Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

Всем привет!
До сих пор борюсь с межреберным зажимом((( Остеопат, иголки, массажи, таблетки, мази, мануал - мимо...Блокаду делали, на коврике кузнецова, колбасе лежу... Жду пока полегчает. Вынужденно пока не занимаюсь. Причин, вызвавших сие безобразие масса - от стресса, орви до неудачной физ.нагрузки. Спорт пока ограничиваю, куча запретов: на вертикальную, осевую нагрузку - это значит нет ни приседа, ни становой. Только жим платформы. Никаких жимов из-за головы стоя, сидя((((

как так то(((((( мы все держим кулачки. @@@@@@@
С жимом платформы тоже все не так просто....видела я видео выкладывала про биомеханику...там надо валик под шею класть чтобы на 100% снять с позвоночника нагрузку
а как насчет пилатеса, растяжки?
Жим из-за головы вообще только для очень уверенных в своей технике, это неспецифичное движение. Жим с груди и тяги за голову, и не надо извращений.

[bleskspb]

Я в гакке приседаю до отбоя вешаю 60 кг,делаю 4*15 . Ничего потом не болит.
Мне кажется, из-за маленького роста амплитуды не хватает

да вы огонь!!!я делаю 4*18 30 кг))позор!)))

[~Фи~]

а вот кстати вопрос тупой. При жиме платформы ногами вертикальном..голову надо класть или можно на весу держать?

[НаЧу]

Такая же фигня. У меня рост 165. В последний тренировочный раз тренер усиленно мне навешивал груз на каждый новый подход. Я усиленно пыталась ему доказать, что мне неудобно, нужно наклон у платформы сменить. Меня не слушали. В итоге, я закончила тренировку раньше времени: психанула и ушла на кардио. А потом и совсем ушла. От тренера)

Мой понял когда я сказала, что только колени чувствую. Он сказал: и ты тоже?
У него такая же ситуация.

А вообще странно, что тренер считает, что всем упражнение подходит. Правильно, что ушла!

[~Фи~]

и еще..напомните мне..сли ноги поставить по краям платформы, шире плеч и носки наружу-что работает?
а если носки внутрь?

[bleskspb]

а у меня есть трусы с застежками потому что с высокой талией до пупа) а сзади крючки.

ононоче выясняется!втихаря обзавелись продвинутыми трусами и молчите)

[HotShot]

Я наверное,не очень понятно мысль сформулировала-работают ягодицы почти везде,совместно с другими мышцами -они работают, но частично, основную работу совершают бёдра, в тч на велике, просто они растягиваются сильно при такой совместной работе и сильно чувствуются)основная мысль-как анатомически обусловлена работа только ягодицы,так называемые, изолированные упражнения))а еще отведение ноги стоя в тренажере забыла))в комплексе конечно,тоже укрепляются,но наращиваются лучше при максимальной непосредственной нагрузке))

ну да, где то давно уже разбирали какие именно упражнения конкретно и почти изолированно только ягодицу включают)
кстати вот приседания с нижним блоком в кроссовере , по своей биомеханике, повторяет гакк, только нагрузка не на плечах, а в руках. Хорошие приседания, попа почти до пола опускается)

[bleskspb]

А ходишь только в ТЗ или на групповые тоже? (можно на ты?)

Только в ТЗ хожу, я там вместе с разминками основной тренировкой и кардио и так по 2 часа торчу)))))конечно можно

[НаЧу]

Ну что, мой 52-54 засчитан? или ?

Не, моя фантазия другое пыталась нарисовать)))) А тут все красиво.

[bleskspb]

ну да, где то давно уже разбирали какие именно упражнения конкретно и почти изолированно только ягодицу включают)
кстати вот приседания с нижним блоком в кроссовере , по своей биомеханике, повторяет гакк, только нагрузка не на плечах, а в руках. Хорошие приседания, попа почти до пола опускается)

во!точно!))