Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Senny]

Фотка на мосту - суперская) и фотограф - совсем не горе)) Очень даже интересная перспектива))

Девочки, я вчера в первый раз занималась с персональным тренером. Были упражнения на верхнюю часть для начала.
Ну я и дохляк!!!
Делали пресс, гиперэкстензии, несколько упражнений на спину (не знаю, как называются тренажеры), на грудь и зачем-то под конец два упражнения на бицепс.
В четверг будет на нижнюю часть и трицепс обещала мне (а то у меня он вообще дохлый).
Руки и спину уже начинает тянуть - думаю, завтра заболит))

[Ассолька]

- думаю, завтра заболит))

заболит уже к вечеру)))

я вчера тоже на спину поработала на отлично!
взяла два тяжелых бодибара..и мы качали : туловище из положения 90 град в положение 45 град и различные варианты пружин в этих точках.
к концу сета спина горела..
ну и так в целом: 2 часа силовых, потом 15 минут тренажерки - на низ, пресс..

[kalliopa]

Фотка на мосту - суперская) и фотограф - совсем не горе)) Очень даже интересная перспектива))

Девочки, я вчера в первый раз занималась с персональным тренером. Были упражнения на верхнюю часть для начала.
Ну я и дохляк!!!
Делали пресс, гиперэкстензии, несколько упражнений на спину (не знаю, как называются тренажеры), на грудь и зачем-то под конец два упражнения на бицепс.
В четверг будет на нижнюю часть и трицепс обещала мне (а то у меня он вообще дохлый).
Руки и спину уже начинает тянуть - думаю, завтра заболит))

С тренером хорошо то, что он постоянно контролирует технику, что очень эффективно. Я когда сама, нет нет да задумаюсь, а с тренером... Фиг. Как рявкнет )))

Доделала свои печеньки вчера в ночи )

[Юдифь]

СУПЕР!!!
п.с. по рецепту-эти те же пряники почти)))))))

[Запеканка]

Ну сначала я просто думала "Йога...да, клааасс" ))
потом на 1м курсе (17 лет) мой сосед по квартире (трое снимали по комнатке в 3к кв) предложил сходить вместе на йогу, я согласилась я давно об этом думала, ну мы много о чем думаем ))) центр нам посоветовала его девушка фитнес-инструктор, сказала, там преподы хорошие. пришли мы в Аштанга йога центр. Я там и осталась)) Понравилось все! Даже небывалая боль в теле, хотя я всегда была спортивной девочкой)) я два занятия провела в начальной группе, и тренер сказал приходить в основную, и понеслооось)) легкость, совершенно другое дыхание,тело менялось очень быстро, плюс научилась не просто тупо контролировать эмоции, а именно отслеживать и быть внимательной к ним, управлять. Я просто псих немножко вот как Женя пойти купить мороженку и сидеть, если мне закатили истерику, я бы не смогла ))))а теперь могу)) в общем, это занятие идеально мне подошло... как-то так это образ жизни, лекарство, фитнес, все вместе)))
Сосед мой тоже достиг успехов, кстати, но образом жизни йога для него не стала.

П.С. то есть оно как-то полуслучайно у меня вышло с йогой

Саша, круто! Очень уважаю людей, которые так могут, знаю, сколько боли и усилий потребовалось для результата правда не на личном опыте, а на детях своих

[Senny]

заболит уже к вечеру)))

Посмотрим) Обычно у меня почему-то через день начинает болеть)

С тренером хорошо то, что он постоянно контролирует технику, что очень эффективно. Я когда сама, нет нет да задумаюсь, а с тренером... Фиг. Как рявкнет )))

Доделала свои печеньки вчера в ночи )

Да. Особенно гиперэкстензии - я всегда думала, что это упражнение на попу и до конца вниз свисать не нужно - только попу напрягать. А тренер меня заставляла практически носом упираться в тренажер - в результате у меня жгло прямо совсем другие мышцы, где-то вдоль позвоночника... попу мне нравилось больше качать, правда

Печеньки клевые) Это на подарки или сами есть будете?)

[Ассолька]

Доделала свои печеньки вчера в ночи )

да это ж просто произведение искусств!

[kalliopa]

Посмотрим) Обычно у меня почему-то через день начинает болеть)



Да. Особенно гиперэкстензии - я всегда думала, что это упражнение на попу и до конца вниз свисать не нужно - только попу напрягать. А тренер меня заставляла практически носом упираться в тренажер - в результате у меня жгло прямо совсем другие мышцы, где-то вдоль позвоночника... попу мне нравилось больше качать, правда

Печеньки клевые) Это на подарки или сами есть будете?)

Да поясница на гиперэкстензии тоже отлично качается, многогранный тренажер.

Печеньки на подарки и сами будем есть ,те которые дочка красила, там просто шедевры))))

[KurochkaRyaba]

Да. Особенно гиперэкстензии - я всегда думала, что это упражнение на попу и до конца вниз свисать не нужно - только попу напрягать. А тренер меня заставляла практически носом упираться в тренажер - в результате у меня жгло прямо совсем другие мышцы, где-то вдоль позвоночника... попу мне нравилось больше качать, правда

Зависит от того, на каком уровне стоит подушка спереди: выше/ниже, на те мыщцы упор и получается

[Ассолька]

У нас "тоскливый" корпоратив в пятницу...
Тоскливый, тк в офисе - и накрывать, готовить на 8 человек мужиков придётся мне сольно...
Девушка я одна тут...

Сижу, придумываю варианты бутербродов...