Бегущий СПб

[Юлюся]

Каждую неделю бегала по субботам 20-23 км, в воскресенье около 15 км. Но в связи с тем, что сил много, перешла на 30 км. Средний пульс 138, темп примерно 6,20. Бегаю в своё удовольствие и не хотела бы навредить самой себе

а восстанавливаетесь нормально после двух дней беговых? ничего не болит?
я вчера попала на спорт.массаж и врач очень не рекомендовал два дня подряд бегать на длительные.....не успевают мои ноги восстановиться ((((

[РыжЫй UP]

Каждую неделю бегала по субботам 20-23 км, в воскресенье около 15 км. Но в связи с тем, что сил много, перешла на 30 км. Средний пульс 138, темп примерно 6,20. Бегаю в своё удовольствие и не хотела бы навредить самой себе

Хороший большой объем, у меня редко бывает больше 23, только на забегах, сейчас вообще не бывает больше 17км уже почти два месяца, ну исключая ДДЖ, времени нет и погоды нет.

Если ни чего не болит, и нет чувства вот прям щас заболит так и нормально.

[Amaretta]

а восстанавливаетесь нормально после двух дней беговых? ничего не болит?
я вчера попала на спорт.массаж и врач очень не рекомендовал два дня подряд бегать на длительные.....не успевают мои ноги восстановиться ((((

Я ещё на неделе в зал хожу или на дорожку или на эллипс. Когда световой день позволяет, бегаю 6 дней в неделю. У меня на неделе получается один длительный забег, в иные дни дистанция не превышает 15 км

[Amaretta]

Хороший большой объем, у меня редко бывает больше 23, только на забегах, сейчас вообще не бывает больше 17км уже почти два месяца, ну исключая ДДЖ, времени нет и погоды нет.

Если ни чего не болит, и нет чувства вот прям щас заболит так и нормально.

Спасибо, может посоветуете, что можно почитать толковое на эту тему?

[РыжЫй UP]

Вообще ни чего не посоветую, я на тему бега всего пару книг читала и то не до конца вроде.
Помню какая-то книга понравилась, иии даже название не помню.

[ЭДНА]

А у меня вдруг заболело колено. В воскресенье медленно бегала - все ок. В понедельник побежала - боль. Болит снаружи сбоку колена. Не было такого раньше((( День отдохнула, помазала вольтареном, сегодня побежала - и опять! Блин. Чего вдруг-то??? Три года без больных коленей и нате...

Отправлено с моего SM-J120F через Tapatalk

[Krasnozora]

А у меня вдруг заболело колено. В воскресенье медленно бегала - все ок. В понедельник побежала - боль. Болит снаружи сбоку колена. Не было такого раньше((( День отдохнула, помазала вольтареном, сегодня побежала - и опять! Блин. Чего вдруг-то??? Три года без больных коленей и нате...

Отправлено с моего SM-J120F через Tapatalk

Наташа, а покрытие вчера какое было? Не скользко?
Я вчера поймала ощущение - как ноги реагируют на смену покрытия - бегала интервалы в парке - по грунту - всё хорошо. А домой побежала по асфальту - и как раз начало подмораживать, а до этого снего-дождь прошёл - и под ногами каток образовался моментально... Мышцы в постоянном напряжении, сразу нагрузка сильно увеличивается и ощущения не очень приятные.

[ЭДНА]

Каток был вчера с утра...Отдыхаю сейчас, до паркрана не бегаю)

Отправлено с моего SM-J120F через Tapatalk

[РыжЫй UP]

В любой непонятной ситации сижу на коленях, пока не растянется все и не встанет на место, в такой позе улучшается кровоснабжение.
Сначала на мягком, потом на жестком.

Если сразу совсем не сесть, то между голенью и бедром валик из полотенца.

[РыжЫй UP]

У нас каток все время практически, сыпят не песком, а солью и когда ее следующим дождем заливает опять встает гладкий лед, так как горок очень много, то оно всё, всё время куда-то льется и перемещается.
В общем забивается ахил, голень и спина.

Вчера с дуру вылетела в Хока Гавиота, все прокляла, только вибрам.