***Стройнеем к весне с системой "Минус 60"

[олеся]

Девочки. Подойдет ли на ужин такой салат, или только на обед? Руккола, сырая морковь, помидоры , апельсиновый сок, горячая куриная печенка.

Только на обед

[олеся]

привет всем!
вчера
2 з
о греча с тушеной печенью , чай
у омлет с овощами, чай
сегодня привес 100 грамм
девочки, как то Вы странно выбираете способ похудения))))))))))) надо следовать чему то одному! иначе все самообман. я так думаю.
изначально найти свою диету и следовать только ей....
всем хороших выходных

Главное, что-бы помогало и не сильно напрягало😀

[ol-vaska]

Девочки. Подойдет ли на ужин такой салат, или только на обед? Руккола, сырая морковь, помидоры , апельсиновый сок, горячая куриная печенка.

Ужин
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Сыр и йогурты с какими-либо добавками нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Сыр и йогурты с какими-либо добавками нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

внимательно читаем!!! и распечатываем. вешаем на холодильник
из Вашего вопроса. все это можно на обед.
на ужин только печенку и чай!
или только салат с рисом или гречей.
или салат и что то из вариантов
короче мясо можно без ничего. только мясо)))( мясо любое....субпродукты и т.п.)

[MTM]

Это запрещено на системе!!!

сахарозаменитель запрещен?

[ol-vaska]

сахарозаменитель запрещен?

по системе можно все до 12 часов.
после 12 все без сахара.
и причем здесь сахарозаменитель?!

девочки, ну прочтите Вы внимательно!!!
на системе мы не считаем калории! не заменяем сахар ничем! и не придумываем ничего лишнего и своего. мы следуем тому, что написано.
что то меня много сегодня. пойду как я))))))))))))

[MTM]

по системе можно все до 12 часов.
после 12 все без сахара.
и причем здесь сахарозаменитель?!

девочки, ну прочтите Вы внимательно!!!
на системе мы не считаем калории! не заменяем сахар ничем! и не придумываем ничего лишнего и своего. мы следуем тому, что написано.
что то меня много сегодня. пойду как я))))))))))))

ну тогда мне придется давиться просто творогом.

мясо для меня не вариант - всю ночь тошнит и утром завтракать не получается. результат зажор на обед и ужин.

[S t e l l a]

ну тогда мне придется давиться просто творогом.

мясо для меня не вариант - всю ночь тошнит и утром завтракать не получается. результат зажор на обед и ужин.

Овощной салат не пойдет?

[S t e l l a]

сахарозаменитель запрещен?

Нельзя!

[MTM]

Овощной салат не пойдет?

нет. с овощей наоборот есть очень хочется был компромисс творог с сахзамом (так как сахар нельзя), но эту радость "отняли"

[ЯмилаЯ]

Завтрак не сложился. Обед макароны , фета ,редис, помидорка.
ужин не охота.
будет вино, сыр, театр.
Осознаю, что все гораздо труднее. Иду в магазине. думаю о еде, вроде есть не хочется, а от того что нельзя паника начинается- смотрю на книжной полке- 60 лежит. Расценила как поддержку. Повеселела. Всем удачных выходных и настроения!

девочки, уточните. У меня давно в голове отложилось, что макароны на обед можно только с сыром, верно?