Фитнес-маньяки. Перезагрузка

[Dessert]

в сладком и углеводах в принципе
на ужин - курогрудь и листья зеленухи или творог обезжиреный, белок, короче говоря

Кура на обед и ужин не пойдет у меня) уж лучше творог на ужин

[кряква]

Кура на обед и ужин не пойдет у меня) уж лучше творог на ужин

ну Вы спрашиваете - мы вам вроде как отвечаем. Чем ближе к вечеру - тем больше белка, без углеводов. Тогда творог.

[Dessert]

ну Вы спрашиваете - мы вам вроде как отвечаем. Чем ближе к вечеру - тем больше белка, без углеводов. Тогда творог.

Спасибо! Теперь поняла. Белок вечером.
Углеводы оставлю на утро и день.

[Lazarinka_N]

Только похуданием с помощью питания Вы крепкой попы и не обретете)

[Myrzilka]

Девочки, есть кто работает стандартную пятидневку с 9 до 18?
Дело в том, что мне скоро выходить на работу, и я для пробы сходила сегодня в зал в 7 вечера и это конечно ужас по сравнению с утренними и дневными помещениями. Народа много, да и тренер сказал у него все забито вечером, т.е должного внимания не сможет уделять наверно((
Или не все так печально и можно привыкнуть? Успоерйте меня, я прям расстроилась(( да и ем я последний раз часов в 19-20 в 22-23 уже спать. Так придется есть в 9 дайбоже, а потом спать почти сразу, т.к утром на работу, а еще у меня бег по утрам.....

[Lazarinka_N]

Я работаю с 9 до 17, потом у меня еще ученики с 18 до 19 или с 19 до 20, соответственно в зал в 19.30 или в 20.30 прихожу, домой прихожу около 11 или позже... очень тяжко, а что делать...
В газе нету толп особо, вот мимо СЛ иду, там аншлаг видимо, очень много народу в окна видно)))

[Myrzilka]

Я работаю с 9 до 17, потом у меня еще ученики с 18 до 19 или с 19 до 20, соответственно в зал в 19.30 или в 20.30 прихожу, домой прихожу около 11 или позже... очень тяжко, а что делать...
В газе нету толп особо, вот мимо СЛ иду, там аншлаг видимо, очень много народу в окна видно)))

А как с едой? Перед сном что-то едите, надо же как-то поддерживать мышцы? Возможно протеиновый коктейль можно выпить

[*liliya]

Девочки, есть кто работает стандартную пятидневку с 9 до 18?
Дело в том, что мне скоро выходить на работу, и я для пробы сходила сегодня в зал в 7 вечера и это конечно ужас по сравнению с утренними и дневными помещениями. Народа много, да и тренер сказал у него все забито вечером, т.е должного внимания не сможет уделять наверно((
Или не все так печально и можно привыкнуть? Успоерйте меня, я прям расстроилась(( да и ем я последний раз часов в 19-20 в 22-23 уже спать. Так придется есть в 9 дайбоже, а потом спать почти сразу, т.к утром на работу, а еще у меня бег по утрам.....

Я как раз выхожу сейчас на полный день...
В зал лучше или в 7 утра, или после 22х... я для себя решила так.
Вторник и Четверг 22-23:30.
Воскресенье - занимаемся с тренером в 8 утра) (у меня потом день забит, ученики, ребенок свой и ты ды, вечером курсы еще... .. )
В будни бы утром ходила до работы, было бы идеально..., но везу ребенка в школу(

[Myrzilka]

Я как раз выхожу сейчас на полный день...
В зал лучше или в 7 утра, или после 22х... я для себя решила так.
Вторник и Четверг 22-23:30.
Воскресенье - занимаемся с тренером в 8 утра) (у меня потом день забит, ученики, ребенок свой и ты ды, вечером курсы еще... .. )
В будни бы утром ходила до работы, было бы идеально..., но везу ребенка в школу(

Вот я бы тоже с утра занималась, я утром привыкла уже сделал дело да гуляй, но проблема в том, что клуб, где ч занимаюсь с 9 утра(( видимо придется менять клуб, хотя тренера не хочется. Пойду тогда в Газпром на моск.шоссе попробую, потому как ФХ на пулковке уже не хочу )

[Нарайка]

Девочки, есть кто работает стандартную пятидневку с 9 до 18?
Дело в том, что мне скоро выходить на работу, и я для пробы сходила сегодня в зал в 7 вечера и это конечно ужас по сравнению с утренними и дневными помещениями. Народа много, да и тренер сказал у него все забито вечером, т.е должного внимания не сможет уделять наверно((
Или не все так печально и можно привыкнуть? Успоерйте меня, я прям расстроилась(( да и ем я последний раз часов в 19-20 в 22-23 уже спать. Так придется есть в 9 дайбоже, а потом спать почти сразу, т.к утром на работу, а еще у меня бег по утрам.....

Я работаю пятидневку. Понедельник, кардио, я начинаю где-то в районе восьми. Мне пофиг сколько в зале народу, я работаю с тремя тренажерами, и все три занятыми одновременно никогда не бывают. Вторник- пятница у меня силовые. Мне много не надо: становая, так на всех хватает блинов, жимы - ну тоже на скамейки народ в очередь не стоит, иногда занята бывает для пресса подставка, но ничего, она освободится. ФТ если так вообще ничего не нужно в принципе. Но! У тренера всегда есть на меня времЯ и вниманием я не обделена. Но я уже давно к нему хожу и да, он новых не берет, то есть не разрывается. Во общем, основная проблема, как мне видетсЯ - это договориться с тренером. Остальное фигнЯ. А к народу и суете быстро привыкните. Я уже вообще не замечаю когда начинаю тренеровку сколько вокруг меня, кто вокруг меня, работаю себе и работаю