Бегущий СПб

[РыжЫй UP]

Я тоже горки не люблю, но они дают хороший прогресс, поэтому стараюсь хотя бы в 2 тренировки их включать, пусть и не большие

В скоростные горки включать или вообще?

Мы кстати попробовали сдать кровь в Мск, у меня гемоглобин низкий, не взяли, у мужа взяли - допрос с пристрастием, экспресс-анализы совсем не такие как в Спб, НО оплата первый раз 1200, а дальше по 4000 - муж прям загорелся

[Время]

Ольга, какой отчет! До слёз трогает!
Разделяю твои эмоции! Можно бежать только ради этих чувств на финише
Поздравляю и с первым марафоном и с днем рождения! Умничка!

[моя маленькая бейба]

В скоростные горки включать или вообще?

Мы кстати попробовали сдать кровь в Мск, у меня гемоглобин низкий, не взяли, у мужа взяли - допрос с пристрастием, экспресс-анализы совсем не такие как в Спб, НО оплата первый раз 1200, а дальше по 4000 - муж прям загорелся

Скоростные, в том числе, но я по большей степени бегаю востановительные, часть длительных. Но интервалы в горку есть в планах.
Света, где сдавали? Я бесплатно всегда сдаю, ну за 900 рэ.

Я тут увидела рекламу Павловского забега, который Царкосельский забег устраивал, в октябре. Кто-нить планирует?

[КошкаМуррр]

В скоростные горки включать или вообще?

Для начала вообще Для марафона и иже с ним просто кроссов по пересеченке вполне достаточно. И объемы меньше, чем по равнине.

[РыжЫй UP]

Скоростные, в том числе, но я по большей степени бегаю востановительные, часть длительных. Но интервалы в горку есть в планах.
Света, где сдавали? Я бесплатно всегда сдаю, ну за 900 рэ.

Я тут увидела рекламу Павловского забега, который Царкосельский забег устраивал, в октябре. Кто-нить планирует?

в Центре крови имени О.К.Гаврилова Подразделение (м.ЦАРИЦЫНО), УЛ.БАКИНСКАЯ, Д. 31
Запись по инету, очень все оперативно, запись на каждые 30 минут человек по 10, народу много.

[РыжЫй UP]

Для начала вообще Для марафона и иже с ним просто кроссов по пересеченке вполне достаточно. И объемы меньше, чем по равнине.

Я Катю спрашивала, про нее.
Чьего начала? Или чего начала...

[РыжЫй UP]

Если рассматривать об'емы и подготовки.

Об'емы меньше это очень спорный вопрос.
В рамках стандартного марафона, на результат, возможно есть смысл играть этим делом.
Дальше - нет.
Дальше только об'емы.
В горку, с горки, плоско - только возможность держать длительное время тело в вертикальном положении, держать спину, поясницу, осанку, не уставать и мочь бежать в любом темпе, даже самом низком.
Если ты бежишь то, войдешь в лимит, в любом случае.
Как только перешёл на шаг - вопрос.

То что я могла именно бежать на 80-90-100км, после сотого уже не хотелось совсем, так какой-то транс начался, стемнело еще, это только об'емы и больше ничего.

Весь июль 2018 я не бегала вообще - травма, с августа 2018 было 2 скоростных тренировки в ноябре кажется. 10*200.
Но после 105км ни одной травмы, и бежать после 105км я смогла опять через 2 полных суток, и в удовольствие.
Считаю это заслуга и об'емов и количества шагов в день, меньше 30т старалась не делать, за неделю обычно 200-210т было на пике подготовки.

[Папаня]

Ольга, поздравляю!!!

Тоже есть мечты о марафоне, но даже половинку пока не бегу. Лень прежде всего мешает))

[ЭДНА]

Света, Вы со своими 100+ км для меня по-прежнему - космос)) И пугаете этими цифрами каждый раз)

Отправлено с моего SM-J120F через Tapatalk

[КошкаМуррр]

Горные объемы однозначно должны быть меньше равнинных. Особенно, если раньше была только равнина.
И потом, кто на что бежит. На личник одними объемами не выбежишь.
Я не говорю о 100км, я про полу- и марафон. Ну, и всё, что короче половинки...