Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2

[Кшока]

Добрый день! Мне 28 лет, 175 см, 64 кг. Заболеваний нет. Около двух лет не занималась спортом (была беременна, потом не с кем ребенка было оставить).Сейчас снова появилась возможность ходить в зал. Хочу немного подсушиться и просто привести тело в тонус. Раньше занималась спортом неправильно (как мне кажется) , были очень накаченные руки и ноги. Подскажите, какими тренеровками лучше заниматься, чтобы снова не расскачать все тело, а просто привести мышцы в тонус? Подойдут ли для этих целей танцы? На силовые тренеровки просто уже страшно идти...

Скажите, пожалуйста, как, КАК раскачать руки и ноги, не прилагая особых усилий?
Я работаю с большим весом, выкладываюсь на силовых тренировках в тренажерном зале, практически выползая с них, борюсь за каждый миллиметр мышечной массы. А она так незначительно растет.
Вот жир растет моментально, если в питании расслабиться. А как женщине с нормальным гормональным фоном набрать много мышечной массы, как?

[Кот Обормот]

Скажите, пожалуйста, как, КАК раскачать руки и ноги, не прилагая особых усилий?
Я работаю с большим весом, выкладываюсь на силовых тренировках в тренажерном зале, практически выползая с них, борюсь за каждый миллиметр мышечной массы. А она так незначительно растет.
Вот жир растет моментально, если в питании расслабиться. А как женщине с нормальным гормональным фоном набрать много мышечной массы, как?

Прошу прощения за вмешательство, не спец, но причастен Поэтому скажу -никак,если не химичить. Не получится. Это данность. Т.е. форма,релдьеф - пожалуйста, будет на зависть. Но МАССЫ - не получите никак без стероидов.

[Половинка2401]

Здравствуйте.
Помогите и мне советом
23 года, 47 кг, 156 см. Цель, убрать животик, накачать мышци пресса, ягодицы, бедра и внутреннюю часть бедра.
Работа сидячая. Занимаюсь спортом очень мало в течении 8ми лет(до этого 5 лет было плавание, т.е 3 месяца занимаюсь танцами, потом перерыв, как-то так)
Купила абонемент в фитнес с бассейном, правильно ли я делаю:обычно 50 минут занимают групповые занятия(стэп/Abd & Back/FT Inter), потом минут 20 на дорожке, 10 минут на вело, затем тренажеры-не знаю как называются, когда нужно ногами двигать в стороны и утежелители поднимаются, затем для бедер, когда нужно от опоры ногами поднятыми отодвигать тело, и для пресса. Потом минут 20 в бассейне на дорожке туда-обратно, затем разбивать иду все в джакузи и затем раз 5 *5 минут в парной и окунание секундное в купель, после каждого посещения парной.

Вот, как то так
Заранее, огромное спасибо за ответ

[МашаМамаша!]

Скажите, пожалуйста, как, КАК раскачать руки и ноги, не прилагая особых усилий?
Я работаю с большим весом, выкладываюсь на силовых тренировках в тренажерном зале, практически выползая с них, борюсь за каждый миллиметр мышечной массы. А она так незначительно растет.
Вот жир растет моментально, если в питании расслабиться. А как женщине с нормальным гормональным фоном набрать много мышечной массы, как?

Видимо, такие разные у нас организмы... мне достаточно силовых тренировок и белка в день тренировки, и все - бедра/попа/руки как у силача. Мне это не нравится, поэтому и обратилась за советом, как не увеличить мышечную массу,а просто "подтянуться" .

[mishulka]

может фото скините. будем вашими фанатами.

[hermes52]

может фото скините. будем вашими фанатами.

Да, правда хочется посмотреть.

[Galchona*Ya]

просим!

[Кот Обормот]

На самом деле,такое бывает,но крайне редко.У меня была девушка с таким сложением - реально широкий костяк,на котором буквально нарастает все мгновенно.

[Metka]

Светлана, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, насколько рационально после пилатеса давать аэробную нагрузку? Нужно немного подтянуть тело, скинуть (тоже немного) кг и самое главное - подготовиться к длительному велопоходу в апреле (т.е. тренировка ССС и выносливости). На силовые не хожу - дурно как-то от них плюс неподходящая нагрузка на спину, для ее укрепления как раз выбрала пилатес. После него - час эллипсоида + велотренажера. Регулярность - через день. Дома каждый день по 20 мин. упражнения на растяжку + общеукрепляющие.

[hermes52]

На самом деле,такое бывает,но крайне редко.У меня была девушка с таким сложением - реально широкий костяк,на котором буквально нарастает все мгновенно.

Не знаю, как насчёт редко, но некоторые особи утверждают, что у них, дескать, икры здорово растут просто от прогулок по беговой дорожке, что, понятно, вызывает недоверие. Поэтому хочется хоть раз воочию посмотреть на такого рода атлетов.