Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

не придавайте такого огромного значения , в занятиях главное-занятия, и самое главное в них-это базовые упражнения))))) поприседаете вы или выжмете платформу-не так важно, важнее регулярность и питание. Можно просто вспомнить что делали ст тренером, все написать в блокноте, написать сюда- мы что то порекомендуем-есть взаимозаменяемые упражнения, для разнообразия, что добавить что обязательно и можно заниматься.

[HotShot]

вот видяшка с нашей школы танцев, очень простая-через месяц занятий так сможете), так что кто думает что зал надоел- идите танцуйте)

[Юдифь]

Ну надо сказать, что раз она занимается месяц, значит и до танцев была стройняшкой.
П.с. Девочка 100% тезка моей дв сестры

[HotShot]

это препод))))))) просто я пишу что очень простой танец, видимо своим ученицам сняла конечный вариант того что они сейчас разучивают))))

[Юдифь]

аа))препод))то-то же

[KurochkaRyaba]

Мдя...
В очередной раз поймала себя на мысли, что совсем-совсем не люблю пилон....

У меня вчера была треня попы)))
Выпады с 8 кг гантелями 10-11-12-13-14 повторений
Разгибание 3*26 20 кг
Сгибание 3*10 35 кг
Лежа наживоте сгибание 3*20 20кг
Сгибание по одной ноге поочередно в коленно-локтевой позе 5 кг, 7,5 кг, 10 кг по 15 раз каждой ногой
Разведение "с отрывом" наклон вперед 45 кг 4*15
Потом 10 минут степпер и 20 минут дорожка угол 7.5 скорость 5,7))

И всё прекрасно сегодня))) Горит))

[Maraiya]

У девочки пластика хороша, а вот сами движения на пилоне... Да видно, что повторяющиеся и не самые замысловатые...

[Natunchik]

Мдя...
В очередной раз поймала себя на мысли, что совсем-совсем не люблю пилон....

У меня вчера была треня попы)))
Выпады с 8 кг гантелями 10-11-12-13-14 повторений
Разгибание 3*26 20 кг
Сгибание 3*10 35 кг
Лежа наживоте сгибание 3*20 20кг
Сгибание по одной ноге поочередно в коленно-локтевой позе 5 кг, 7,5 кг, 10 кг по 15 раз каждой ногой
Разведение "с отрывом" наклон вперед 45 кг 4*15
Потом 10 минут степпер и 20 минут дорожка угол 7.5 скорость 5,7))

И всё прекрасно сегодня))) Горит))

А скажите 3*26 20 кг, 3*10 35 кг - 26 и 10 - это повторы? почему такие цифры?

[HotShot]

26 повторов -на сушку квадрицепса, чтобы не рос, как писала лена миро-пережигание. А 10-на гипертрофию, хоть какой то отклик в увеличении и развитии, правда вес на мой взгляд маленький, но возможно что достаточный для Ани)

[ivinna]

вот видяшка с нашей школы танцев, очень простая-через месяц занятий так сможете), так что кто думает что зал надоел- идите танцуйте)

Женя, я абсолютно уверена, что обычная среднестатистическая девушка за месяц ТАК не сможет. Движения можно выучить, даже на пилоне какие-то элементы освоить, но смотреться это будет совсем по другому. Хорошая растяжка и пластика есть далеко не у всех.