Невесты 2013!

[bresha]

Ох, Марьяш, ты сегодня консультируешь классно!
А что ты можешь предложить ленивой тетке (в домашних условиях) для талии и живота? Обруч есть - толку нет. И тупо качать пресс я совсем не могу

[Ekaterina!!]

Катя, икры обладают мышечными волокнами медленного типа, т.к. они напряжены почти весь день, но с небольшим усердием. Это их отличает от мышц с волокнами быстрого типа, такими, как трицепс, которые работают в течение дня очень редко, но как правило метко - когда надо резко что-то вытолкнуть, поднять и т.п.
Поэтому эти мышцы сложно нагрузить. Это должна быть нагрузка выше средней за день (т.е. вес больше), а темп работы - динамичный, кол-во повторов большое. В залах есть специальные тренажеры для икр, навешивай сначала небольшие блины и делай по 20-30 повторов, но чтобы последние повторы были с трудом. И так 3 сета. А вообще мышцы становятся рельефными, когда процент жира в организме снижается. Т.е. при обычном нормальном похудении (когда целью является снижение процента жира, а не уменьшение воды и как следствие килограмм) мышцы икр тоже постепенно станут рельефными. Ускорить этот процесс помогут вышеописанные упражнения.

Спасибо

Ну да, я похудела перед свадьбой с того момента как жила в общаге кг на 6. Икры стали рельефнее. но мне мало Хочу еще)))

[Марьях Карей]

Ох, Марьяш, ты сегодня консультируешь классно!
А что ты можешь предложить ленивой тетке (в домашних условиях) для талии и живота? Обруч есть - толку нет. И тупо качать пресс я совсем не могу

Спасибо, Оль, я, когда на своем любимом коньке, меня уже сложно остановить, могу говорить "в никуда", бубнить себе под нос что-то ))))

Я к обручам отношусь нехорошо, т.к. какого-то особого эффекта, отличного от обычных упражнений на мышцы кора (пресса и поясницы) он не оказывает, может повредить капилляры и даже при определенных условиях отбить внутренние органы. Лучше обычного скручивания есть только двойное скручивание (типа "велосипеда" только с одновременным подъемом верхней части корпуса) и планка. Каждый день делать не надо, и в количествах сумасшедших тоже - планку можно делать 2-3 раза в неделю , увеличивая время фиксации, потом можно делать планку с одной рукой и дальше усложнять упражнение. Скручивание 3 подхода по 15-20 повторов достаточно. НО как бы хорошо ни был накачан пресс (а вышеперечисленного для этого вполне достаточно), он никогда не будет виден , если есть слой жира. А этот слой жира убирается так же равномерно с остальным жиром, т.е. если уйдет 1 см жира, то он уйдет в руках, груди, ногах и в животе, но в последней зоне, если она проблемная, это будет меньше всего заметно, увы ((

У меня такая стратегия избавления от живота - сейчас возвращаю мышцы до конца декабря, потом с января сбрасываю жир изменением вида тренировок - вместо обычных высоковесовых нагрузок буду делать круговые, т.е. высокоинтенсивные, но с весом, чтобы при сжигании жира по-минимуму потерять мышц. У меня уйдет везде равномерно, но зато когда уйдет жир с рук и ног они не останутся хиленькими спичечками на фоне пухленького живота, а будут выглядеть крепко, насыщенно. Ну и живот будет уже не такой пухленький.
Если пытаться сесть на диету , не набирая мышц, то во-первых, организм уничтожит остатки мышц в первую очередь, т.к. они ему меньше всего удобны (и в дальнейшем метаболизм замедлится окончательно, т.к. наличие мышц ускоряет метаболизм), а во-вторых, после того, как мышцы вместе с жиром уйдут (путем невероятных усилий) останется скорей всего не привлекательная непропорциональная фигура.

[Бякуша]

Я тоже хочу поделиться с вами своим зоопарком
У меня с детства была кошка безумно умная, она как человек была, но 1 августа прошлого года умерла в возрасте 18 лет звали её Тигра

когда ей было 10 на лестницу к нам подкинули котёнка метиса мэйнкуна, как потом выяснилось я множество котят на улице проходила мимо хоть и с трудом, а этого не смогла, и уговорила маму взять. Так я обрела своего самого лучшего и самого любимого мужчину на свете!!!!Но 22 июня этого года он выскочил из машины на трассе, и поиски его пока не дали результата Мой Бася

Когда умерла Тигруля мы стали подумывать о второй кошке, ведь все привыкли уже что их 2, и Басе одному было скучно в общем долго думая и размышляя взяли котенка, девочку Клеопатру в простонародье Клёпа, очень умненькая и с характером вся в нашу прошлую любимицу Тигрулю

Всё это время меня не покидала мысль о собаке, каждый день показывала маме вконтакте несчастных собачек ищущих дом, но она не в какую, и тут 22 мая я увидела её, позвонила и через день мы её уже забрали! Моя девочка Боня, это была любовь с первого взгляда. Ей судя по зубам 3-4 года, в феврале её беременную выкинули из машины на Выборгском шоссе в Сертолово, прибилась она к воинской части, где её особо не обижали, но и хорошей жизнью это не назовешь, одни мужики, кто пнул кто "погладил" сапогом((( А пьяные они развлекаясь стреляли плохих собак, она хорошая, но могла просто под руку попасть...да и меньше по размеру, чем остальные собаки, в общем добрая девушка её забрала стерилизовала и отвезла на передержку, откуда мы её забрали)))

А в июле маме позвонила подруга и сказала не нужен ли нам котенок, а то им подарили а у ребенка аллергия, девать его некуда, и тут моя мама согласилась, мама которая была против вообще всех предыдущих животных, и которую всё это достало, эта шерсть, их беготня итд, что с ней случилось не знаю, в общем притащила она домой вот это чудо, назвали мы его Кузьмой, сейчас он уже подросточек и жуткий бандит)))

Таким образом у меня собака и 2 кота, и еще 3-й мой самый любимый кот,который потерялся, но я не теряю надежды его найти!!!! Многие говорят, бред, вы ненормальные, скоро вас животные выселят, это сумасшествие и зачем вообще животные нужны еще и в таком количестве, всем этим людям я улыбаюсь и говорю каждому своё, для меня это огромная радость столько пушистых детишек дома и не разу я не пожалела!!!места на кровати маловато конечно,но всё это ерунда

[Бякуша]

Даша, если гонять в хорошую погоду, то это нормальный подход. Во всяком случае не из тех, которые как в сегодняшнюю погоду носятся из ряда в ряд в темное время суток...

У меня половина родни Галактионовы! Родня тетя, дядя и братья - они из Владимирской области все!!! Прекрасная фамилия, я считаю )))

Вот и я про то же))) погонять люблю, но здраво оценив ситуацию, а не тупо газ в пол
У меня все родственники кронштадские))) похвастаюсь даже в тему тогда
Это в Кронштадте висят мраморные "плиты почёта", не знаю как они называются...Галактионов Михаил Иванович мой дедушка по папе...

[Мура_Миша]

Даша.....вот это зоопарк!!!
Весело же вам живется)))))))
Буду волноваться теперь за твоего нежно любимого котятку
Девочки, у всех замечательные малыши))

[bresha]

Лиза, а ты в футбол играла/играешь? так точно про их икры сказала )))

У нее папа в молодости играл. Так икры накачены так, что спустя 25 лет "литые"

[bresha]

Спасибо, Оль, я, когда на своем любимом коньке, меня уже сложно остановить, могу говорить "в никуда", бубнить себе под нос что-то ))))

Я к обручам отношусь нехорошо, т.к. какого-то особого эффекта, отличного от обычных упражнений на мышцы кора (пресса и поясницы) он не оказывает, может повредить капилляры и даже при определенных условиях отбить внутренние органы. Лучше обычного скручивания есть только двойное скручивание (типа "велосипеда" только с одновременным подъемом верхней части корпуса) и планка.

Про любимого конька - это у всех так, наверное. Только конь у каждого свой

Марьяша, скручиванием и планкой ты меня добила Я совсем не поняла что это такое Может, ссылку на картинки в личку кинешь (чтоб здесь не флудить сильно)

[bresha]

Бякуша , классно живете!!! Молодцы! В доме должны быть животные - тогда он "оживает". И люди добрее становятся, жалостливее что ли?
Хотя терять их - безумная боль, умирает часть души. Искренне надеюсь, что твой потеряшка вернется! И всем желаю крепкого здоровья!!!

[bresha]

Это в Кронштадте висят мраморные "плиты почёта", не знаю как они называются...Галактионов Михаил Иванович мой дедушка по папе...

Впечатляет!