Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

хорошая тренировка, оч хорошо раскрыта техника и нюансы
Катя изменилась....личико, дикция, тон.

[kalliopa]

ну на пп вроде как мюсли на завтрак хорошо. Но творог закупила. поменяю
Как дождик?я планировала поехать сажать кустов
А грибов как-то без дождей совсем кот наплакал😕

Мюсли? Ну это смотря какие. ИМХО 90% из них полное Г а не ПП. Лучше овсянку. А тут и мюсли и банан и пастила. Ну я даже на массонаборе так не ела.


Сейчас со всеми турецкими приключениями, а потом исследованиями жкт потеряла 2.5 кг, набранных таким трудом
Ну живот конечно плоский, мечта, но от ног и попы ничегошеньки не осталось Вся плоская как доска

[VseBudetXOROSHO]

мюсли простецкие радуга вкуса с фруктами.без свхара без всего.60 гр на завтрак.
весь завтрак 500 ккал. ну заменю на творог завтра.
но вообще с таким завтраком у меня 10 кг ушло. при такой же физ нагрузке.
видимо то что скушала такихорошо прилипло . что много сил отдирать понадобиться)

[HotShot]

да я уже устала постоянно писать про все эти псевдо "ПЭПЭ" , пожалуйста, воспользуйтесь поиском по топу

[HotShot]

мюсли простецкие радуга вкуса с фруктами.без свхара без всего.60 гр на завтрак.
весь завтрак 500 ккал. ну заменю на творог завтра.
но вообще с таким завтраком у меня 10 кг ушло. при такой же физ нагрузке.
видимо то что скушала такихорошо прилипло . что много сил отдирать понадобиться)

похудеть можно даже если вы будете просто сахар есть. Суть не в факте сброса веса- его можно и на слабительном потерять, а в факте улучшения процента мышечной/жировой массы, а для этого у вас в еде должен преобладать белок, нормальный здоровый жир из мяса/рыбы, и минимум углеводов.

[Твоя Ласточка]

похудеть можно даже если вы будете просто сахар есть. Суть не в факте сброса веса- его можно и на слабительном потерять, а в факте улучшения процента мышечной/жировой массы, а для этого у вас в еде должен преобладать белок, нормальный здоровый жир из мяса/рыбы, и минимум углеводов.

Мне с белком как-то страшновато, читала исследования, но давно и не знаю насколько они верные, из серии обс, что раковые клетки как раз на белке "питаются" и безбелковая диета приводит к улучшениям. И с тех пор как-то есть белок не сильно охота именно в промышленных масштабах, как спортсмены(

[silyva]

Татьяна, он не уходит, просто меньше групповых будет вести. Хотелось, чтобы вечер оставил. 100% не будет вести в пятницу вечером попу-ноги, я так поняла.

Да, вечеров у него и так только в понедельник и пятницу.... И утром в среду. Днем, к сожалению, я не могу заниматься - работаю. Жалко, хорошую нагрузку дает, он в этот вторник с утра на замене был, так у меня все мышцы жуть как болели, но я очень люблю такое состояние.

[Твоя Ласточка]

Да, вечеров у него и так только в понедельник и пятницу.... И утром в среду. Днем, к сожалению, я не могу заниматься - работаю. Жалко, хорошую нагрузку дает, он в этот вторник с утра на замене был, так у меня все мышцы жуть как болели, но я очень люблю такое состояние.

Хоть кто-то любит это состояние )))) Я завтра бегу 10 км, порадуйтесь за мою будущую боль)))

[silyva]

Девочки, а принимает кто то протеиновые коктейли?Посоветуйте, на какой обратить внимание?!

Я такой Принимаю, знакомому в клубе посоветовали, да и мне при покупке в магазине тоже его рекомендовали. Но я покупала с целью под сушиться немного.

[ishandr]

Да, вечеров у него и так только в понедельник и пятницу.... И утром в среду. Днем, к сожалению, я не могу заниматься - работаю. Жалко, хорошую нагрузку дает, он в этот вторник с утра на замене был, так у меня все мышцы жуть как болели, но я очень люблю такое состояние.

Причем, он так все дает, что превосходишь себя на его занятиях. Все-таки мальчики должны быть тренерами Давайте знакомиться в клубе Я только в след. пон-к или вторник (на стрейчинг) попаду, т.к. на сл. неделе уеду в отпуск еще на недельку.