кардио...
Если совсем просто, то вначале тренировки организм расходует гликоген, а потом начинает брать энергию из всего остального, умные люди говорят, что, в основном, это из жира

так вы хотите мышцы накачать,раз так много всякого смешиваете и выпиваете до и после)???

[Анастасия-ASja]

Ну вот, пришел практик и разложил все по полочкам)

практик из спортзала)))

[Вилкa]

Ничёссе оживление в топе)))
Саше привет

[Анастасия-ASja]

Ничёссе оживление в топе)))
Саше привет

а ты не пропадай) у нас тут новые герои)))интересненько,живенько)

[Анастасия-ASja]

Всем доброе утро! отличного настроения и хороших выходных) Сегодня обещают 20 на солнышке)))) НЕ ленитесь,особенно новички) Жду от вас новостей с полей,то есть новостей об успехах)Как вы?

[Asher]

Девочки, спасибо!
Я все равно буду пытаться вернуться как можно раньше, а то пузо А теперь еще и мне придется машину покупать, иначе никак. Так что еще более сидячий образ жизни будет...
Всем успехов в нелегком процессе похудения!

[VIP-Karta]

так вы хотите мышцы накачать,раз так много всякого смешиваете и выпиваете до и после)???

Накачать мышцы и стать сильным