Фитнес-маньяки. Перезагрузка

[tranzoid]

Ну, после выступлений можно... а я вот просто ем и ем, и так незаметно прибавила о-го-го кг)))
просто хочется есть и я себе не отказывала... и результат меня не радует. Взяла себя в руки, надеюсь справиться с этим)))
В качестве кардио решила попробовать скандинавскую ходьбу,благо живу загородом, завтра получу свои палки и пойду пробовать...

а я 7,5 кг наела прикольно так
ходила сегодня в зал, на ловер боди, как карга там корячилась.....
еще неделю групповушек и через неделю в тз уже, мини-отпуск у меня такой

[Кот Обормот]

А я позволил в вскр чуть не оторвать себе ногу на тренировке, в итоге третий день могу лежать только на спине или животе, сидеть на одном полупопии, и передвигаться как старый солдат,не знающий слов любви,только в темпе рапиды и максимум метров на 100, до магазина за едой и обратно...

[Dessert]

Читаю темку, пока 190 страниц.
Вопрос по питанию возник.
Например мое меню: завтрак: кофе с молоком, греча+яйцо отварное, либо овсянка+банан.
Обед: макароны/рис/пюре/ на выбор+куриный бюст/ кур. котлета/, рыба.
Полдник: фрукты, может Активия.
Ужин: овощи, мясо или творог, или суп.
Не отказываю себе в сладком: мармелад, мед, пастила, зефир.
Воду пью не меньше 2-х литров в день, это уже многолетняя привычка.

Нормально? Или что-то стоит корректировать?

И посоветуйте, что лучше есть за 2 часа до тренировок и что после?
Планирую заниматься с 19 вечера часик/полтора. Спат ложусь в районе 23-24.00

[mishulka]

Читаю темку, пока 190 страниц.
Вопрос по питанию возник.
Например мое меню: завтрак: кофе с молоком, греча+яйцо отварное, либо овсянка+банан.
Обед: макароны/рис/пюре/ на выбор+куриный бюст/ кур. котлета/, рыба.
Полдник: фрукты, может Активия.
Ужин: овощи, мясо или творог, или суп.
Не отказываю себе в сладком: мармелад, мед, пастила, зефир.
Воду пью не меньше 2-х литров в день, это уже многолетняя привычка.

Нормально? Или что-то стоит корректировать?

И посоветуйте, что лучше есть за 2 часа до тренировок и что после?
Планирую заниматься с 19 вечера часик/полтора. Спат ложусь в районе 23-24.00

корректировка от целей зависит.
если вы хотите нарастить мышцу то продолжайте питаться также

[Bree]

Девочки и мальчики, правильно питающиеся, хочу поделиться радостью и мало ли кому пригодится.
Я давно хотела приобрести сумку для переноски контейнеров с едой на работу (в пакете у меня вечно все переворачивалось и товарный вид терялся) Нашла супер сумку sixpackbags, но в Россию они не доставляют и на ебее не было продавцов
А вчера появился продавец и он доставляет в Россию Заказала сумку, теперь выжидаю

ЗЫ. Я вас постоянно читаю, подзаряжаюсь эмоциями вашими, просто не пишу ничего а тут меня переполнило

[Dessert]

корректировка от целей зависит.
если вы хотите нарастить мышцу то продолжайте питаться также

Мне надо скинуть 2-3 кг и подтянуть попу/ноги. Трясущиеся части)

[mishulka]

Мне надо скинуть 2-3 кг и подтянуть попу/ноги. Трясущиеся части)

тогда читайте дальше про ПП .

[Dessert]

тогда читайте дальше про ПП .

Я в чем-то не права?
Читаю...

[кряква]

Я в чем-то не права?
Читаю...

в сладком и углеводах в принципе
на ужин - курогрудь и листья зеленухи или творог обезжиреный, белок, короче говоря

[Dessert]

Я насиделась в свое время на диетах, поэтому не сторонник жестких рамок. Если хочу сладкого-лучше зефирину, чем терпеть и в конце сорваться на "наполеон") хотя я не сладкоежка, я больше по колбасе любитель. Вот здесь сложно удержаться. Правда покупала раньше какую-то индюшачью ветчину) но это не то-не то)))
Я 4 года назад похудела на 8 кг без диет, правда крепкой попы так и не обрела, за последних три года набрала 3 кг, ела все, что не приколочено вообще.