Новороссии быть! - 43

[Ladуbug]

спасибо
не знаю, почему, но думала, что сырой его не едят ))

Пишут, что даже молотый он полезен.
Я с молотым люблю яблоки запекать.

[Ladуbug]

6,8 - первичный показатель? (Эх!))

Главное - физическая активность.
Ну и полуфабрикаты не надо есть, а также всю колбасную продукцию.

Могу список показать, что нельзя и что можно

[Olevinska]

Могу список показать, что нельзя

Я его наизусть знаю. К сожалению, мне одних этих мер мало.
Статины не принимаете, надеюсь?
Вообще, молодцом, так держать

[Ladуbug]

Я его наизусть знаю. К сожалению, мне этого мало.
Статины не принимаете, надеюсь?
Вообще, молодцом, так держать

Без статинов.
Самое важное отказаться от быстрых углеводов во всех видах , животных жиров, рафинированных масел.

Омега-3, атероклефит- помогли
Ем только то, что способствует снижению холестерина.
Каждый день салат с ложкой льняного масла.
ОБЯЗАТЕЛЬНО
30 минут физкультуры- каждый день
5-7 км пешком быстрым шагом каждый день.
И это при том, что у меня и кг лишнего веса не было.

[Olevinska]

Без статинов.
Самое важное отказаться от быстрых углеводов во всех видах , животных жиров, рафинированных масел.

Омега-3, атероклефит- помогли
Ем только то, что способствует снижению холестерина.
Каждый день салат с ложкой льняного масла.
ОБЯЗАТЕЛЬНО
30 минут физкультуры- каждый день
5-7 км пешком быстрым шагом каждый день.
И это при том, что у меня и кг лишнего веса не было.

Дело не в весе совсем. Быстрые углеводы - да, все правильно.
Но от животных жиров в питании совсем отказываться - ошибка, как и от яичных желтков. Немного можно. Главное км пешком не забрасывать

[Ladуbug]

В Севастополе до 7000 за кг доходит 🤦
Это из-за какого-то мужика, который на весь инет сказал, что если сосать имбирь, то ковид не страшен , цитата Лаврова

Этого чудака зовут Торсунов О.Г. У него репутация сектанта-кришнаита.
Похоже его ролик вся страна видела.

[Сладкий Б. Перец]

Я его наизусть знаю. К сожалению, мне одних этих мер мало.
Статины не принимаете, надеюсь?
Вообще, молодцом, так держать

10 км в день спасут вас и всех остальных. Очень советую.

[Мебемуто]

Без статинов.
Самое важное отказаться от быстрых углеводов во всех видах , животных жиров, рафинированных масел.

Омега-3, атероклефит- помогли
Ем только то, что способствует снижению холестерина.
Каждый день салат с ложкой льняного масла.
ОБЯЗАТЕЛЬНО
30 минут физкультуры- каждый день
5-7 км пешком быстрым шагом каждый день.
И это при том, что у меня и кг лишнего веса не было.

вы большая молодец
у меня силы воли не хватает на многое..эх ((

[Ladуbug]

Дело не в весе совсем. Быстрые углеводы - да, все правильно.
Но от животных жиров в питании совсем отказываться - ошибка, как и от яичных желтков. Немного можно. Главное км пешком не забрасывать

Нельзя есть

Скрытый текст: Нельзя есть 

!!!!Жареную на масле еду.
Жирную свинину, гуся, утку.
Жареную картошку. Рис. Фастфуды
Яичницу.
Жир животный, пальмовое масло
Рафинированное растительное масло любое.
Трансгендерные жиры, маргарины.
!!!!!Сахар рафинированный
Мороженое, Шоколад
Сливочное масло, Творожные сырки
Жирную сметану, Сливки, жирные сыры
Кондитерские изделия ( торты, пирожные)
Печенье, булочки, батоны, сушки, баранки, обычные макароны - из пшеничной муки мелкого помола.
Любые консервы (мясные, рыбные, овощные)
Субпродукты ( печень, почки,)
Сосиски, колбасы, копчёности
Копчёная, солёная рыба, Икра , Креветки, кальмары
Майонез, кетчуп, соусы
Квашеную капусту.
Солёные и маринованные овощи.
Крепкий алкоголь. Сладкие вина, ликёры.
Газированные сладкие напитки
Соки с сахаром. Кофе. Крепкий чай. Какао.

Можно и нужно есть

Скрытый текст: можно есть 

!!!!!! Соль только 2 гр в день
Каши все, особенно геркулес- 1 порция в день.
Фасоль, горох, чечевицу.
Макароны только из твёрдых сортов пшеницы
!!!!!!Овощи , фрукты, ягоды -0,5 кг в день.
Постную говядину, филе индейки, филе курицы- без соли, варёное, на пару, запечённое
Маленький кусочек свиного сала.
Омлет, варёные яйца - 2 шт в неделю.
Овощные супы на воде.
!!!!!Чеснок, перец, горчицу, хрен. Много зелени.
Имбирь, куркума/карри, перец.
Морскую рыбу на пару. Морскую капусту
Масло растительное только нерафинированное: оливковое, льняное, иногда подсолнечное
Орехи: грецкие, миндаль, кунжут, Сухофрукты
Мёд- 1 ч.л. в день
Ржаной хлеб из муки грубого помола,
хлебцы с отрубями
Йогурты, нежирные кисломолочные продукты.
Нежирный творог, Немного нежирного сыра
Цикорий, зелёный чай.
Минеральную воду, Соки без сахара,
150 гр. сухого красного вина

Есть нужно 5-6 раз в день. Нельзя испытывать чувство голода. Нужно много пить.

[Ladуbug]

вы большая молодец
у меня силы воли не хватает на многое..эх ((

А что делать, у меня из-за этого серьезные проблемы.
Да и муж вынужден есть мою еду, так как другой в доме почти нет. Ему это только на пользу пошло.
Пришлось полностью менять рацион питания и привычки.
Первый месяц было тяжело, а сейчас уже нормально.