Диета 5 столовых ложек (или не больше 150-200гр)

[Pikkanto]

Я то же и пресс живот качаю и ягодицы, и руки опускаются.
У мееня оно только раздувается и надувается как шарик, так и хочется проткнуть чем-то острым.

[Анастасия-ASja]

Я то же и пресс живот качаю и ягодицы, и руки опускаются.
У мееня оно только раздувается и надувается как шарик, так и хочется проткнуть чем-то острым.

Мышцы растут видно , хм

[Pikkanto]

Мышцы растут видно , хм

если бы .......
я надуваюсь на глазах((((

[Pikkanto]

Настя, а как ты массаж живота полотенцем делаешь?

[Натка-мама]

если бы .......
я надуваюсь на глазах((((

Оля,не качай пресс банально.Лучше втягивай живот и задерживай дыхание.Пресс качать нужно когда большая часть жирка ушла.И это уже будет на рельеф-кубики.
Есть упражнение-вакуум называется на втягивание живота.

[Натка-мама]

Что то мне не спится...(((У мамы ночую сегодня.А завтра у нее юбилей-65 лет[emoji4]
Ох,вкуснота на столе,белое вино,гости....кароч,весы стороной обхожуууу.

[soboleva+2]

Не надо печалиться , вся жизнь впереди , надейся и жди , и ДЕЛАЙ, ДЕЛАЙ, ДЕЛАЙ

ОК! Сегодня обещаю хорошенечко позаниматься)))

[soboleva+2]

Что то мне не спится...(((У мамы ночую сегодня.А завтра у нее юбилей-65 лет[emoji4]
Ох,вкуснота на столе,белое вино,гости....кароч,весы стороной обхожуууу.

Поделись потом рецептами самых вкусных угощений))

[schastliviy suslik]

девочки присоединяюсь к вам!! на сегодня 62,5 кг рост 164, желаемый 55 кг!

[Суок из балагана]

Давай вместе печалиться)) вместе веселее))

Конечно вместе веселее и не забивать, а продолжать идти к цели вместе веселее.
Ты чего устроила тут, а? Сейчас еще все подбегут и будут кричать "больше немогууууу". Мой дедушка говорил маме:"Чтобы не случилось ты должна идти, упала не можешь встать тогда ползи, пытайся подняться, но ты должна идти вперед!!!"
И я следую этим правилам. А еще очень люблю слова "чтобы не случилось в жизни ты всегда должна выглядеть хорошо". Поэтому подтянули пояса, подобрали сопли и вперед, и с песней! За-а-апееевай!

Оля,не качай пресс банально.Лучше втягивай живот и задерживай дыхание.Пресс качать нужно когда большая часть жирка ушла.И это уже будет на рельеф-кубики.
Есть упражнение-вакуум называется на втягивание живота.

Вооот, я называю это упражнение кащей. Для тех кто хочет начать качать пресс рекомендую для начала его. Оно очень хорошо подготавливает мышцы, которые ранее не знали или забыли, что такое пресс! А потом к этому упражнению потихонечку прибавляем упражнения для пресса. Еще очень хорош обруч(не забываем!), а так же не забываем, что нагрузку на разные мышцы живота нужно чередовать.
Например:
Понедельник - косые мышцы
Вторник: Верхний пресс
Сроеда: нижний
Четверг: область поясницы(лодочка на животе)
и т.д.
Мне кажется, что в группе об этом уже писали

ОК! Сегодня обещаю хорошенечко позаниматься)))

Ты моя умничка