- 2020 - Соревнование по похудению: минус ... кг до 31 декабря, кто больше?

[OJK]

Всем Привет!!!
Я сегодня на подсчете)))

Нашла все свои старые записи и подсчет бжу и рекомендации диетолога...это лет 6 назад с весом в 71 кг к диетологу побежала... Я же толстая была..а сейчас в 75, 5 кг нормальная блин

ООООХХХ где бы взять еще мотивацию то, вот её, то и нет!!!!

Сижу вот сегодня и думаю... и на кой вчера я этот кусочек торта то ела... ведь удовольствия никакого не получила ..не очень вкусный был.. Зато жир на жопе привет..

итог завтрак на 310 ккал, и правда начала считать, так кусок хлебца убрала, кофе заменила на чай, колбасу взяла 2 а не 4 кусочка, яйца слопала только белки))

Так что девочки, начали мы считать это огромный уже +

Полностью поддерживаю! Я вчера даже конфет поточила в рамках разрешённого объёма калорий и все равно сегодня небольшой отвес есть.
Это ли не счастье

Мотивация : 20 лет со дня второй свадьбы. Через месяц.
Вот думаю, на сколько успею за 5 недель.

Натали, я за тобой слежу
Все, бери себя в руки. Даже если ты не скинешь много килограмм (а лучше много и не скидывать), но начнёшь планомерно снижать вес, то настроение у тебя будет отличным. А это в нашем деле главный залог успеха.

Это здорово, что нет целлюлита. У меня есть Ещё и варикоз. Ноги похудели визуально, но вид..

Да как же нет? Есть, конечно! Кстати, и внешний вид ног (как бы помягче сказать...) прямо скажем не для мини юбки
Просто бодрюсь как могу. Что ещё остаётся

[OJK]

Всем привет!
Оля, какую классную группу (темку) организовала, супер 👍

Спасибо Ире! Пришла в нашу старую тему и быстро нас всех организовала. Просто ненарадуюсь!

раз уж разговор пошел про свадьбы (моя была уж оочень давно и не мотивирует), меня очень смотивировала свадьба дочери , хорошо хоть заранее сказали, -12 кг за 3 месяца., было 80, стало 68. На дочкиной свадьбе я была красотка))) К сожалению удержать не удалось, потихоньку вернулись кг, и приятелей привели вдогонку. Думаю, проблема в скорости.. Для меня сейчас главное не менять резко питание, и никак не быстрыми темпами сбрасывать, это уже было и не раз. к 68 и не стремлюсь, хотя до 42 лет был вес всегда 60кг +-. Если к лету доползу до 76, буду счастлива.

Я вот тоже подумала, что зря я выставила изначально себе цель в 68 кг. Дурно в этом весе буду выглядеть.
В молодости я тоже была в коридоре 50-55, но то ж молодость. Там в любом весе хорошо. В своём возрасте пару-тройку лет назад в 73 кг было нормально. Пока к 31.12 поставила 70. Но дойду до 73 и посмотрю как оно. Если будет достаточно, то буду на поддержании просто

[Железная Арни]

Спасибо Ире! Пришла в нашу старую тему и быстро нас всех организовала. Просто ненарадуюсь!

Я вот тоже подумала, что зря я выставила изначально себе цель в 68 кг. Дурно в этом весе буду выглядеть.
В молодости я тоже была в коридоре 50-55, но то ж молодость. Там в любом весе хорошо. В своём возрасте пару-тройку лет назад в 73 кг было нормально. Пока к 31.12 поставила 70. Но дойду до 73 и посмотрю как оно. Если будет достаточно, то буду на поддержании просто

Кмк, чтобы дурно в меньшем весе не выглядеть ( чтоб кожа не обвисала), надо спорт подключать. Плюс, конечно же, постепенность. По себе очень вижу, вес уходил по одному кг в месяц, но у меня поначалу главная задача была здоровье привести в порядок, чтоб спина, шея не болели и вообще, чувствовать себя в тонусе каждый день, а не развалюшкой. И я этого добилась Конечно, лицо в немолодом возрасте будет страдать, осунется, лицо спортом не подтянешь, к сожалению, там другие методы нужны

[OJK]

Очень хочется подключить спорт и бассейн. Но хорошего спортивного клуба у меня рядом с домом нет. Обошла все вокруг. Согласна уже и не очень близко. У меня из требований: чисто в клубе и парковка. Был один. Занималась с удовольствием и через день. Но потом сменились хозяева и всё
Оборудовала себе дома все для занятий. Но не то. Сейчас медитирую начать снова заниматься дома.
Девочки, может быть есть ссылки на комплексы упражнений

[Marit]

Всем привет!

Аня, да, стараюсь)))сосбно, сегодня встала на весы (неделю там не была))...ну кило прилипло где-то, чуть больше, было 59, стало 60,2...опять подсчет устаканиваю (ах да, женские дни никто не отменял)))так что, всё в пределах нормы. Кстати, по себе заметила - не только соленое воду держит, но и сладкое...вот исключаю до минимума (не совсем, но урезаю, или вообще только рукты и сухофрукты на пару недель оставляю) - сразу слетать начинает накопленное...вода задерживается, мышцы так быстро не улетают.

По поводу задержки воды, это правда, 1гр углеводов задерживает 3гр воды. Поэтому очень часто на безуглеаодных диетах люди путают потерю воды с потерей жира. Это очень большое заблуждение многих диетящих, к сожалению.


Отправлено с моего MI 9 через Tapatalk

[Marit]

Ещё хочу сказать, тем кто на подсчёте, следите за белком, его не должно быть меньше 100! В идеале 1.8 - 2гр умноженное на вес в кг. Например у меня:1.8-2*62=111.6-124. Что равно 464-496ккал. Остальные калории жиры и углеводы. Только в этом случае мы теряем жир.

Вот тут можно точно рассчитать свой калораж (выбирайте по Миффлину):

***https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

Звёздочки убирайте

Отправлено с моего MI 9 через Tapatalk

[Ivia]

Очень хочется подключить спорт и бассейн. Но хорошего спортивного клуба у меня рядом с домом нет. Обошла все вокруг. Согласна уже и не очень близко. У меня из требований: чисто в клубе и парковка. Был один. Занималась с удовольствием и через день. Но потом сменились хозяева и всё
Оборудовала себе дома все для занятий. Но не то. Сейчас медитирую начать снова заниматься дома.
Девочки, может быть есть ссылки на комплексы упражнений

Домашние тренировки я смотрю в инсте, например тут https://instagram.com/100_sv?igshid=1oc1d2cvzpuhu

[АняЕ]

Такое утверждение про количество белка для белковых диет. На кето, например, 1,2 грамма и даже 1 грамм на кг здорового веса считаем.
Сегодня вес чуть ниже, чем до нг уже)
Ползем дальше.
Я тоже очень рада возобновлению топика, хотя таблицу я приостановила для себя несколько раньше тогда, но честно пыталась прогнать кота до последнего. Спасибо, Оля!

[АняЕ]

А, ещё у меня праздник сегодня, можно сказать. Имт ровно 30. Ещё чуть-чуть и буду в лишенм весе, а не ожирении)
Хотя, с моими мышцами рекомендуют не смотреть на имт, чтобы не демотивироваться, но приложение весов все считает автоматом.

[Железная Арни]

Такое утверждение про количество белка для белковых диет. На кето, например, 1,2 грамма и даже 1 грамм на кг здорового веса считаем.
Сегодня вес чуть ниже, чем до нг уже)
Ползем дальше.
Я тоже очень рада возобновлению топика, хотя таблицу я приостановила для себя несколько раньше тогда, но честно пыталась прогнать кота до последнего. Спасибо, Оля!

Я несколько раз пыталась кето попробовать, но не получалось. Мясо люблю, но и без фруктов совсем тошно, у меня фрукты как вкусняшка, заменяю ими сахар и прочие вредные сладости. Конечно, стараюсь яблоки да цитрусовые больше есть. Но, как же хочется закинуться бананами, виноградом, хурмой, да побольше, побольше