Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[sandra2008]

Прочитала "до экстаза" :-)

практически.
потому что после слова "стоп" наступает экстаз

[kalliopa]

ЭЭэээ)) как такое возможно??
я тут про 2 бодибара пишу))) а тут 40 кг

ну с большими весами малоповторный тренинг, там по 20 раз не приседают со штангой.

тоже хорошо

И кстати бывает и так, да да, особенно если мышцы таза слабоваты, прилив крови может вызвать оргазм.

Все в качалку девушки, в качалку

[HotShot]

вот такие выпады с гантелями очень хорошо тоже включать, можно в разные стороны делать поочереди, а можно сначала одну ногу потом другую. правила как всегда- толкаемся пяткой стоящей впереди ноги, вес тела тоже на ней, сильно "в бок" ногу не уводим, немного назад по диагонали, корпус сильно не сгибать.

[Запеканка]

И кстати бывает и так, да да, особенно если мышцы таза слабоваты, прилив крови может вызвать оргазм.

Да ладно!

[Юдифь]

я такие в курсе балета делаю

[HotShot]

кто хочет разнообразить планку- вот отличный вариант, постояли минутку и потом начали делать медленные повороты с задержкой на 30 сек)

[HotShot]

я такие в курсе балета делаю

у нас на треньке это делается так- присед с широкой постановкой ног(сумо)-потом шаг в сторону и выпад этот, так чередуем по 15 раз на 1 сторону потом на вторую, с бодибаром 8 кг или гантелями)

[Ассолька]

ой)) отвлеклась на работу - уже пара страниц исписано)))болтушки!

На группе всё зависит от тренера конечно.
Если тренеру лень, плохая погода, пмс или просто скушно - то безусловно новички будут делать - кто в лес, кто по дрова.
Бывала я в таких ситуациях, когда сама со стороны видела, как девушки новички отвратительно не правильно делали упражнения..и выпады, приседания колено вперед, и кисти ломают на "руках"...
И конечно такая барышня после занятия скажет - что ей не интересно, и не эффективно...

[Maraiya]

кто хочет разнообразить планку- вот отличный вариант, постояли минутку и потом начали делать медленные повороты с задержкой на 30 сек)

я вчера такие боковые делала - по минуте

[kalliopa]

Да ладно!

серьезно, дохтур рассказывал сексолог
Я позавидовала

Хотя наверное это не очень удобно люди же вокруг