Фитнес-маньяки. Перезагрузка

[Lazarinka_N]

Голое. И чуть намочить

[Cwetok]

про намочить знаю, ага!
а чото мне щас показалось что кожа зачесалась под ним, или глюки )))

[Marisabellka]

Девочки и не только привет, можно и я к вам!!?

После родов немного отошла, кстати тоже 3и и второе кесарево, пора бы уже собой заняться, лишних кг в общем то не много, но для полного счастья нужно было скинуть 8кг, изменила питание на пп итог - 5 кг за 2 мес, плюс 1,5 мес в зал хожу 3 раза в неделю. Пока хочется просто привести тело в тонус, ну а дальше планы грандиозные, главное что бы времени и сил хватило на достойный результат.

Пока хожу вот так 1 раз - силовые lower body + abs+ flex, 2 раз силовая lower body + flex, 3 раз в тренажерку, с понедельника все таки с тренером, без тренера жалею себя.

[Кот Обормот]

и эти непонятные для меня боковые наклоны на гиперэкстензии. Девочки, это какой то ритуал уже, ну каждая вторая на нем изгибается. Зачем? Еще раз всем: ТАЛИЯ НЕ СТАНЕТ ТОНЬШЕ ОТ ТАКИХ НАКЛОНОВ, а если переусердствовать, скорее наоборот!

О, Света,расскажи мне другой страшный секрет - у нас одна дама садится в кроссовере на колени,берется за рукоятки на верхнем блоке - и давай качаться,изображать из себе "море волнуется раз". При чем вес там такой,под 40 кг. ЗАЧЕМ?

[sandra2008]

О, Света,расскажи мне другой страшный секрет - у нас одна дама садится в кроссовере на колени,берется за рукоятки на верхнем блоке - и давай качаться,изображать из себе "море волнуется раз". При чем вес там такой,под 40 кг. ЗАЧЕМ?

я ни разу не Света, но смотря как она "качается"... может, она для талии со стороны спины, не знаю как правильно объяснить. Я знаю такое упражнение с боди-баром, но там важен правильный угол наклона

[Dim_]

О, Света,расскажи мне другой страшный секрет - у нас одна дама садится в кроссовере на колени,берется за рукоятки на верхнем блоке - и давай качаться,изображать из себе "море волнуется раз". При чем вес там такой,под 40 кг. ЗАЧЕМ?

Ну если отбросить ненужность накачки боков, то в принципе упражнение весьма грамотное, я бы не допер до такого)) при наклоне например вправо - с левой руки перпендикулярный телу противовес образуется, в то время как правая рука уходитв вверх, переставая помогать(тянуть)...

[Кот Обормот]

Ну если отбросить ненужность накачки боков, то в принципе упражнение весьма грамотное, я бы не допер до такого)) при наклоне например вправо - с левой руки перпендикулярный телу противовес образуется, в то время как правая рука уходитв вверх, переставая помогать(тянуть)...

Нене..не то.Это не наклоны в стороны с отягощением. Если б так я бы еще понял. У нее блоки стоят наверху,сама она стоит на коленях внизу,и раскачивается чуть не до пола.Я попробовал - кроме слова "прикольно качает" у меня никаких ощущений не возникло. Т.е. фактически ты вроде как тянешь один груз,но второй тянет тебя. В общем, я не понял в чем собака порылась. На пресс все равно лучше подъема ног в висе ничего нет, На талию...кроме пластыря на рот ничего не знаю

[Dim_]

Я попробовал - кроме слова "прикольно качает" у меня никаких ощущений не возникло.

Ну яснопонятно)) техника не поставлена, тут тренер нужен))
Я к кроссоверу не подхожу, мне без надобности, поэтому предположил как оно может быть. Пробовать лень, да и смешить 20 человек неохота)))

[~Svetik~]

Непонятно по описанию, особенно про второй тянет тебя. Котик, сделай проще, подойди к даме и поинтересуйся культурно, что за чудо упражнение. А потом нам расскажешь. А лучше сними для науки, чтоб так сказать визуализировать в массы.

[Кот Обормот]

Вот оно
http://spo.1september.ru/2006/07/49.jpg
Больше ничего не нашел...