***Стройнеем к весне с системой "Минус 60"

[олеся]

блин хотела всем ответить, но сбились цитата, итак все молодцы, что вернулись и если и нарушали, то немного
Stella с отвесиком! Давайте мы за вас порадуемся
я веду себя хорошо и не нарушаю, сброс веса остановился, жду кд со дня на день

[олеся]

У меня сегодня Первый день.
Ну я утром покушала конечно)))
Завтрак. Каша. Банан. ( Пицца - специальная Дюкановская из отрубей)
Обед. Капуста цветная
Ужин . Яблоко и творог

с утра можно и обычную пиццу, а вот обед очень не насыщенный, три приёма пищи должны быть равнонасыщаемые и примерно одинаковые по объёму

[*К*Р*А*С*О*П*Е*Т*А*]

Не маловато белка?

Не смогла больше ничего скушать(((
Ещё вчера сидела на японской диете, а до неё на Дюкане.
Желудок уменьшился...
Завтра рыбку сделаю.

[*К*Р*А*С*О*П*Е*Т*А*]

с утра можно и обычную пиццу, а вот обед очень не насыщенный, три приёма пищи должны быть равнонасыщаемые и примерно одинаковые по объёму

Спасибо, да я помню.
Завтра исправлю))))

[олеся]

Спасибо, да я помню.
Завтра исправлю))))

вливайтесь, сложно сразу перестроится и всё упомнить, мы вам подскажем, если вы что-то подзабыли

[*К*Р*А*С*О*П*Е*Т*А*]

вливайтесь, сложно сразу перестроится и всё упомнить, мы вам подскажем, если вы что-то подзабыли

Спасибо.
Я вот про завтрак думаю...
Я сегодня покушала в 9 кашку, в 10 банан, а в 12 пиццу.
Получается так нельзя(((
Как мне быть с утром? Модно ли кашу + ещё что то?

[ol-vaska]

привет всем
2 завтрака. обеда не было((
у мясо гриль зеленый чай.
40 минут гимнастика и 40 велотренажер вечером
т.к весь день в бегах, то плюс 10-12 км пешочком.
пока отвесы, что радует. счас бы не стрессануть. иначе опять уйду в плюс.

[олеся]

Спасибо.
Я вот про завтрак думаю...
Я сегодня покушала в 9 кашку, в 10 банан, а в 12 пиццу.
Получается так нельзя(((
Как мне быть с утром? Модно ли кашу + ещё что то?

я делаю так: у меня первый завтрак в 7.30 я много съесть не могу, бутер с сыром и кофе со сгущёнкой.
а потом примерно с 10 до 11 ещё раз ем, но уже побольше и всё вкусное, что захочется, но есть постоянно нельзя, вообще положен один завтрак, но так долго терпеть до обеда я не могу

[олеся]

привет всем
2 завтрака. обеда не было((
у мясо гриль зеленый чай.
40 минут гимнастика и 40 велотренажер вечером
т.к весь день в бегах, то плюс 10-12 км пешочком.
пока отвесы, что радует. счас бы не стрессануть. иначе опять уйду в плюс.

стресс не повод его заедать, хотя я поняла, что у вас сложная ситуация, но нужно понять, что вы её усугубляете тем, что заедаете его в итоге у вас появляется чувство вины за съеденное-набранное, вы начинаете более жёстко себя контролировать, но жить в таком режиме трудно и опять стресс и всё по кругу..ну как-то так..
а вообще у вас хорошая физ.нагрузка снимайте стресс нагрузкой

[олеся]

отчёт
завтрак торт(кто тут советовал по вечерам печь? это тот случай, всей семьёй ждали утра)
2з. пюре картофельное с жаренными молоками +помидоры маринованные+ конфетки ( короче была у мамы)
о. яблоко, апельсин+ греча с куриными ножками
у. творог+ активия+3 черносливки+ мандарины