Недиетическое мышление

[SёN]

6-7 смен блюд на обед?или что?

6-7 попыток договориться с собой, что каждая следующая - последняя)

[ЛАПKА]

6-7 попыток договориться с собой, что каждая следующая - последняя)

Вот таких?или меньше еще?

[SёN]

Да, похоже

[SёN]

А, еще же еда из этих штук естся палочками
Так то мы часто палочками дома едим, но все-таки из более крупной посуды)

[MariannaBay]

девочки, за янаварь с 03 по сегодня минус 2,5 кг-это нормально или снижать калорийность? По объемам почти без изменений
Пытаюсь 1500 уложиться, но по факту выходит около 1650

[M@rin]

девочки, за янаварь с 03 по сегодня минус 2,5 кг-это нормально или снижать калорийность? По объемам почти без изменений
Пытаюсь 1500 уложиться, но по факту выходит около 1650

Отлично!
Объёмы потом подтянуться

[SёN]

девочки, за янаварь с 03 по сегодня минус 2,5 кг-это нормально или снижать калорийность? По объемам почти без изменений
Пытаюсь 1500 уложиться, но по факту выходит около 1650

В теории, тем медленней сброс, тем лучше держится вес.
просто если цель немного другая - например, надо срочно минус 5 кг к дате - то тогда да, надо менять стратегию

[dolceragazza]

девочки, за янаварь с 03 по сегодня минус 2,5 кг-это нормально или снижать калорийность? По объемам почти без изменений
Пытаюсь 1500 уложиться, но по факту выходит около 1650

ВЫ Молодец !
я вот только где-то 2кг за 2 недели, НО я взвешивалась в КД, а там я точно набираю килограмм. Но все равно, вижу по одежде, что стала поменьше

[МинХо]

за янаварь с 03 по сегодня минус 2,5 кг-это нормально или снижать калорийность?

я вот только где-то 2кг за 2 недели

ну ничоси, какие дерзкие! тают просто на глазах, а все им мало. Девочки, шикарные темпы, не надо быстрее, ну серьезно. Такие темпы они самые надежные во всех смыслах. Организм лучше адаптируется к изменениям, кожа подтягивается, привычки меняются, все путем.
Уж лучше кардио какого-нить ненапряжного добавить, например, бодрую часовую прогулку вечером, но калории резать...ой, не люблю я это дело и никому не советую

Если помните, я рассказывала про Алана Арагона, любовь всей моей жизни (ну одну из ), грандиозную фигуру в фитнесс индустрии.
Вот он пишет про нормальную скорость сжигания/набора веса:

АДЕКВАТНЫЙ МЕСЯЧНЫЙ ПРОГРЕСС ПО ПОТЕРИ ЖИРА В кг:
— При ожирении — 3.6-8.4 кг
— При умеренном избыточном весе — 2.8-3.6 кг
— При средних показателях веса (норма) — 2-2.8 кг
— При малом количестве жира — 0.8-2 кг
— При очень малом количестве жира — 0.4-0.8 кг.

АДЕКВАТНЫЙ НЕДЕЛЬНЫЙ ПРОГРЕСС ПО ПОТЕРИ ЖИРА В кг:
— При ожирении — 0.9-1.4 кг
— При умеренном избыточном весе — 0.7-0.9 кг
— При средних показателях веса (норма) — 0.5-0.7 кг
— При малом количестве жира — 0.2-0.5 кг- При очень малом количестве жира — 0.1-0.2 кг.

[dolceragazza]

ну ничоси, какие дерзкие! тают просто на глазах, а все им мало. Девочки, шикарные темпы, не надо быстрее, ну серьезно. Такие темпы они самые надежные во всех смыслах. Организм лучше адаптируется к изменениям, кожа подтягивается, привычки меняются, все путем.
Уж лучше кардио какого-нить ненапряжного добавить, например, бодрую часовую прогулку вечером, но калории резать...ой, не люблю я это дело и никому не советую

Если помните, я рассказывала про Алана Арагона, любовь всей моей жизни (ну одну из ), грандиозную фигуру в фитнесс индустрии.
Вот он пишет про нормальную скорость сжигания/набора веса:

дак у меня получается умеренный избыточный вес, хотя я считаю это ожирением +КД