Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Печенька Мария]

У меня после йоги хорошо спина чувствуется.

[Лунная]

а давайте вернемся к спинам)
вот очень актуально...

вот всё болит обычно...и попа, и ноги, и грудные, трицепс, плечи..
но вот спина...или так сложно пробить эти мышцы? что б болели так же?
могу подозревать, что слабые мышцы, и соответственно маленькие веса у меня
и такими ничего не пробить?

Спина однозначно болит меньше. Но иногда всё таки болит. При чём существенно. Так что руку отвести назад очень сложно. Вот место где то у лопаток (широчайшие?) обычно.

Но с болью в попе и квадрах и задней поверхности бедра, не сравнить конечно совсем.

[babadida]

У меня никогда не болело...не думаю что веса маленькие и отклика нет просто специфика такая..

[kalliopa]

Редко спина болит.
После бассейна бывает

[GаZеlkа]

циркуляцию ставить только воздуха внутри машины, без забора его снаружи

Семен Семеныч я уже себе разные картины нарисовала

[GаZеlkа]

а давайте вернемся к спинам)
вот очень актуально...

вот всё болит обычно...и попа, и ноги, и грудные, трицепс, плечи..
но вот спина...или так сложно пробить эти мышцы? что б болели так же?
могу подозревать, что слабые мышцы, и соответственно маленькие веса у меня
и такими ничего не пробить?

Болит спина просто адски! Началось это тогда, когда технику отточили с тренером и повысили веса/ работаем в силовом режиме дожимаем до последнего))
Майки жмут уже ура.
Только вот когда она болит, все время хочется полежать

[granat_ka]

Болит спина просто адски! Началось это тогда, когда технику отточили с тренером и повысили веса/ работаем в силовом режиме дожимаем до последнего))
Майки жмут уже ура.
Только вот когда она болит, все время хочется полежать

такие же ощущения, когда грудные болят.
Остальные группы болят и ладно, а когда грудные прямо какой-то кошмар

[granat_ka]

а давайте вернемся к спинам)
вот очень актуально...

вот всё болит обычно...и попа, и ноги, и грудные, трицепс, плечи..
но вот спина...или так сложно пробить эти мышцы? что б болели так же?
могу подозревать, что слабые мышцы, и соответственно маленькие веса у меня
и такими ничего не пробить?

Оля, может веса повысить? попробуй, там расскажешь, возможно нагрузка маленькая.
у меня спина пробивается.
сколько повторений делаешь? последние повторы прямо на пределе-на пределе или есть еще запасик сил?

[Лунная]

Майки жмут уже ура.

А жмут потому что спина увеличилась (за счет мышц)?

Ой, это мой кошмар наверно .... Мне очень хочется, что б спинка была более-менее рельефной, но я очень боюсь, что она станет большой/широкой.

[Ассолька]

то есть первостепенно это техника?
ну вот не могу полностью согласиться....
просто вот на примере тех же приседов/выпадов:
если правильно делаешь - будет болеть там где надо - не правильно - болит везде, кроме нужных мест.

вчера начали
-с "доброго утра" в связке со становой (гантели)
-гравитрон, противовес 41 кг поставила, на 12 раз 4 подхода
-потом тяга за спину блока 22,5кг х 15 х 4 подх, 27 кг х 12 раз в конце добивкой
-т-образный в связке с разведением гантелей
-блок упражнений на дельту плеча.

Плечи уже чувствую.
Спина...ну где-то очень отдаленно что-то тянет)))))

Короче, жду понедельника) начнем с тренером!!!