Ставки, деньги, споры, драмы - здесь теряем килограммы :) Продолжение ...

[Деловая печенька]

Бога, ты должна по 150 р Спиногрызке и Джулинии)
(сорри из перевод)

[Время]

Ну я кипятком заливаю, но считаю это отварной ))

Нет, это запареная)))
В любом случае - хороший продукт для худеющих.

[Авcтралия]

Какая молодец. А я все жру

Настя, привет! Уже не молодец, уже тоже жру. Скорейшего выздоровления сыну!

[Девушка Оля]

....
А какие фирмы чая? Я только химические в магазинах вижу. Какие хорошие, но чтобы не в закупке?

Там РЧК (русская чайная компания), Надин, Форсман.

А в гиперах на вес продают- наверное должен быть тоже приличный. В Окее том же, где кофе на вес, кажется и чаи есть . Сразу понюхать. Или какие-то магазы есть типа Море Чая.

Вот заварила сразу два чайника- Массалу (там имбирь, кардамон, розовый перец, гвоздика) и облепиху-ппельсин))) Чередую, вкусняво!))

[Девушка Оля]

Кто как вечерами держится?
..........)

Я , к слову, больше сейчас озабочена не похудением, а здоровьем)). На форуме по НУП прочла от одной форумчанки-врача:

"Требуется не менее 4-х часов после последнего приёма пищи для того, чтобы лептин мог сработать на его рецепторе. Любой всплеск инсулина блокирует возможность лептина зайти в гипоталамус. Вот почему после ужина ни в коем случае нельзя перекусывать. Именно около полуночи уровень лептина начинает медленно расти, а уровень инсулина снижается. В это время важны два эффекта, первый, когда лептин должен добраться до гипоталамуса, связаться с рецептором для выброса гормона для стимуляции щитовидной железы. Второй эффект - это стимуляция выброса пролактина. Всё это должно произойти в течение первых 2-х часов после начала сна."

"Например, я ужинаю в 18 часов. За это время у меня произойдет сначала подъем инсулина, а затем его падение (т.е. на переваривание пищи уйдет 4 часа) и к моему отходу ко сну (в 22 часа) путь для лептина свободный. В полночь, в течение первых 2-х часов после начала сна, лептин заходит в гипоталамус (мозг выступает в роли дирижера гормонального оркестра), чтобы связаться с рецептором для выброса гормона для стимуляции щитовидной железы и пролактина. А если ты будешь перекусывать, то естественно происходит подъём инсулина и он просто блокирует лептин и не дает ему войти в гипоталамус. "

"Лептин это гормон сытости. У нас много гормонов и при таком множестве должен быть орган, который должен отвечать за их работу. Этим органом является МОЗГ, то бишь гипоталамус.."

Кратко:

"... если лептин не зайдет в гипоталамус, мозг не получит сигнал от жировых клеток о том, что энергии в теле достаточно."


Вот эта вся информация помогает мне удерживаться от перекусов вечером. Не всегда получается, но я работаю над этим. По сути, даже что-то некалорийное, на что мы можем не обращать внимания, типа "ну что будет от стакана кефира?" - а все это является едой. И в организм попадет еда, на которую откликнется инсулин, и в мозг не придет сигнал, что жира достаточно и он может его начать откладывать.
Таким образом, после 20 часов лучше не есть ничего вообще.

[BOGA]

Бога, ты должна по 150 р Спиногрызке и Джулинии)
(сорри из перевод)

Спасибо
Девочки, жду телефоны

Настя, привет! Уже не молодец, уже тоже жру. Скорейшего выздоровления сыну!

Спасибо

[Время]

Я , к слову, больше сейчас озабочена не похудением, а здоровьем)).
Кратко:

"... если лептин не зайдет в гипоталамус, мозг не получит сигнал от жировых клеток о том, что энергии в теле достаточно."

Спасибо! Доступно написано, всегда интересно почитать, что пишут врачи об этом. Тоже озабочена чувствительностью к инсулину, изучаю вопрос, придерживаюсь этих рекомендаций. Ковальков тоже много пишет о лептине и кортизоле, и о влиянии гормонов на наш вес.
делитесь еще :-)

[Девушка Оля]

....
делитесь еще :-)

Хорошо!))
Вот это, например, мнение меня удерживает от перекусов между едой.
И полностью отрезало меня от идеи "питаться понемногу каждые 3 часа".

"А вообще, я не понимаю, зачем люди постоянно перекусывают. :biggrin: Ведь, в норме переваривание комка пищи в желудке занимает от 4 до 6 часов (ну если это не фрукт или овощ), то есть полноценной пищи особенно белковой, а если мы будем питаться часто, то предыдущая порция не успев перейти в двенадцатиперстную, будет перемешиваться с новой порцией и так далее и таким образом вызывать брожение и гниение. db3* Я за питание без перегрузки поджелудочной, т е не чаще, чем 1 раз в 5-6 часов. "

Конечно, тут важно еще что надо научиться не испытывать голод в эти 5 часов. Но чаще всего это "психологический" голод, от привычки что-то пожевать. Думаю, что надо вырабатывать привычку. Мне это нелегко потому что не работаю сейчас и сижу дома, много возможностей и соблазнов чем-то перекусить.

[spinogrizka]

Хорошо!))
Вот это, например, мнение меня удерживает от перекусов между едой.
И полностью отрезало меня от идеи "питаться понемногу каждые 3 часа".

"А вообще, я не понимаю, зачем люди постоянно перекусывают. :biggrin: Ведь, в норме переваривание комка пищи в желудке занимает от 4 до 6 часов (ну если это не фрукт или овощ), то есть полноценной пищи особенно белковой, а если мы будем питаться часто, то предыдущая порция не успев перейти в двенадцатиперстную, будет перемешиваться с новой порцией и так далее и таким образом вызывать брожение и гниение. db3* Я за питание без перегрузки поджелудочной, т е не чаще, чем 1 раз в 5-6 часов. "

Конечно, тут важно еще что надо научиться не испытывать голод в эти 5 часов. Но чаще всего это "психологический" голод, от привычки что-то пожевать. Думаю, что надо вырабатывать привычку. Мне это нелегко потому что не работаю сейчас и сижу дома, много возможностей и соблазнов чем-то перекусить.

ещё, как говорят, человек не может отличить чувство голода от жажды
часто, стакан воды притупляет чувство голода, так как это жажда

[spinogrizka]

телефон отправила