Фитнес-маньяки. Перезагрузка

[buena]

спасибо так всё понятно и убедительно я тож выпиваю за 2 часа занятий 1 литр воды но, если уж у вас, такой фигуристой вес колеблется от одного до 2.5 кг. тогда мне и переживать нет повода

Да, убедительность мой конек, в меня тренер много информации впихивает, так что я теоретик, у меня проблемы с использованием информации на практике и недостаток силы воли)

НО переживать вообще не стоит;-)
я тоже литр могу выпить во время тренировки, это же тоже дополнительный вес;-)))
но есть все же стоит!

[ирундель]

ну это перебор;-) ужинать имхо надо, в 7 или позже каждый решает сам, но если от него отказываться вовсе или заменить его на огурец, то неминуем срыв по полной и обжорство, да и организм вводить в такой стресс не стоит;-)
Вода как задержалась, так и уйдет.

я в обед хорошо щавелевый суп поела с яйцом и манкой, а через 3 часа вермишель с котлетой из говядины, так что огурец-это нормально думаю после такого естественно не большими порциями( чтоб в ладони помещалось) эх, мне б инструктаж по питанию, со Светой всё не встретились ещё...

[ирундель]

девочки, ещё хочу спросить когда можно есть морскую капусту?(на 100 гр-белки-1гр, жиры-2 гр, углеводы-8 гр, калорийность 54 ккал)

[mishulka]

когда хотите тогда и кушайте.
я вот кушаю орешки сейчас заедаю медом и конфеткой

[ирундель]

когда хотите тогда и кушайте.
я вот кушаю орешки сейчас заедаю медом и конфеткой

я вам искренне завидую, мне надо чтобы вес начал сдвигаться, 3 кг. сбросила и всё...стопор...вчера еле заснула на голодный желудок...пойду кефирчика попью 1%

[buena]

я в обед хорошо щавелевый суп поела с яйцом и манкой, а через 3 часа вермишель с котлетой из говядины, так что огурец-это нормально думаю после такого естественно не большими порциями( чтоб в ладони помещалось) эх, мне б инструктаж по питанию, со Светой всё не встретились ещё...

советы в топе могут многие девочки дать по питанию, Света по полочкам разложит исходя из Ваших потребностей.
Большинство наверное придерживаются примерно такого распределения:
в первой половине дня углеводы+белок, ужин белок + некрахмалистые овощи или трава)))
фрукты утром. как-то так

Мне сложно придерживаться такой схемы постоянно, увы.
Я периодами делаю белково-углеводное чередование по схеме 2-1-1, 2 более белковых дня, 1 углеводный преимущественно и 1 смешанный. На мне это дает результат, хотя в белковые дни я не могу по правилам наесть 3-4 гр белка на кг веса, но стараюсь увеличить потребление белка.
Диета или ПП ( а " правильное питание" для меня именно диета, потому что я обожаю выпечку, а питаясь правильно есть круглый день ее нельзя))ИМХО самое сложное. Можно ходить в зал и не будет результа почти, если не соблюдать ПП, мне тренер на 1 тренировке сказал, что 30-40% успеха это моя работа в зале и он мне поможет, а остальное эТО МОЯ работа на своим питанием дома... и тут я остаюсь одна на одна со своими привычками, я им часто проигрываю, но по опыту знаю, что когда я беру верх над ними, я улучшаюсь... ощущение контроля меня успокаивает и поэтому я не закручиваю гайки пока,но очень надеюсь со временем победить сама себя.

[Чертополох]

питание это 80% успеха

Девочки. Посмотрите в первых постах инфу о питании. Там и Света писала, и ссылки надругие ресурсы.

[Совопилькинa]

buena, спасибо! нашла сайт, вот такая понравилась http://www.arenarussia.ru/gds.php?id=788520 надо смотреть какая она по размеру

[buena]

Девочки, добрый день, я к вам с вопросом:
Анамнез: в детстве занималась легкой атлетикой, до родов весила 59 кг, после родов - 69 кг, сейчас 54 кг (ребенок все съел). Но обвисшая попа и ноги-тряпочки выглядели, мягко говоря, неэстетично.
Полтора месяца назад начала заниматься в зале. Вкалываю, веса растут, а мышцы поболели после первых трех тренировок и все... Насколько я помню из бурной молодости, не болят, значит, не растут. Может ли быть результат, ежели ничего не болит, или же надо мне что-то кардинально менять?

подойдут профи ответят))) я могу лишь процитировать что помню из топа, уже были похожие вопросы..
.
Аня Кшока писала в топе и я лично спрашивала, что у нее редко бывает крепатура(умное слово из топа-боль в мыщцах), только когда сильно меняется режим или формат тренировок,но АНЯ маньяк и просто мега увлеченный фитнес человек, так что на нее равняться не стоит...

У меня в самом начале болело все!! особенно низ тела, потом ничего не болело, но я чувствовала мыщцы. понимала, что нагрузка дошла по адресу... сейчас привыкла и боли нет, просто есть ощущение ,что я работала...иногда больше, иногда меньше.
Может это особенность такая?
Я привела 2 примера, но как должно быть не знаю;-)))

[buena]

buena, спасибо! нашла сайт, вот такая понравилась http://www.arenarussia.ru/gds.php?id=788520 надо смотреть какая она по размеру

у меня такая,

http://www.proswim.ru/product/2726/

тут есть размеры