Идеальная программа похудения - маложирное питание по М. Гинзбургу

[bystrena]

ок..поверю

через неделю увидите
у меня в первую неделю было вот так
НО я в первую неделю считала калорийность и жирность (25-40 гр)
это не было моей целью, но теперь я представляю, сколько мне надо съесть, чтобы не недобрать и не перебрать жиров, и оставаться сытой. Еще очень хорошо видно, что если, например, на обед планируется рыба жирноватая (форель или лосось), то сыр в этот же день лучше не есть.

[Сашулечка]

Саша, мне не очень нравится рацион... кильбаса есть, а овощи где? фрукты?
лучше яблоко вместо кильбасы, имхо

не ждите быстрых результатов. Удочка правильно написала, что это принцип питания на всю жизнь, а не диета.

все будет, но не быстро. 10 кг за месяц не ждите, да и не правильно это! вредно!
у гинзбурга медленно, зато навсегда

ой, а я к маме еду... мамы они такие... котлетки с картошечкой... но я ж сильная, ага

Яблоком я похрустела))) щас чай пью..потом КОК и баюшки..мне хотя бы кг сбросить -стимул нада

[яна максименко]

У меня он тоже открывается а Вы попробуйте на рецепт нажать - вот тут и беда у меня.
Сам рецепт не открыть.

девоньки,вы www уберите и все откроется

[яна максименко]

а у меня утром каши грамм 100,но на 2,5% молоке,потом кусок запеканки через какое-то время,потом еще перекус-творожок,правда 4,5% 100гр,на полдник щи,на ужин греча с помидоркой-чего-то много,да?

[Udochka]

а я а я
поехала за платьем из ОЗ
а там подруга рядом
ну и ...........шампанское пьем (блин,гне подумайте,что я алкашня)
и салата съела маложирный
НО подруга говорит, давай я тебе на обед грудку отварю в мульте,на пару\приезжаю, а атм в мульуте груда и фасоль...в СЛИВКАХ
говорит, ну так же вкуснее
но я разбавила сливки с водой
так что...е мае....на весы завтра не встану\

и да,платье 46 размер, очень плотно в талии.............караул

[Стреkoza]

Девочки.как Вы думаете ..купить мне Редуксин..попить две недельки или не надо??

Саша, не надо. Я уже не помню все подробности - не успеваю глубоко изучить эти нюансы, но хорошего в этом нет ничего и к РЕАЛЬНОМУ похудению отношения не имеет. Реальным я называю устойчивое избавление от жира.
Будь немного терпеливее,не торопись. Почитай лучше несколько статей гинзбурга. Знаешь, как мозги вправляет... Ты начинаешь понимать своё тело. Возникает контакт (а не борьба). Чем больше осядет в голове полезной информации, тем тебе будет понятнее почему так а не иначе.

Если ты хочешь ощутить результат - попробуй разгрузочный день включить. Кок можно есть вообще-то хоть каждый час (поклёвывать) и салатики-овощи тоже допустимы. Даже ужин (или обед). Просто лучше сначала поучиться маложирке. Как строить меню, что было вкусно. Кстати маложирное питание можно есть неограниченно - организм НЕ МОЖЕТ переесть нежирной пищи. В этом он себя регулирует. Так что скоко душе угодно (в обычный день).

Если человек входит в это состояние "отпустить жир" - можно довольно быстро похудеть - до 10 кг в месяц. Но в среднем - 4 кг в месяц уходит (я считаю, быстрее - вредно, нагрузка большая для организма). Так что кило в неделю - вполне по силам каждому, если есть мотив и желание.
Представь себя УЖЕ стройной, какой ты хочешь быть, скажи себе что остальное тебе НЕ НУЖНО, это всё можно израсходовать.

Саша, грудь худеет реально Ну, у меня то точно.

[Стреkoza]

девоньки,вы www уберите и все откроется

Всё открылось без www Спасибо

[Стреkoza]

а я а я
поехала за платьем из ОЗ
а там подруга рядом
ну и ...........шампанское пьем (блин,гне подумайте,что я алкашня)
и салата съела маложирный
НО подруга говорит, давай я тебе на обед грудку отварю в мульте,на пару\приезжаю, а атм в мульуте груда и фасоль...в СЛИВКАХ
говорит, ну так же вкуснее
но я разбавила сливки с водой
так что...е мае....на весы завтра не встану\

и да,платье 46 размер, очень плотно в талии.............караул

Давайте недельные колебания и не брать в расчёт - только в субботу утром, например. Ну ладно, у подружки полакомилась. Я бы тоже так сделала. А что заявиться в гости и сказать ЭТО я есть не стану? Можно и целый день теореически "беспредельничать" - ну всякое бывает - ну всё же тогда попоститься несколько дней конкретно.

[Udochka]

всем привет
я даже рассказывать не буду

шампанское по понедельникам это перебор
я уже не в том возрасте
чтобы пол ночи веселиться, а утром топать на работе

[bystrena]

всем привет
я даже рассказывать не буду

шампанское по понедельникам это перебор
я уже не в том возрасте
чтобы пол ночи веселиться, а утром топать на работе

я тоже для себя однажды сделала такое открытие
сильно и долго грустила
раньше могла в 5 утра домой прийти, в 7 встать на работу и ОК
или сходить на дискотеку, прийти в 6 утра, доделать проект и к 10 его сдать на работе