Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Pycaлочкa]

Мила,возможно ты будешь восстанавливаться от одной трени до другой и ничем таким не заниматься (весами). так сказать аккумулировать силы на ПТ.

Труселя важно,да

[granat_ka]

бывает же

Наташа Русалочка до меня доехала )
Приятно пообщались! Приезжай ещё.

Результат

Ух ты, какой красивый результат. Молодцы девочки!

Жень,представляешь,я подхожу к остановке и встречаю свою одногруппницу из института!!! сколько мы лет не виделись,даже не вспомню
она оказывается живет в этом же доме

я тебе еще хотела рассказать,но забыла. тут напишу я в пятницу сижу и думаю - хочу себе боди арт какой-нибудь. и тут ты сообщение пишешь!!!!
судьба!

целовашки тебе. буду ходить в зале с физиономией а -ля "да,красиво жить не запретишь)))"

С такой красотой так и надо ходить, ещё носик повыше задрать надо

[granat_ka]

Я сегодня поняла, у меня ногипопная треня самая адская, ну реально я с неё уползаю просто, нереально тяжелая. Так у всех?
Я от тренировок на верх ТАК не устаю никогда

[granat_ka]

Привет
Девочки, я созрела взять 10 ПТ после отпуска в июле. Определилась с тренером.
Вопрос у меня только. Вот если у меня сейчас график 3р в нед, и я чередую верх-низ, выходит, что примерно равное время между тренями проходит, но по дням нед скользит график. Если тренить с тренером, то сколько раз в нед и как составить план, что делать в день самостоятельной трени?
В идеале хочу после ПТ программу от него и примерно рекомендации по бжук. Дальше все сама.

Читала и дкмала к какой категории отношусь. Видимо к третьей. А зачем переходить на изолированные? База же самое важное.

А тренера уже нашла? Мила поделись потом пожалуйста программой, интересно что напишет.
Конечно база самое главное, но когда годами тренируешься и видишь, что какие-то мышцы маловато прокачаны например, вот тогда и переходишь на изолированные, база то все-равно остаётся. У меня муж сейчас одну тренировку полностью перевёл на изолированные упры, руки и плечи делает

[Спица]

Ловите тренечку (пардон за картинки, что нашла с планшета)
Пресс в висе, на локтях ( ноги прямые) 4*30
1.Жим в наклоне 20/151/15/15 + тяга на спину 20/15/15/15
2. Жим от груди сидя 20/15/15/15 + тяга за голову широким хватом 20/15/15/15
3. Бабочка 4*15+ отжимания в гравитроне 4*12
4. Выпады со степплатформы с гантелями ( назад по диагонали) типа такого + махи назад в тренажере 4* 15
5. 2 упр на пресс по 4 подхода по 20/25 повторов
Степпер 40мин

[Юдифь]

Женя, где ты брала это платье? Полосатик, мне такое надо, идеальное!!

Это же не старая Вика, правда??((

[kalliopa]

Женя, где ты брала это платье? Полосатик, мне такое надо, идеальное!!

Это же не старая Вика, правда??((

Увы да. Это старая Вика. Платью лет 5.

[kalliopa]

Я сегодня поняла, у меня ногипопная треня самая адская, ну реально я с неё уползаю просто, нереально тяжелая. Так у всех?
Я от тренировок на верх ТАК не устаю никогда

Я тебе больше скажу, я когда иду делать верх просто с облегчением думаю "ура! Верх!", а вот ногожопная ыыыыыыы [emoji16][emoji16][emoji16] и еще кардио а а а а [emoji31]

[Юдифь]

Черт. Значит, я верно запомнила

[kalliopa]

Жень,представляешь,я подхожу к остановке и встречаю свою одногруппницу из института!!! сколько мы лет не виделись,даже не вспомню
она оказывается живет в этом же доме

я тебе еще хотела рассказать,но забыла. тут напишу я в пятницу сижу и думаю - хочу себе боди арт какой-нибудь. и тут ты сообщение пишешь!!!!
судьба!

целовашки тебе. буду ходить в зале с физиономией а -ля "да,красиво жить не запретишь)))"

Я рада что понравилось )
Смыла?