Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Pycaлочкa]

Я подумала, что диск на пояс и цепь... Видела когда-то такие Изыски))

у нас так мужики делают. Я кОкраз пыжусь напротив них и делаю прес на предплечьях

[HotShot]

Так есть или не есть гречку на ужин?
Я теперь вообще запуталась.
Я не худею, хочу держать свой вес и еще лучше его увеличить за счёт мышц. Самое главное после попы убрать небольшие бока, ибо бесят. Они не растут, то, что годами выросло просто не убрать, как будто приклеены на супер клей.
Я так-то худенькая, рост 167 вес 52

можете есть, конечно гречку на ужин. И фрукты. но без масла, без сливочного соуса и всякого жира. А утром не есть углеводы. Если для вас это комфортный стиль питания, как для меня- значит вам подходит. От углеводов в сон клонит , что как раз и нужно перед сном. Потому что углеводы помогают переносу триптофана в мозг, а он релаксант. Через пару-тройку часов после приема углеводов уровень инсулина и сахара крови падает и запускается процесс липолиза, тем временем печень и мышцы наполнились гликогеном и вам хватит энергии на весь следующий день, не потребуется заправка углями утром. Я уже написала - если я ем утром угли то у мня весь день потом аппетит не унять, постоянно хочу есть. Этот подход называется биоритмическая диета по Лайлу Макдоналду, можете почитать все обоснования поискав в поиске.

[--Тошка--]

я думаю, что я смогу провисеть так в статике э,,, секунд 5, и это без блина

Предлагаю в выхи попробовать
Интересно, сколько надо провисеть?

[granat_ka]

можете есть, конечно гречку на ужин. И фрукты. но без масла, без сливочного соуса и всякого жира. А утром не есть углеводы. Если для вас это комфортный стиль питания, как для меня- значит вам подходит. От углеводов в сон клонит , что как раз и нужно перед сном. Потому что углеводы помогают переносу триптофана в мозг, а он релаксант. Через пару-тройку часов после приема углеводов уровень инсулина и сахара крови падает и запускается процесс липолиза, тем временем печень и мышцы наполнились гликогеном и вам хватит энергии на весь следующий день, не потребуется заправка углями утром. Я уже написала - если я ем утром угли то у мня весь день потом аппетит не унять, постоянно хочу есть. Этот подход называется биоритмическая диета по Лайлу Макдоналду, можете почитать все обоснования поискав в поиске.

Женя спасибо, почитаю

[GаZеlkа]

Привет
А я в последнее бояться потерять свою узкую талию, веса повышаю потихоньку, пресс качаю. Боюсь расширения талии, у меня это место хрупкое и хочется сохранить пропорцию. Вчера наткнулась на интересную статью, может кому то пригодится http://brinblog.ru/tonkaya-taliya-ch-2-praktika/
У нас есть девушка, занимается в корсете. Я что то не горю желанием покупать и носить с собой ремень, вот подумала может корсет спортивный купить?? И как вообще в нем, удобно ли пресс кавать например, смогу ли все упражнения делать так же, как без него.

Овощи-клетчатка! Тот же углевод, но нерасщепляемый. Грубые волокна ускоряют процесс прохода пищи по организму, короче есть её лучше с каждым приемом пищи
Белок - мясо, рыба, морепродукты. Я ем ещё соевую спаржу и мясо иногда

А как выглядит эта спаржа?вкусная?

Я по весу не набрала и вот смотрю на свой живот и думаю, может фиг с ним с набором мышечной массы? Может, как и раньше, просто поддерживать то, что есть?

Здорово, что вам хватает 20минут я делаю кардио 40 минут, но не сбрасываю при это. Может, потому что хожу два разав неделю в зал?

Я после часа силовой обычно ползу уже, и 20-25 мин это максимум кардио, которое я могу выдержать. Сейчас вовсе без него, мясо нарастить стараюсь. У меня за месяц таких трень в сентябре весь жир в верху тела сгорел, кости торчали, ключицы((( зато пресс с кубами и попа лучше была. Теперь надеюсь мяса наращу и потом так просушу, но не сильно.

[HotShot]

маленькая мотивашка, ну и просто приятная картинка. Лето скоро)

[Pycaлочкa]

Привет
А я в последнее бояться потерять свою узкую талию, веса повышаю потихоньку, пресс качаю. Боюсь расширения талии, у меня это место хрупкое и хочется сохранить пропорцию. Вчера наткнулась на интересную статью, может кому то пригодится http://brinblog.ru/tonkaya-taliya-ch-2-praktika/
У нас есть девушка, занимается в корсете. Я что то не горю желанием покупать и носить с собой ремень, вот подумала может корсет спортивный купить?? И как вообще в нем, удобно ли пресс кавать например, смогу ли все упражнения делать так же, как без него.

А как выглядит эта спаржа?вкусная?


Я после часа силовой обычно ползу уже, и 20-25 мин это максимум кардио, которое я могу выдержать. Сейчас вовсе без него, мясо нарастить стараюсь. У меня за месяц таких трень в сентябре весь жир в верху тела сгорел, кости торчали, ключицы((( зато пресс с кубами и попа лучше была. Теперь надеюсь мяса наращу и потом так просушу, но не сильно.

почитаю Брина
меня тоже заинтересовал этот момент. Усманова сказала,что она ремень одевает при весе 20 кг (становую делала) . и тут я зависла,,,

[HotShot]

а с точки зрения биомеханики одевать пояс вредно, недавно даже ссылку давала.

[--Тошка--]

Привет
А я в последнее бояться потерять свою узкую талию, веса повышаю потихоньку, пресс качаю. Боюсь расширения талии, у меня это место хрупкое и хочется сохранить пропорцию. Вчера наткнулась на интересную статью, может кому то пригодится http://brinblog.ru/tonkaya-taliya-ch-2-praktika/
У нас есть девушка, занимается в корсете. Я что то не горю желанием покупать и носить с собой ремень, вот подумала может корсет спортивный купить?? И как вообще в нем, удобно ли пресс кавать например, смогу ли все упражнения делать так же, как без него.

А как выглядит эта спаржа?вкусная?

Я после часа силовой обычно ползу уже, и 20-25 мин это максимум кардио, которое я могу выдержать. Сейчас вовсе без него, мясо нарастить стараюсь. У меня за месяц таких трень в сентябре весь жир в верху тела сгорел, кости торчали, ключицы((( зато пресс с кубами и попа лучше была. Теперь надеюсь мяса наращу и потом так просушу, но не сильно.

Завидую у меня пресс с кубмками где-то под кожей

А я думала, что пояс одевают, чтобы спину не сорвать не знала, что это как средство от утолщения)))
Я когда приседаю со штангой и блинами, одеваю пояс. На все упражнения остальные снимаю
В ФХ пояса в свободном доступе лежат

[KurochkaRyaba]

А я в последнее бояться потерять свою узкую талию, веса повышаю потихоньку, пресс качаю. Боюсь расширения талии, у меня это место хрупкое и хочется сохранить пропорцию.

Куркурина в некоторых видео упорно говорит о том, что именно пресс не надо спецом качать. Чтобы не расширять ту самую талию.

Но при этом у неё есть видео, где показаны упражнения на пресс.