Диета 5 столовых ложек (или не больше 150-200гр)

[МиссX]

Доброе утро , суп взвешиваете-200 грамм на один прием. И спокойно кушаете.
Соки из пакетов разбавлявшем водой 50% на 50%. Если сок с мякотью -это еда !

Суп сегодня я не ела, но по 5 ложек пыталась есть) Выходило конечно не очень, отвлечешься на что-то и вот уже и забыл сколько ложек ты съел) А на ужин у подруги из тарелки откушала 5 столовых ложек и совсем не наелась, приехала домой выпила кефира аж 2 стакана и вроде голод меня отпустил) а вообще взвешивать суп это конечно ооочень странно Но спасибо за рекомендации)

[Kate_Shmotki]

Суп сегодня я не ела, но по 5 ложек пыталась есть) Выходило конечно не очень, отвлечешься на что-то и вот уже и забыл сколько ложек ты съел) А на ужин у подруги из тарелки откушала 5 столовых ложек и совсем не наелась, приехала домой выпила кефира аж 2 стакана и вроде голод меня отпустил) а вообще взвешивать суп это конечно ооочень странно Но спасибо за рекомендации)

Если вы только начали,то голод это нормально. Я вот второй день пытаюсь соблюдать диету, есть хочу все время и пятью ложками не всегда ограничиваясь.но это и понятно,желудок то еще не уменьшился,требует свою порцию

[Анастасия-ASja]

Суп сегодня я не ела, но по 5 ложек пыталась есть) Выходило конечно не очень, отвлечешься на что-то и вот уже и забыл сколько ложек ты съел) А на ужин у подруги из тарелки откушала 5 столовых ложек и совсем не наелась, приехала домой выпила кефира аж 2 стакана и вроде голод меня отпустил) а вообще взвешивать суп это конечно ооочень странно Но спасибо за рекомендации)

Я накладываю суп -один черпак с густотой. Выходит 187 грамм или 200 ровно. Вполне накушаться можно )
Если у вас только бульон-тогда да. Желудку нечего переваривать

[Анастасия-ASja]

Если вы только начали,то голод это нормально. Я вот второй день пытаюсь соблюдать диету, есть хочу все время и пятью ложками не всегда ограничиваясь.но это и понятно,желудок то еще не уменьшился,требует свою порцию

Держитесь !!!! До 7 дней так будет. Все придет со временем.
Где заканчивается Ваше терпение -начинается Ваша выносливость !!!

[Суок из балагана]

Суп сегодня я не ела, но по 5 ложек пыталась есть) Выходило конечно не очень, отвлечешься на что-то и вот уже и забыл сколько ложек ты съел) А на ужин у подруги из тарелки откушала 5 столовых ложек и совсем не наелась, приехала домой выпила кефира аж 2 стакана и вроде голод меня отпустил) а вообще взвешивать суп это конечно ооочень странно Но спасибо за рекомендации)

Зачем считать ложки?(кстати 5 столовых ложек - это не 200гр., вот например, если 5 столовых ложек отварного риса с хорооошей горкой - это 200гр.)
Я уже не пользуюсь особо весами! У меня есть посуда и я примерно знаю сколько будет. Ну бывает взвешу(перепроверю) и получается 230гр. - катастрофы не вижу. Вес-то уходит!
Когда в гостях "глазомером" примерно 200гр. отмеряйте и все)))
Или просите самые маленькие тарелки, что есть, тогда и легче отмерять будет

ЗЫ Срочно читать темку от корки до корки. А то так и будете голодной считая 5 ложек

[Суок из балагана]

Я накладываю суп -один черпак с густотой. Выходит 187 грамм или 200 ровно. Вполне накушаться можно )
Если у вас только бульон-тогда да. Желудку нечего переваривать

О, кстати да!И я так делаю.Только еще съедаю примерно 30гр. хлеба и только черного)))

[Анастасия-ASja]

О, кстати да!И я так делаю.Только еще съедаю примерно 30гр. хлеба и только черного)))

Да. Так и получается

[МиссX]

Если вы только начали,то голод это нормально. Я вот второй день пытаюсь соблюдать диету, есть хочу все время и пятью ложками не всегда ограничиваясь.но это и понятно,желудок то еще не уменьшился,требует свою порцию

Ну да, конечно. Просто, как обычно хочется , чтобы все и сразу) И вес улетучивался быстро и привыкание тоже наступило сразу) Это знаете "ты не ты , когда голоден") Слооожно, когда постоянно есть хочется, нужно чтобы постоянно подбадривали и говорили, что дальше только легче и будет( как оно на самом деле и бывает) А сегодня целый день столько работы было, что как -то и думать о еде некогда было, но зато , когда пришла домой и увидела холодильник сраазу желудок замурлыкал) не выдержала и сжевала пирожок со шпинатом))

[МиссX]

Я накладываю суп -один черпак с густотой. Выходит 187 грамм или 200 ровно. Вполне накушаться можно )
Если у вас только бульон-тогда да. Желудку нечего переваривать

Я сегодня зашла в магазин и купила маленькие тарелочки специально для этого) А то еда на большой тарелке такими порциями выглядит нелепо и видимо как-то подсознательно сразу кажется, что ты ненаешься, чтобы у тебя там не лежало)

[Pikkanto]

1) жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего для бедер помогают махи, для икр - растяжка, для ног - ходьба или бег.
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению