Нужна поддержка

[МинХо]

ох уж эта вундер-планка Час в ней не выстоять, поэтому расход калорий минимальный (5-10 кк за минуту), тонус мышц минимальный.

[Варвара Еленина]

Вообще сильно напрягаются. Она вроде как просто на укрепление мышц работает, а не на похудение.

ох уж эта вундер-планка Час в ней не выстоять, поэтому расход калорий минимальный (5-10 кк за минуту), тонус мышц минимальный.

[SёN]

Планка - нормальное упражнение. Я нередко делаю её в тз, особенно хорошо идёт в трисете тяга к поясу+тяга за голову+планка.

[Варвара Еленина]

Значит буду делать и буду стараться улучшать показатели.

Планка - нормальное упражнение. Я нередко делаю её в тз, особенно хорошо идёт в трисете тяга к поясу+тяга за голову+планка.

[МинХо]

о, планка чудесное упражнение в комплексе. Я, когда спину восстанавливала после 1,5 месяцев лёжки, большое количество упражнений на её укрепление были планкой во всевозможных вариациях. Примерно 10-12 упр., из них 5-6 планка, в 3 подхода. Эффект был потрясающий.

Скрытый текст: + 

Я скептически отношусь к идее постоять в статической позе 10-20 секунд раз в день. А так любая физ.активность это замечательно

[Moodl]

Автор, вы ведете пишевой дневник? И есть ли у вас весы кухонные?

[Варвара Еленина]

Весов нет, а дневник веду. С 11 февраля записываю все до кусочка. Считаю калории и БЖУ. Выведу среднюю и результаты выложу. Как раз 11 марта получается.

Автор, вы ведете пишевой дневник? И есть ли у вас весы кухонные?

[Варвара Еленина]

Ну я же в комплексе. Вот которые я приводила в начальном комментарии упражнения, к ним добавила планочку по вечерам. А упражнения у вас хорошие. По мере совершенствования буду усложнять задачу.

о, планка чудесное упражнение в комплексе. Я, когда спину восстанавливала после 1,5 месяцев лёжки, большое количество упражнений на её укрепление были планкой во всевозможных вариациях. Примерно 10-12 упр., из них 5-6 планка, в 3 подхода. Эффект был потрясающий.

Скрытый текст: + 

Я скептически отношусь к идее постоять в статической позе 10-20 секунд раз в день. А так любая физ.активность это замечательно

[Moodl]

Весов нет, а дневник веду. С 11 февраля записываю все до кусочка. Считаю калории и БЖУ. Выведу среднюю и результаты выложу. Как раз 11 марта получается.

Приобретите весы, на глаз трудно бывает определить вес.


А вообще главное стимул, для меня одним из стимулов была работа- Я просто не имею права быть толстой, тк это болезнь, как я буду убеждать людей( моих пациентов) худеть, если сама коровушка.

[Moodl]

По поводу спорта, я бы с таким как сейчас весом была аккуратно, ходьба например