Фитнес-маньяки. Перезагрузка

[Дестини]

ХА, я наверно самая толстая, 75 кг при росте 180 врач намерила и радостно мне сообщила "Да вы деУшка в норме по соотношению", только мне то такое соотношение не нравится .
Тренера вот только пока не могу подобрать, опять какие то новые сегодня по залу гуляли рассматривали занимающихся, а я с тренажером разобраться не могла и так вокруг него и эдак, пока мужчина не сжалился и не объяснил, а тренер так и гулял. Фиг поймешь зачем он там и как найти дежурного, а то мне так инструктаж и не провели .

[Дестини]

во нашла http://forum.littleone.ru/showpost.p...ostcount=12893

спасибо за ссылку и за консультацию еще раз
Что то смайлов много, но это от позитива, прет меня с спорта, организму хорошо, хандра прошла и даже дети уже не так раздражают

[Кшока]

я в прошлом КМС по биатлону, занималась с 6 лет беговые лыжы, с 12 - биатлон в школе биатлона на Голубой даче, янино.

Огого! Какая молодец!
По поводу сладкого у меня тоже нет тормозов. Поэтому сладкого у меня дома нет. Оно появляется раз в 5 дней для углеводного удара. Ну, и тренинг в ТЗ очень помогает: разогнал обменку.

[Banifati4]

Девочки, подскажите пожалуйста, месяц как родила, дома начала приводить себя в форму. делаю упражнения, приседания, выпады, подъем ноги согнутой в колене наверх, подъем таза, ноги после тренировок болят ощутимо, но вот ягодицы совсем не чувствую чтоб болею, что-то не так делаю значит? ведь должно болеть?

[~Svetik~]

Девочки, подскажите пожалуйста, месяц как родила, дома начала приводить себя в форму. делаю упражнения, приседания, выпады, подъем ноги согнутой в колене наверх, подъем таза, ноги после тренировок болят ощутимо, но вот ягодицы совсем не чувствую чтоб болею, что-то не так делаю значит? ведь должно болеть?

Если после выпадов и приседаний остальные мышцы ног ощутимы, а ягодичные нет, скорей всего техника выполнения неправильная.

[Banifati4]

Если после выпадов и приседаний остальные мышцы ног ощутимы, а ягодичные нет, скорей всего техника выполнения неправильная.

Когда делаю упражнения очень чувствую как ягодичные мышцы работают, но после не болят как ноги, может утяжеление пробовать или подходов больше?

[Чертополох]

Тренера вот только пока не могу подобрать, опять какие то новые сегодня по залу гуляли рассматривали занимающихся, а я с тренажером разобраться не могла и так вокруг него и эдак, пока мужчина не сжалился и не объяснил, а тренер так и гулял. Фиг поймешь зачем он там и как найти дежурного, а то мне так инструктаж и не провели .

свинское отношение ((((
ты спроси таки про вводный инструктаж. обязаны
ну и посмотри с кем народ тренируется )

[Чертополох]

Когда делаю упражнения очень чувствую как ягодичные мышцы работают, но после не болят как ноги, может утяжеление пробовать или подходов больше?

железные ягодицы? =)

[Banifati4]

железные ягодицы? =)

ага)) непробиваемые кажись))

[Banifati4]

а вообще, девочки, подскажите 3 раза в неделю тренировок нормально или 5 дней все таки надо? сейчас занимаюсь 1 час 3 раза в неделю (пресс ежедневно, на живот после вторых родов страшно смотреть((- делаю упражнения на пресс, грудь, ноги и ягодицы, или надо разбивать разные группы мышц в разные дни?