Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[ishandr]

Две силовые это по часу? Групповые или тренажеры? На верх и низ? Поражаюсь вам девочки)

Да, групповые одна аппер,ая ловер. Но там тренер так себе((( Просто время было и я пошла, у меня есть 2 самых любимых тренера, вот после них я выползаю из зала. Зато я начала с 3 кг гантелями и 6 кг бодибарвсе делать некоторое время назад.)) Понимаю, что до местных девочек мне далеко , но это боди бара тяжелее у нас нет, а гантели по 4 кг мне никак не осилить, ну и возраст- уе не шешнадцать)) Дочке моей 21-й год идет

[ishandr]

я сегодня на групповой боди скалпт, с пампом 14 кг и гантелями 4,5 кг час, потом кардио 30 минут и потом табата 1 круг на велотренажере 14 сопротивление.

Ой, мама дорогая.... У меня столько сил нет

[HotShot]

Ой, мама дорогая.... У меня столько сил нет

так я по времени меньше вас занималась, 1ч40мин всего) табата 8 минут длится.

[ishandr]

Зато веса какие....
Женя. еще один фильм ФРАНЦУЗСКИЙ очень необычный - ИМЯ. Советую, до конца только досмотрите)

[ishandr]

Пойти что ли себя пофотографировать???

[HotShot]

Да, групповые одна аппер,ая ловер. Но там тренер так себе((( Просто время было и я пошла, у меня есть 2 самых любимых тренера, вот после них я выползаю из зала. Зато я начала с 3 кг гантелями и 6 кг бодибарвсе делать некоторое время назад.)) Понимаю, что до местных девочек мне далеко , но это боди бара тяжелее у нас нет, а гантели по 4 кг мне никак не осилить, ну и возраст- уе не шешнадцать)) Дочке моей 21-й год идет

Ира да вы вообще молодец! один из главных местных молодцов такие веса я взяла на тренировку к тренеру, у которого подходит программа, среднеповторные сеты и чередование верха и низа, все же по разному строят программу.

[ishandr]

Так Вы меня и стимулируете. Признаюсь, что позволяю себе иногда передышку давать во время интенсивных плие))) Но мое баскетбольное прошлое в душе мне грозит пальцем и заставляет через не могу заниматься))) Признаюсь, я 1,5 недели сачковала, но у меня на работе волнений хватает и другие заботы отвлекают+ подруга приезжала и жила у меня- тоже отвлекающий, но приятный момент. Завтра планирую пойти заниматься, а во вторник у нас аттестация,билеты надо учить

[HotShot]

про тренировки "наизнос" я уже писала свое мнение, точнее не свое, а нейрохирурга- это вредно и никому не нужно. Для поддержания уровня "молодых" гормонов нужны обычные силовые с ощутимым весом, среднеповторные. На похудении-сушке можно снизить веса и увеличить повторы, но тренироваться так чтобы сердце выпрыгивало- ни здоровья ни сил. Поэтому лично я не спешу выполнить все любой ценой, я в своем ритме работаю, если у тренера в планах всех уморить выносливостью, то я встану, выпью водички, отдышусь и продолжу, лучше возьму вес побольше)

[ishandr]

Воду пью и дышу - обязательно!! Нафотографировалась. Дочка сбросит мои фото - выложу. )))

[ishandr]

Итак, весь вечер на арене...
Попа, зараза, плоская в профиль, в анфас - вполне нормальная)) Снимала сама себя, рост 170, вес был 65, сейчас 63,2 кг. Худеть не хочу!!! Ноги вроде пришли в тонус и вообще ноги с бедрами уменьшились в объемах..

0227c9db6.12712196.jpg[/IMG]