ДЮКАН. Вкусно едим и стройнеем!-5

[ingamir]

Если все получится, и вес начнет уходить-даже не знаю, как вас отблагодарить.хотелось бы сладким
Но его нельзя..надо чего нибудь поискать в выпечке по ДД

Если есть возможность, то купите или закажите у кого-нибудь финскую Омегу-3, Мёллер, например.
Она нужна, т.к. на диете может кожа пересыхать и всяко разно.
Если будут вопросы или в чем-то сомневаетесь, спрашивайте в топе, не стесняйтесь

[ingamir]

да вот уж не знаю, как и спрашивать еще(могут подумать что совсем )
Был опыт, сидела на ДД, и все в пустую--оказалось надо было сюда залезть

Интересно, а почему совсем впустую то, какие-то глобальные ошибки допускали.
А если сейчас проанализировать что делали не то, ну кроме поедания в большом количестве колбасных изделий?
Я ветчину и краб.палки тоже ем, но нечасто, далеко не каждый день.

Не забудьте про количество ДОПов, когда перейдете на Чередование.
Если сделаете торт, то рассчитайте на сколько дней он, особенно, если еще какие-то ДОПы в этот день будете употреблять.

[Юлия69]

Интересно, а почему совсем впустую то, какие-то глобальные ошибки допускали.
А если сейчас проанализировать что делали не то, ну кроме поедания в большом количестве колбасных изделий?
Я ветчину и краб.палки тоже ем, но нечасто, далеко не каждый день.

Не забудьте про количество ДОПов, когда перейдете на Чередование.
Если сделаете торт, то рассчитайте на сколько дней он, особенно, если еще какие-то ДОПы в этот день будете употреблять.

Сейчас понимаю, что допускала их много..колбасные изд-я, йогурт 3,2%(бывало еще с сахаром-фруктовые) сыр 9% 17%(Олтермани) да много чего..не смотрела на кол-во углеводов, а еще это срывы на сладкое..вобщем стояла на месте я какой то "наркоман" на сладкое-раньше такого не было, после Б началось.

[Юлия69]

Простите а что такое Допы?прочитала про них но не совсем поняла что из еды к ним относится
зеленая я еще

[ingamir]

Сейчас понимаю, что допускала их много..колбасные изд-я, йогурт 3,2%(бывало еще с сахаром-фруктовые) сыр 9% 17%(Олтермани) да много чего..не смотрела на кол-во углеводов, а еще это срывы на сладкое..вобщем стояла на месте я какой то "наркоман" на сладкое-раньше такого не было, после Б началось.

Ой, вот это вы посидели на ДД
Я тоже наркоман на сладкое, без него мне не жизнь.
Делаю Дю конфеты, Дю выпечку.
У меня проблема когда некогда печь, тогда трудно приходится.

[ingamir]

Простите а что такое Допы?прочитала про них но не совсем поняла что из еды к ним относится
зеленая я еще

На Атаке ДОПов нет, все это на атаке нельзя, есть только на Чередовании и Закреплении.
На Чередовании можно 2 ДОПа в день, на Закреплении три.
Белковый четверг - это пока не для вас, это начиная с 3-го этапа, с Закрепления.

Почитайте внимательнее первую страничку топа, там это все есть.

Еще в ВК много шпаргалок, но я с ним не дружу, может девочки дадут ссылку.


СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе). Потреблять допускаемые можно каждый день, и в БО и в ЧБ. ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ ПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ - эти дни являются строгой атакой.


Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл
Ягоды Гожди - от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа ( 1 ложка на чередовании, 2 на закреплении, 3 на стабилизации)

[Юлия69]

На Атаке ДОПов нет, все это на атаке нельзя, есть только на Чередовании и Закреплении.
На Чередовании можно 2 ДОПа в день, на Закреплении три.
Белковый четверг - это пока не для вас, это начиная с 3-го этапа, с Закрепления.

Почитайте внимательнее первую страничку топа, там это все есть.

Еще в ВК много шпаргалок, но я с ним не дружу, может девочки дадут ссылку.


СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе). Потреблять допускаемые можно каждый день, и в БО и в ЧБ. ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ ПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ - эти дни являются строгой атакой.


Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл
Ягоды Гожди - от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа ( 1 ложка на чередовании, 2 на закреплении, 3 на стабилизации)

из этого списка чего то совсем ничего не хочется
Сейчас еще раз прочту-ВНИМАТЕЛЬНО.
С масиком не всегда это получается сделать-обычно быстро пробегаешь глазами...ей внимания хочется, а мать в телефоне, все похудеть хочет..

[Юлия69]

Ой, вот это вы посидели на ДД
Я тоже наркоман на сладкое, без него мне не жизнь.
Делаю Дю конфеты, Дю выпечку.
У меня проблема когда некогда печь, тогда трудно приходится.

Дя,Дя.. и я сейчас только понимаю, что только продукты переводила
а ведь такая не я одна...Есть люди, как я сидят и потом заявляют что на ДД не худеют(кроме меня)

[Юлия69]

Пошла в первые топы

[Юлия69]

Наверно на сегодня вопросы не кончатся
А яиц то сколько можно на Атаке, и про желток?его лучше не есть?