Есть совсем мы не хотим, в этом топе пофлудим - 5

[Олич - болтушка]

Позавтракала салатом из капусты, 2 яйцами и редиской. Всем хорошего дня!

Хороший завтрак!
А я вот капусту в последнее время не могу есть, сразу вздутие и колики

[Олич - болтушка]

Я сегодня из пригорода, от родителей, ребенка перевезли на лето, у мамы этого добра ( отрубей всяких) навалом

Как хорошо, что у мамы есть полезная еда
Я раньше ела отруби, надо наверное снова начать.

[Олич - болтушка]

Я сегодня все нарушала, была встреча с подругой, так шампусик пили.

[Мне будет тридцать]

Я сегодня все нарушала, была встреча с подругой, так шампусик пили.

Доброе утро!
Шампусик он вкусный конечно...
А у меня белковый день, завтрак тот же, на обед- кефира литр
2 дня до отпуска,не могу уже работать, устала жесть

[Shush]

Доброе утро!
Шампусик он вкусный конечно...
А у меня белковый день, завтрак тот же, на обед- кефира литр
2 дня до отпуска,не могу уже работать, устала жесть

Кефир-это не белковый продукт, а углеводный. Всю молочку, кроме творога и сыра, едим в углеводные дни.

[Мне будет тридцать]

Кефир-это не белковый продукт, а углеводный. Всю молочку, кроме творога и сыра, едим в углеводные дни.

Вот блин! открытия в зрелом возрасте, прям расстроилась
ну что делать, уже попиваю кефир, может без ужина тогда , а завтра чисто белковый день

[Shush]

Вот блин! открытия в зрелом возрасте, прям расстроилась
ну что делать, уже попиваю кефир, может без ужина тогда , а завтра чисто белковый день

Вам просто нужно изучить то, чего Вы придерживаетесь. Чтобы реализовывать это на практике, нужно, увы и ах, знать теорию и принципы

[Мне будет тридцать]

Вам просто нужно изучить то, чего Вы придерживаетесь. Чтобы реализовывать это на практике, нужно, увы и ах, знать теорию и принципы

Что можно есть-пить в белковые дни:


вареные яйца (не более 2 шт.)
отварная куриная грудка или белое мясо индейки
отварная нежирная рыба
орехи (небольшая горсть)
молоко, кефир, творог (молочные продукты желательно не очень жирные)
нежирный сыр
свежие огурцы, зелень
чай, кофе с молоком, вода


Что можно есть-пить в углеводные дни:


греча, рис, перловка
овсяная каша на воде с изюмом
салат из свежих овощей с растительным маслом
зерновой хлеб (2-3 куска в день)
зеленые яблоки
можно два кусочка черного горького шоколада в день
можно столовую ложку меда (я его кладу в гречу)
чай, кофе без молока, вода

[Мне будет тридцать]

Так я изучаю по сайтам, кефир в белковые запихнут, есть где в углеводные он же

[Shush]

Так я изучаю по сайтам, кефир в белковые запихнут, есть где в углеводные он же

Есть таблицы БЖУ. Углеводы в белковые дни стремятся к 0, их нужно употреблять не более 20 в сутки, литр кефира - это 44 углей. Вот и считайте. 20 углеводов - это примерно 4-5 небольших огурца. И все. Остальные продукты должны быть белковые. полкило творога - это тоже 20 углей. Жиры, кстати, тоже нужно считать. Задача - устроить углеводные качели.