Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[KurochkaRyaba]

вы все спите,

А что же еще делать-то?))))
Я точно Пошла спать!))

Ножки как всегда - супер!)

[Appleman]

А что же еще делать-то?))))
Я точно Пошла спать!))

Ножки как всегда - супер!)

Спокойной ночи Анна)))


Отправлено с моей нокии 3310

[KurochkaRyaba]

Спокойной ночи Анна)))


Отправлено с моей нокии 3310

Безусловно Спасибо и Взаимно!

[ivinna]

вы все спите, я пока расскажу для ленивцев, которые не ходят в зал )))
SPOILER]

Саша, отличные ножки!
Ты занимаешься каждый день, никогда не пропускаешь?
У тебя просто железная сила воли!
Я сегодня как раз ленивец. В ТЗ не попала, успела только на латину.

[Юдифь]

вау вау

[Дверь-в-лето]

вы все спите, я пока расскажу для ленивцев, которые не ходят в зал )))

последнее время делаю упражнение для ног с эспандером , которое я бы назвала "жим эспандера лежа" ))) сколько я там выжимаю, я не знаю, но если делать честно,то потом все болит))) делаю сначала одной ногой, потом другой, потом двумя узкая постановка ног, потом широкая, потом ваш утиный жим. короче, даже слегка разжиревшее (для меня эт много) бедро сзади выглядит вполне прилично, целлюлит не виден вообще, весь спрятался куда-то думаю, когда опять схудну (уже начала))), будет вообще красота.

Скрытый текст: тынц 

Ножки просто потрясающие! А что за экспандер? И про жимы не поняла - как это лежа?

[Юдифь]

Саша, отличные ножки!
Ты занимаешься каждый день, никогда не пропускаешь?
У тебя просто железная сила воли!
Я сегодня как раз ленивец. В ТЗ не попала, успела только на латину.

пропускаю.
один/два выходных делаю себе сейчас. главное, не делать больших перерывов. а то низкая эффективность моих тренировочек сразу вида неделю пропустила в середине июля, результат на "лицо" )))

Ножки просто потрясающие! А что за экспандер? И про жимы не поняла - как это лежа?

спасибо!
эспандер можно просто лентой который/жгутом типа такого:
http://gripboard.ru/rezinovyj-espander

не забыть надеть кроссовки,а то ступням не оч приятно будет)))
на спине лежу и ногами вверх жму))

[kalliopa]

Разжиревшие ноги [emoji23][emoji23][emoji23]
Ой не могу, аж сон отшибло [emoji3]

А куда его цеплять? Хотя зачем я спрашиваю, я в зал чаще чем на работу, то ТЗ то бассейн

[Дверь-в-лето]

пропускаю.
один/два выходных делаю себе сейчас. главное, не делать больших перерывов. а то низкая эффективность моих тренировочек сразу вида неделю пропустила в середине июля, результат на "лицо" )))




спасибо!
эспандер можно просто лентой который/жгутом типа такого:
http://gripboard.ru/rezinovyj-espander

не забыть надеть кроссовки,а то ступням не оч приятно будет)))
на спине лежу и ногами вверх жму))

А у вас какого цвета? И все равно я не поняла, вы лежите на спине, ногу поднимаете вверх? То есть, разгибаете с усилием? А задние мышцы как тренируете? Они у вас просто прекрасны!

[Юдифь]

Разжиревшие ноги [emoji23][emoji23][emoji23]
Ой не могу, аж сон отшибло [emoji3]


А куда его цеплять? Хотя зачем я спрашиваю, я в зал чаще чем на работу, то ТЗ то бассейн

зачем цеплять?)) в руки брать. в левую и правую. но тебе не надо )))

ну да. по сравнению с моими тощими ручонками и ребрами бедра сейчас выглядят ээ а массу в верхней части тела (для равновесия так сказать) я растить не хочу.

А у вас какого цвета? И все равно я не поняла, вы лежите на спине, ногу поднимаете вверх? То есть, разгибаете с усилием? А задние мышцы как тренируете? Они у вас просто прекрасны!

у меня фиолетовая.
представьте, как девочки делают жим платформы в своих ТЗ. вот то же самое только с эспандером. разгибаю под углом 45град, с усилием,да в зависимости от того, как поставить ноги, будут чувствоваться совершенно разные части бедер/попы. Делать аккуратно, слушать коленки свои.
Задние этим и тренирую ну плюс ягодичный мостик, обратная ГЭ на фитболе и отведения ноги вверх всякие. от упражнений стоя на ногах почти отказалась.