Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Senny]

Всем привет) была на тренировке на спину-грудь)
Делала:
Подтягивания в гравитроне
Тяга верхнего блока к груди
Тяга блока к поясу
Жим от груди в тренажере
Непонятное упражнение когда гантель опускаешь за голову, а сама лежишь плечами на скамейке, поперек, попа и голова свешивается)))
Разведение рук с гантелями на наклонной скамье
Жим гантелей вверх на плечи
Кувшинчики - точнее пародию в моем исполнении
Еще какие-то жимы с гантелями - никак мне их все не запомнить
Гиперэкстензии поочередно с планкой - это новое измывательство моего тренера)
Все по 3 подхода по 15, планка по минуте, но на последней я свалилась на 42-ой секунде)))

Теперь лежу в кровати и жру опять сыр! Кто-нибудь, остановите меня

[bleskspb]

Вода уходит. Типа того)

сердцу не гут от этого, итак пашет на повышенных оборотах+потоотделние,на процент жировой массы никак не влияет,сходить,простите,по-большому,иногда эффективнее)))

[bleskspb]

пирамидой - это как? не могли бы пояснить?

это значит с изменением весов на чередовании подходов-певрый подход на меньшем весе-второй на большем-далее мышцы уже хорошо забиты кровью-третий подход с меньшим, и четвертый на немогуносделаю)))

[Nitka]

это значит с изменением весов на чередовании подходов-певрый подход на меньшем весе-второй на большем-далее мышцы уже хорошо забиты кровью-третий подход с меньшим, и четвертый на немогуносделаю)))

А количество повторений в подходах тогда тоже меняется?

[Watеr]

Всем привет) была на тренировке на спину-грудь)


Кувшинчики - точнее пародию в моем исполнении


Теперь лежу в кровати и жру опять сыр! Кто-нибудь, остановите меня

у меня кувшинчики вообще не получаются) дежурный тренер как-то порекомендовал делать это упражнение в спец. тренажере - в нем намного удобнее))

[Watеr]

это значит с изменением весов на чередовании подходов-певрый подход на меньшем весе-второй на большем-далее мышцы уже хорошо забиты кровью-третий подход с меньшим, и четвертый на немогуносделаю)))

спасибо) попробую)..

[Senny]

у меня кувшинчики вообще не получаются) дежурный тренер как-то порекомендовал делать это упражнение в спец. тренажере - в нем намного удобнее))

У меня тоже не получаются))) мне тренер помогает все жду, когда наши с ней мытарства кто-то таки выложит на ютьюб
А тренажера у нас, видимо, нет такого

[Валюшок]

Не, не читала. Я только над постом Idelena задумалась)).
Да и повторюсь, что когда лишних кг много, там любая диета/ограничения сработают. А вот когда пара-тройка, - хоть вешайся...

Особенно, когда эта пара по большей части в "ловушках" сидит....

[Кшока]

Наташа, а зачем Вы скручивания и ГЭ перед силовухой делаете? Стабилизаторы только утомляете и гликоген зазря жжете.
Сначала база (присед, становая, выпады и пр), потом изоляция (попомахи всякие и прочие отведения, сгибания и мосты), а потом уже прессиком и ГЭ добиваете.
А то у Вас какая-то тренировка наоборот.

[Nitka]

Наташа, а зачем Вы скручивания и ГЭ перед силовухой делаете? Стабилизаторы только утомляете и гликоген зазря жжете.
Сначала база (присед, становая, выпады и пр), потом изоляция (попомахи всякие и прочие отведения, сгибания и мосты), а потом уже прессиком и ГЭ добиваете.
А то у Вас какая-то тренировка наоборот.

С ума сойти!!!
А у меня откуда то за ложился этот порядок.....