Страница 3 из 3 « Первая 123
  1. ответ для Lar_Sen , на сообщение « так я и не спорю. но я за взаимную... »
    #21
    Участвую
    Регистрация
    02.03.2006
    Сообщений
    14 342

    Цитата Сообщение от Lar_Sen Посмотреть сообщение
    так я и не спорю. но я за взаимную ответственность

    как за свои слова, когда не знаешь, о чем говоришь и, канешн, ответственность за принятие решения.
    но слово ранит (с) и оно в данной ситуации первично. кмк
    Если слово ранит=соцсети это не твое.

  2. ответ для SёN , на сообщение « Если слово ранит=соцсети это не твое. »
    #22
    Мега-элита Аватар для Twinn
    Регистрация
    16.09.2008
    Адрес
    KS
    Сообщений
    3 365

    Цитата Сообщение от SёN Посмотреть сообщение
    Если слово ранит=соцсети это не твое.
    А мне частенько форум помогает по-новому на проблему взглянуть. Иногда даже близкие чего-то из-за "замыленности " взгляда что-то не видят. Или деликатничают и мне не говорят.

  3. ответ для TULA , на сообщение « А чем догоняться? белком ? жирами ? ... »
    #23
    Наш человек Аватар для nvodovoz
    Регистрация
    18.07.2003
    Адрес
    не Питер
    Сообщений
    4 443

    Цитата Сообщение от TULA Посмотреть сообщение
    А чем догоняться? белком ? жирами ?
    Или искать специалиста, который составит меню ?

    а лишний вес - накопился)) за годы пожирания булок
    Есть усредненные рекомендации:
    0.8-2.2 г белка на кг веса (для 61 кг это от 50 г до 130 г белка в день, 100 г курицы - это 20 г белка)
    не менее 1 г жиров на кг веса (для вас от 60 г в день), можно больше (преимущественно - растительные)
    остальное - сложные углеводы

    И клетчатка должна быть, в том числе растворимая. Без клетчатки кишечник не работает.

    Если есть существенно меньше, чем требуется организму, то сил не будет, конечно.
    Аминокислоты у нас в организме не синтезируются, поэтому белок нужно доедать обязательно.
    ем тортики и худею

  4. ответ для TULA , на сообщение « Как наладить питание, чтобы усилить... »
    #24
    Хранитель Аватар для marfa00
    Регистрация
    29.12.2009
    Адрес
    СПб Гражданка - Мск Динамо
    Сообщений
    10 226

    я бы отдала предпочтение жирам из рыбы и т.п., чтобы получать необходимые жирные кислоты, которые сам организм не синтезирует. ну или витаминками добирать.
    Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мебран и кровеносных сосудов, не синтезируются в нужных количествах в организме человека и являются одним из необходимых компонентов полноценного здорового питания. Основной источник в пище — рыба
    добавлю, что еще мозгу для нормальной работы глюкоза требуется.
    поэтому грамм 100 углеводов - это чтобы голова работала и не было вялости.

    а вообще в сети много есть счетчиков для расчета калорий и минимальных потребностей в БЖУ.
    вот на ЗОЖнике ввела ваши параметры - 1322 ккал - это базовый минимум. Т.е. это вообще лежать и не двигаться



    а если Вы встаете с кровати и хоть что-то делаете, то нужно уже больше:


    лучше есть больше и двигаться больше. вообще рекомендую на том сайте статьи почитать, про метаболизм в том числе и статьи Лайла Макдональда - очень мозги вправляются и приходит понимание процессов, как всё происходит, что делать лучше, а чего не стоит и не эффективно. Мне оч.помогло.

  5. #25

    Цитата Сообщение от marfa00 Посмотреть сообщение
    я бы отдала предпочтение жирам из рыбы и т.п., чтобы получать необходимые жирные кислоты, которые сам организм не синтезирует. ну или витаминками добирать.


    добавлю, что еще мозгу для нормальной работы глюкоза требуется.
    поэтому грамм 100 углеводов - это чтобы голова работала и не было вялости.

    а вообще в сети много есть счетчиков для расчета калорий и минимальных потребностей в БЖУ.
    вот на ЗОЖнике ввела ваши параметры - 1322 ккал - это базовый минимум. Т.е. это вообще лежать и не двигаться



    а если Вы встаете с кровати и хоть что-то делаете, то нужно уже больше:


    лучше есть больше и двигаться больше. вообще рекомендую на том сайте статьи почитать, про метаболизм в том числе и статьи Лайла Макдональда - очень мозги вправляются и приходит понимание процессов, как всё происходит, что делать лучше, а чего не стоит и не эффективно. Мне оч.помогло.
    А можно попросить ссылку на этот счетчик?
    Салат Фибоначчи состоит из вчерашнего и позавчерашнего салата

  6. ответ для TULA , на сообщение « у меня каждый день такой... сегодня ... »
    #26
    Элита Аватар для КапитошкаЯ
    Регистрация
    12.08.2018
    Адрес
    Международная
    Сообщений
    350

    Цитата Сообщение от TULA Посмотреть сообщение
    у меня каждый день такой...

    сегодня
    утром вода
    11.00 яйцо и сыр 30 гр
    14.00 вареная свекла 200 гр, печень говяжья тушеная 150 гр
    17.00 гречневый хлебец
    А во сколько Вы встаёте утром?
    Вода на завтрак - это жёстко жестоко!
    Чтобы разогнать метаболизм главное в рационе -это завтрак!
    Обязательно нужно завтракать!
    Мне бы лето засунуть в карманы,
    и зимой доставать по чуть-чуть...

  7. #27
    Хранитель Аватар для marfa00
    Регистрация
    29.12.2009
    Адрес
    СПб Гражданка - Мск Динамо
    Сообщений
    10 226

    Цитата Сообщение от preobrazovanie furie Посмотреть сообщение
    А можно попросить ссылку на этот счетчик?
    конкрентно эти расчеты сделланы на сайте ЗОЖник - https://zozhnik.ru/ - ниже названия "Расчет нормы калорий".
    Я себе по ним считала, когда худела как-то. И сейчас, когда задача надо наоборот мне вес держать, а то сильно схуднула после мед.вмешательства, лекарств и ограничений в еде. И физ.нагрузки нельзя. В таких условиях уходят мышцы, а жир остается. А тощая корова - еще не газель


    а про кол-во БЖУ у них же на сайте в статьях расписано, сколько г. на кг тела надо

    а так вообще много еще счетчиков БЖУК в сети встречала, на сайтах, связанных с ПП и ЗОЖ.

  8. ответ для TULA , на сообщение « у меня каждый день такой... сегодня ... »
    #28
    Активный участник Аватар для Наталья 273
    Регистрация
    01.01.2014
    Адрес
    Московский р-он
    Сообщений
    0

    Цитата Сообщение от TULA Посмотреть сообщение
    у меня каждый день такой...

    сегодня
    утром вода
    11.00 яйцо и сыр 30 гр
    14.00 вареная свекла 200 гр, печень говяжья тушеная 150 гр
    17.00 гречневый хлебец
    мне кажется,завтрак поздновато, выпили воду и через 15 минут надо первый раз покушать, так во многих диетах указывается

Страница 3 из 3 « Первая 123


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям · Политика конфиденциальности

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena