Диета 5 столовых ложек (или не больше 150-200гр)

[Ирис87]

Да в вечерний прием пищи лучше кифирчик)

[Pikkanto]

Иди уже, делами занимайся

[Девочка Фея]

Я считаю, что это не еда! Долго вы на такой еде протянете?
Выходите из кустов и присоединяйтесь к нам

Спасибо
Всё что не вода, то еда, поскольку всё имеет хоть какую-то калорийность.
Полтора года назад участвовала в он-лайн марафоне. За три месяца на Пп и спорте скинула 9 кг (с 80 кг, рост 168). Но так как пожрать я люблю, почти все они ко мне и вернулись. Поняла, что не смогу я всё таки без "фукаки" обходиться, поэтому решила сесть на ложки. Но сейчас желудок ещё оч большой, поэтому пока уменьшаю его на "любимой" диете

ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ-ЭТО МАРКЕТИНГ))))

+100000000

А мне сегодня 32 ТАДАДАДАДАААААМ!!!

С днём рождения!!!
Я в свой дыр была в Турции и конечно же ни на какие ограничения не была готова

[Мамамаруси]

На след. неделе едем в Турцию, в отель, где очень вкусно кормят, поехала бы в другой, но еду с ребенком и бабушкой, им это важно. Поэтому худею с азартом сейчас, вечером после спорта даже никаких кефиров))) понимаю, что там наберу силы воли при изобилии еды никакой. И так всегда, из года в год, но сбрасываю набранные на море килограммы быстро, вообще как гармошка, туда сюда 5 кг. легко.

[Суок из балагана]

Спасибо
Всё что не вода, то еда, поскольку всё имеет хоть какую-то калорийность.
Полтора года назад участвовала в он-лайн марафоне. За три месяца на Пп и спорте скинула 9 кг (с 80 кг, рост 168). Но так как пожрать я люблю, почти все они ко мне и вернулись. Поняла, что не смогу я всё таки без "фукаки" обходиться, поэтому решила сесть на ложки. Но сейчас желудок ещё оч большой, поэтому пока уменьшаю его на "любимой" диете

+100000000

С днём рождения!!!
Я в свой дыр была в Турции и конечно же ни на какие ограничения не была готова

Спасибо!
Мне ни Турция ни даже Лен.обл. не светит, но ДР буду отмечать в субботу ох и фоток я думаю сюда накидать(с едой кончно)
У меня на 5 ложках другая проблема. В холодильнике такое разнообразие для меня открылось, что я иногда страдаю от того, что все попробовать не успею. Я просто сменила принцип закупки продуктов и принцип готовки, а так же стала пробовать готовить новые блюда. По чуть-чуть готовлю на 1 день. Поэтому иногда страдаю от того, что хочу сейчас, но попробовать так и не получится)))А опять это же готовить на следующий день и смысла нет. Там уже задумано другое меню)

[Суок из балагана]

На след. неделе едем в Турцию, в отель, где очень вкусно кормят, поехала бы в другой, но еду с ребенком и бабушкой, им это важно. Поэтому худею с азартом сейчас, вечером после спорта даже никаких кефиров))) понимаю, что там наберу силы воли при изобилии еды никакой. И так всегда, из года в год, но сбрасываю набранные на море килограммы быстро, вообще как гармошка, туда сюда 5 кг. легко.

А почему никаких кефиров? Я могу ошибаться, но у меня инфа, что вечерний кефир, как раз способствует ночному похудению

[Мамамаруси]

А почему никаких кефиров? Я могу ошибаться, но у меня инфа, что вечерний кефир, как раз способствует ночному похудению

Ну прям чтоб в желудке ничего не было, тогда с утра отвес есть всегда. Хотя кефир люблю))) но это временно без кефира, надо за неделю от 2 кг избавиться

[Девочка Фея]

А почему никаких кефиров? Я могу ошибаться, но у меня инфа, что вечерний кефир, как раз способствует ночному похудению

После трень надо в белковое окно чистый белок съесть, к коим кефир не относится

[Анастасия-ASja]

Ну прям чтоб в желудке ничего не было, тогда с утра отвес есть всегда. Хотя кефир люблю))) но это временно без кефира, надо за неделю от 2 кг избавиться

Не вздумайте голодать !

[Анастасия-ASja]

Пить во время диеты нужно обязательно — это понятно. Ясно также и то, что любая жидкость, поступающая в организм в то время, когда он находится в строгом режиме ограничения пищи, оказывает воздействие на происходящие в нем процессы. Питье может помочь похудению, а может и замедлить этот процесс. Первый вариант для нас предпочтительнее. Как здорово: можно пить и худеть в дополнение к похудательному плану. Но нужно знать некоторые правила, о которых мы сейчас и расскажем.Количество жидкости в сутки не должно быть меньше 1,5-2 литров. Как правило, мы легко и незаметно поглощаем эту норму. Если вы пьете больше – это плюс, если меньше — задумайтесь, почему и как ситуацию можно изменить.
Категорически нельзя пить лимонады, газировки, пакетированные соки: они вредны сами по себе, а во время диеты будут только загрязнять организм. Об их немыслимой калорийности лучше промолчать вовсе.Входя в режим похудения, сразу же запомните простое правило: пить нужно перед едой, а не после. Хорошо, если за 15 минут до того, как вы начнете завтракать, обедать или ужинать, вы будете выпивать стакан воды.
Вода во время диеты
Старайтесь не пить воду из-под крана, используйте фильтры. Еще лучше заказывать воду с доставкой на дом.
В воду можно добавлять лимонный сок: во-первых, это отличный источник витамина С, во-вторых, он способствует хорошему перевариванию пищи и очищению кишечника. Стакан воды с лимоном по утрам ежедневно во время диеты — и вы будете чувствовать бодрость, легкость и прилив сил.Минеральная вода на диете приветствуется, но ее нужно выбирать внимательно. Минеральная вода позволит сконцентрировать усилия и помочь работе конкретного органа: желудка, кишечника, печени или поджелудочной железы.Дистиллированную воду на протяжении всей диеты пить не стоит: она вымывает из организма необходимые соли.
Свежевыжатые соки для диеты
Соки непременно должны быть свежевыжатыми: их следует пить не поздее 10 минут после отжатия. Именно они сохраняют все питательные вещества, содержащиеся в овощах, фруктах и ягодах. Ценность соков — в их легкоусваиваемых углеводах — глюкозе, фруктозе, сахарозе и других, в комплексе витаминов, минеральных солей, пектиновых веществ, органических кислотах.Наиболее ценными можно считать те соки, в которых сохраняются клетчатка и пектиновые вещества, стимулирующие работу кишечника, — это соки с мякотью.Полезнее всего принимать овощные соки, добавляя фруктовый сок лишь для вкуса. Ведь фрукты итак легко съесть, а вот жевать морковь довольно долго и проблематично.Почему обязательно свежевыжатый сок, а не пакетированный сок?Сок в пакете не содержит витаминов: потеря витаминов связана с высокотехнологичной обработкой готового напитка и последующей его пастеризацией. Для приготовления свежих соков берут свежесобранные спелые плоды и ягоды. Сок из перезрелых плодов плохо выделяется и хуже по качеству, в соке из недозрелых меньше биологически активных веществ. Свежевыжатые соки обладают непередаваемым вкусом, они не содержат сахара. Во время диеты налегайте на разнообразные соки: яблочный, морковный, апельсиновый, гранатовый, вишневый, ананасный, капустный, сельдерейный. Полезно также добавлять в соки зелень.Если половина общего объема жидкости во время диеты будет приходиться на свежевыжатые соки, то организм будет пополняться микроэлементами и витаминами, а углеводов получит очень ограниченное количество.
Свежевыжатые соки обладают сильным вкусом, но их можно разбавлять водой.
Смузи на диете
По сути, smoothie (от англ. smooth – «мягкий») - эдакий микс из давно известных овощей, фруктов и других продуктов с помощью обычного блендера можно создать нечто совершенно новое по вкусу и полезности. И лишиться при этом удовольствия обжорства: первое, второе и третье умещается в одном стакане. За десять минут можно выпить через трубочку полноценный обед – и не переесть.Сегодня смузи модно пить для похудения и восстановления сил. Похудеть на смузи без мучений - вполне реальная история. Многие диетологи вписывают в индивидуальный план худеющих: "Смузи на завтрак, смузи на обед, а ужинать можете по-человечески". Врач Харли Пастернак, помогающий держаться в форме Джессике Симпсон и Джон Майеру, тоже за смузи пару раз в день вместо еды.Смузи можно делать из овощей, фруктов, ягод и добавлять в него орехи, соевое молоко, мюсли, пророщенную пшеницу.
Морсы для диеты
Морсы также хороши для поддержания бодрости и тонуса организма. Замороженные или свежие ягоды плюс вода — и в вашем распоряжении великолепный напиток здоровья. Сахар лучше не добавлять — наслаждайтесь естественным вкусом. Одним из самых полезных в случае диеты будет клюквенный морс: он насыщен витаминами и снижает аппетит.
Чай для диеты
Свойства чая многообразны и зависят прежде всего от разновидности чая, который вы собираетесь приготовить.Идеально показан при диете зеленый чай. Его можно употреблять в любых количествах как холодным, так и горячим. Он прекрасно справляется с обезвоживанием, укрепляет стенки сосудов, насыщает кровь витаминами и природными минералами. Старайтесь пить его без сахара, заваривайте до нужной вам крепости, чтобы не казался слишком горьким. Если без сахара совсем уж непривычно, добавьте мед или сухофрукты. Чай — к радости всех чаеманов — можно пить даже на ночь, если утром у вас не припухают веки.Фруктовые чаи — еще одно низкокалорийное удовольствие, способное дарить радость и бодрость. Невероятно хорош для диеты каркадэ — очень витаминный, легкий, его можно пить и в холодном и горячем виде.Травяные чаи оказывают различное действие, их нужно пить с осторожностью.Душица, чабрец, мята, липа прекрасно успокаивают и способствуют расслаблению — пейте их на ночь.А утром не забудьте о шиповнике, ромашке, багульнике, обладающие тонизирующим эффектом. Помните, что любой чай пьется только свежезаваренным. Если он постоял больше часа, то уже потерял большую часть своих полезных свойств.Матэ — экзотический для нас аргентинский чай — способствует еще и укреплению иммунитета, что весьма полезно во время строгой диеты. Такой чай поможет организму набраться сил и не пасовать перед трудностями «голодного» времени.
Молоко и кефир на диете
Молоко не сочетается ни с одним из других продуктов. Поэтому если вы с трудом представляете свою жизнь без молока, употребляйте его отдельно от тех блюд, что предписывает вам ваша диета. В молоке содержится кальций, масса полезных витаминов и минералов. Но смотрите на калорийность продукта, ведь существует множество промышленных разновидностей молока с различными добавками, которые также содержат и калории. И не обманывайте себя, активно потребляя ванильное или шоколадное молоко, считая, что оно полезно. Это еще и калорийно!С кефиром ситуация гораздо проще. Он необходим организму, особенно если вы его любите. Особенно полезны обогащенные кефиры с бифидо- и лакто-бактериями, а также витаминизированные. Однако учитывайте свою диету, если она не предполагает потребление молока или кефира, то лучше от этих продуктов воздержаться.Простокваша, ряженка, мацони и другие кисломолочные продукты также могут занимать в диетическом рационе достойное место, но и в этом случае надо считаться с потребляемым количеством и определиться, не противоречат ли они основной идее вашей диеты.Кумыс и айран пить во время диеты не рекомендуется: они очень сильно возбуждают аппетит.
Алкогольные напитки
Казалось бы, ответ однозначен: нет места алкоголю во время диеты. Конечно, от крепких напитков лучше воздержаться. Но с другой стороны, от алкоголя есть и польза. Так, коньяк способствует пищеварению, очищает кровь. А от ликеров лучше отказаться.Полусладкие и сладкие вина отставляем в сторону и употребляем только сухие. В бокале вина есть все необходимые витамины и микроэлементы. Но только в том случае, если вы уверены в его качестве. Если я нахожусь в Черногории, то почему бы мне не отведать местного вкусного вина? А если я сижу в Москве, то я ни при каких условиях не буду пить вино, сделанное непонятно где и разлитое в Москве. Я буду ждать отпуска, чтобы отведать недорого и вкусного местного итальянского, французского или хорватского вина.Пиву на диете тоже нет места: оно способствует повышению аппетита. Однако если бы мы жили в Праге, можно было порекомендовать пить во время диеты замечательное нефильтрованное пиво, светлое или темное. Наше же пиво не рекомендуется, поскольку, скорее всего, пойдет не на пользу, а во вред.
Напитки для снижения аппетита
Существует целый ряд напитков, способствующих похудению и снижающих аппетит, то есть помогающих нам худеть.Лимон и мед для похуденияОтлично отбивает аппетит вода с долькой лимона и чайной ложкой меда. Если есть очень хочется, можно пить этот коктейль. Как правило, его эффекта хватает на час, потом, если ваша диета не подразумевает еще приема пищи, можно выпить воду с лимоном и медом повторно.Взвар для похуденияТак называли наши бабушки отвар из сухофруктов — абрикосов, яблок и чернослива. На 1 литр взвара вам потребуется пригоршня сухофруктов, предварительно тщательно промытых. Бросают их в кипящую воду, кипятят 10-15 минут и выставляют на холод остывать. Пить по стакану, когда очень хочется есть.Компоты для похуденияБыть может, вас это удивит, но компоты способны заменить пищу и насытить организм, особенно если вы их делаете из абрикосов, малины, клубники, черешни или торна. Конечно, компоты для похудения не должны содержать сахара.Квас на диете пить можно, но только домашний.Шиповник на медуЧайную ложку ягод шиповника залейте 0,5 стакана кипятка, настаиваете в течение получаса, добавляете пол-ложки меда и поглощаете, если не вовремя появился аппетит.