Вернуть ребенку нормальный вес - легко?

[A l e n a]

Крупы очень калорийны. Макароны и картошка тоже.

Но мы пока не можем отказаться от этого.. альтернативы нет( с овощами полная засада( не любим(( только цветная капуста...

[Светкина]

Всем добрый вечер! Это бестолковая мать беспокоит - я все-таки дозвонилась до этого семейного диетологического центра, но первая бесплатная консультация, как выяснилось, на ребенка не распространяется(( в итоге, записала Машку на прием через полторы недели, раньше по времени ничего нет - детский диетолог очень занят. Вот так.

ждем отчета

Какие макароны, какая булка и каша на молоке? Вы что?

макароны из твердых сортов -разве нельзя?
Молоко ребенку - необходимо.
Надо наверное не забывать, что это дети. И их организм еще растет и развивается

[A l e n a]

а ни у кого нет таблички с кол-вом нормой калорий в сутки в зависимости от возраста?

[Светкина]

а ни у кого нет таблички с кол-вом нормой калорий в сутки в зависимости от возраста?

эндокринолог говорил для ребенка 2000-2200 ( если не ошибаюсь, но точно больше чем у взрослого человека)

[Светкина]

по моей ссылке это от 7 до 11 лет норма.
Получается, для похудения надо 1500-1700

нет, она говорила не надо уменьшать! Надо что бы не больше, и будет все ок
И еще запомнила, что молочные продукты она говорила, что нельзя обезжиренные детям, т.к. не будет тогда усваиваться кальций.
Могу постараться выложить табличку примерно какого питания надо придерживаться.

[povesa]

Я бы деньги тратить не стала, а сделала вот что.
1. Снизила жирность - пюре вкусное и на воде с минимумом масла сливочного. Рис - вообще просто отварной - реально вкусно. И макароны тоже просто отварить. И гречу. У свинины отрезаем весь видимый жир и активно готовить курогрудь и говядину - тоже берем постные сорта. Много запекать, форель в фольге запеченая - обалденная вешщ, а жир можно вылить - он весь вытекает. Сделали котлеты - добавьте половину хлеба и половину моркови или капусты вместо остального хлеба. Жарить не жарить, только запекать в духовке и варить. Из супов убрать зажарку - класть морковь и лук сразу в суп.
2.Оставить сладости только на утро - да, утром выдавать 1 конфету или 2 печенья или пару долек шоколадки - после завтрака. Отличное лакомство - черносли в в шоколаде - 1 конфеты достаточно.
3.Хочет пить - пусть пьет воду, не пьет воду, значит не хочет. Чай/кофе несладкий дети пить не могут, поэтому вода.
4. На завтраки не ограничивать - пусть ест сколько хочет по количеству - регулируйте калорийностью (кашу варите на 3,5 молоке, но масла не кладите или на 1,5 но масла чуть). Обеды - гарнир обязательно, но полпорции+овощи сырые или вареные взамен 2 половины + мясо- оно даст сытость. Или суп+мясо+овощи, без гарнира.
Ужины - желательно без круп и картошки, овощи+ мясо волокнами, не котлеты, если совсем голодная - добавьте ложку риса или гречи или картошину, свареную в мундире.
5.Уберите булку совсем, кроме 1 кусочка на завтрак, если ребенок очень любит. Хлеб - только на обед к супу, второе прекрасно естся без хлеба.
6.Активность - ходите пешком из школы и гуляйте вечером, в выодные по-возможности - на улице она канючить еду не будет.
7. Займите ее чем-нибудь - я ем много от безделья и стресса - руки заняты - занят и рот. Пришла вечером на кухню просит есть - нечем заняться ребенку.
8.Вкусняшки нужны. Раз в неделю устраивайте ей что-нить приятное, например в субботу молочный коктейль или печем маленький фруктовый пирог, все это в 1 половине дня и потом гулять.
9. Дома не держать запасов печенья, конфет и прочего (колбасы, вкусной булки и тд). Сами хотите - ешьте вне дома или ночью. Вкусности покупать только штучно и только на пару раз, ребенок должен думать, что да, эта конфета - единственная.
10. 4 разовое питание. полдник - пару мандаринов или пол апельсина или небольшое яблоко. Питьевой режим - постоянно должна быть в доступе вода - хочет есть - пусть сначала попьет, минут через 20 - можно кормить- многие путают голод с жаждой.
11. Ведите поначалу пищевой дневник, туда все что съели с примерным весом, объемы ребенка раз в 2 недели и 1 месяцо взвешивать ежедневно для исправления косяков и мониторинга, потом, как наладите питание, раз в неделю.
12. На каждые сброшенные 2 кг - выберите подарок. Посомтрите в магазе красивую вешь небольшого размера и пообещайте ее купить потом.
13. Не говорите ей, когда на просит кушать, что ее сейчас ограничивают и она худеет, по-возможности, иначе будет отторжение и злость. Напоминайте в этот момент о том, какая она будет красавица, если немножко потерпит. Ну, в ы лучше знаете, что сказать для мотивации
14. Никаких лимонадов, снеков и прочего типа чипсов или орехов. Сухофрукты тоже аккуратнее и на завтрак.
15. Кстати, можете пойти и купить 2 красивущих блокнота. и Красивую ручку. Скажите дочери, что вы предлагаете ей стать еще красивее вместе с вами. Заполняйте дневник вместе, вместе отмечайте (не едой) успехи.
16. Узнайте про дни рождения одноклассников и в эти дни сладостей не давайте - она их в школе наест.
Как то так.

Моей дочери всего 5 лет, и она не ходит в школу, пока только в детский сад. Спасибо за столь обстоятельную инструкцию, большинства из них мы и так волей-не волей придерживаемся. Мне во многом повезло с ребенком в плане питания, поскольку она мало капризничает и спокойно относится к сладостям. Но все принятые меры ощутимого результата не дают, поэтому мы и пошли к врачам...

[povesa]

Крупы еще и очень полезны, в гречневой содержится много железа, я слышала, а перловая - кладезь энергии

[povesa]

Вчера были с ребенком в бассейне, вроде все прошло хорошо, глаза горят, сказала, что будет ходить. Может, и клограммы наши начнут снижаться - это даже не совсем бассейн, а ЛФК при детской поликлинике - детки там и плавать плавать учатся и упражнения делают в воде) осталось только приема детского диетолога дождаться...

[Betty Boop]

Вчера были с ребенком в бассейне, вроде все прошло хорошо, глаза горят, сказала, что будет ходить. Может, и клограммы наши начнут снижаться - это даже не совсем бассейн, а ЛФК при детской поликлинике - детки там и плавать плавать учатся и упражнения делают в воде) осталось только приема детского диетолога дождаться...

Здорово!
А общесемейное питание изменили? А то вы этого диетолога так ждете. Не получается чего-то из прописных истин?

[povesa]

Здорово!
А общесемейное питание изменили? А то вы этого диетолога так ждете. Не получается чего-то из прописных истин?

Ну, почему же... Порции уменьшили, оздоровили меню еще, насколько это возможно, но пока существенных сдвигов в весе дочери нет, поэтому и хочу узнать у доктора, почему не получается...