Фитнес-маньяки. Перезагрузка

[ShastieESTь]

Понятно, надо идти к гастоэнтерологу

[ирундель]

у нас залы,что боксерка,что ТЗ-бывшие производственные цеха.Потолки метров 6,и дина-ширина примерно 20х30. А народу-фиг да нифига,т.к пропускная система. Воздуха-задышись,особенно если пару окон приоткрыть...Зато кондей можно вырубить только рубильником, вместе со светом....сурово по-челябински...
Йогурты без добваок и сахара, 2-5% - в магазинах Фермер.
А куриную печень я б не ел....все ж печенка-орган кроветворный. а чем пичкают фабричных кур говорить не надо,думаю...

печень куриную нельзя, а саму курицу напичканную можно? так?

[ирундель]

Девочки,и мальчики все здравствуйте.
Пришла к вам на растерзание......
Дано: рост 160, вес 55, 90-74-90
хочу похудеть до 50 и проработать рельеф ( в особенности рук)
Тренера брать возможности нет, хочу сама
Занимаюсь с начала октября.

пон-Pump+40 минут брассом примерно 1 км
сред SuperScalp +40 минут брассом примерно 1 км
пятн Bums+Tabs 40 минут брассом примерно 1 км
у меня 2 вопроса
1. Интересует как питаться до и после тренировки
2. За 1,5 мес. не похудела а поправилась на 1,5 кг
Питание:
завтрак: каша из отрубей на обезж молоке кофе
2 завтра 200 гр творога обезж
обед вареная кура и салат без масла
полдник: 1-2- яблока и хурма
ужин: вареное мясо иногда с салатом
Пью минимум 1,5 литра
Иногда могу очень много съесть фруктов в течении дня (напр 3,4 яблока, 3,4 хурмы и 1 апельсин)

мне тренер сказал, что больше 2-х яблок в день нельзя!

[Совопилькинa]

Я так и не поняла из чего брать калорииСегодня опять еле сумку с едой дотащила, а съесть наверное не смогу.
сегодня у меня
каша + яблоко + ложка меда + бут с сыром Филадельфия 3%
творог 0,5 + 3 хлебца + 50 гр сыра 5%
2 мандаринки
кура 150 гр + 3 огурца + китайская капуста + 3 черри
треска запеченная + квашеная капуста
творог 200 гр.
и все это всего 1100 ккал

PS орехи не успела купить

[ирундель]

Я так и не поняла из чего брать калорииСегодня опять еле сумку с едой дотащила, а съесть наверное не смогу.
сегодня у меня
каша + яблоко + ложка меда + бут с сыром Филадельфия 3%
творог 0,5 + 3 хлебца + 50 гр сыра 5%
2 мандаринки
кура 150 гр + 3 огурца + китайская капуста + 3 черри
треска запеченная + квашеная капуста
творог 200 гр.
и все это всего 1100 ккал

PS орехи не успела купить

законспектировала в блокнот, спасибо

[Lazarinka_N]

Я так и не поняла из чего брать калорииСегодня опять еле сумку с едой дотащила, а съесть наверное не смогу.
сегодня у меня
каша + яблоко + ложка меда + бут с сыром Филадельфия 3%
творог 0,5 + 3 хлебца + 50 гр сыра 5%
2 мандаринки
кура 150 гр + 3 огурца + китайская капуста + 3 черри
треска запеченная + квашеная капуста
творог 200 гр.
и все это всего 1100 ккал

PS орехи не успела купить

Вот-вот, и я когда на ПП была, то не могла набрать калории! А мне не верили))))

[Совопилькинa]

Вот-вот, и я когда на ПП была, то не могла набрать калории! А мне не верили))))

шоколадку бы добавить и будет самое то

[ирундель]

шоколадку бы добавить и будет самое то

дольку шоколадки до 12 можно?

[~Svetik~]

Приветос всем. Худеете да? А мне нужно как ни странно тож дохудеть свое. Не для эстетики, хотя тож не помешает для одной медицинской манипуляции, но это не суть. С сентября 6 скинула, 4 осталось до конца декабря. Надо поднажать, а тож я в отличии от вас, маньячек, не любитель себя мучить и сильно ограничивать, то ли дело вас Эх, а придется, последние 4 без боя не сдадутся. Тем более конечная цифра мой идеальный вес. Лишков почти не останется.

[Lazarinka_N]

шоколадку бы добавить и будет самое то

Скажи это тете Свете