Прочь короноистерию!!!! Займись физкультурой дома!!!!

[ViewSonic]

Но нагрузка на колени...чревато для недружащих давно с физкультурой

Мое имхастое имхо в этом случае надо начинать с легких приятных упражнений делая упор на регулярность. Просто сесть и ступни размять, головой-попой повертеть.
От плоскостопия еще хорошо балансы на одной ноге. Там тоже хорошая нагрузка на ступню + голова от дурных мыслей отключается тк все внимание на том как бы устоять.

[ViewSonic]

Правильно говорят - "Все болезни от нервов, только ЗППП от любви"

Прелесть))

[Ladуbug]

Но нагрузка на колени...чревато для недружащих давно с физкультурой

Для недружащих давно с физкультурой
Нагрузки при физических упражнениях нужно увеличивать постепенно.
Сначала нужно прокрутить все суставы, затем сделать упражнения на растяжку мышц и связок.
И только потом можно начинать делать упражнения с нагрузкой и то постепенно.
И конечно нужно учитывать возраст и физическое состояние всех суставов.
И то что делают молодые в 20 лет не нужно и даже не полезно в 50.
Важно подобрать именно для себя правильный и нужный комплекс упражнений.
Не нужно бросаться в крайности.

[Ladуbug]

Чтобы укрепить мышцы тазового дна, рекомендуется ежедневно практиковать упражнения Кегеля.

[Ladуbug]

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при геморрое

[УЭБ forever]

ой