Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Ассолька]

А теперь что-то типа отчетика..
Неделю я не ела йогуртов. Сыр был.

Не знаю, что это было в итоге (неделя кстати была кд-шная).
Но в субботу (я по субботам взвешиваюсь))) у меня был отвес -700 гр!

Эту неделю постараюсь на таком ккал питаться. И посмотрим, работает ли теория отсутствия молочки на вес.
Отеки, на месте к сожалению))))

[Rosie]

Спасибо за ответ. 3-4 раза только на ягодицы? По этому поводу такие разные советы. Один тренер сказал не чаще 1 раза в неделю, чтобы успевала мышца расти и восстанавливаться. Мне по ощущениям дня 3-4 могло бы хватить, но именно силовую с весами из базовых упражнений я пока делаю раз в неделю. И еще раз дополняющими упражнениями в тренажерах типа сведение-разведение. Остальные тренировки либо кардио, либо групповые. Вот думаю менять ли что то или продолжать.

3-4 раза в неделю это на всё тело. Но это всё тренировки с весом, на тренажерах, со штангами/гантелями. С некоторой периодичностью моя тренер проводила мне функциональную тренировку или прям отдельно кардио - но это не так часто. В основном рабчие будни были с весом, как я уже сказала.

Групповые треньки я вообще не считаю. Это так.. Из серии если хочется, то сходи, разомнись. Они не сравнимы с персоналкой у хорошего тренера (имхо, по моему личному опыту). На групповые я ходила очень часто, но просто для удовольствия, разрядки и новых впечатлений - памп всякий, пилатес, танцы, йога. Их я даже не считаю.

[KurochkaRyaba]

А я вот начитаюсь ваших рассказов о походах на групповые и мне тоже хочется. Но у меня в зале их нет. И с другой стороны этому очень рада, поскольку был бы как раз вариант, что по окончанию занятия многие шли бы на то самое добивание и народа значительно больше было бы.
Иногда рождается мысль купить абонемент просто на групповые, но эта мысль где-то быстро теряется еще до момента её воплощения в жизнь. )))

[~Фи~]

Ой, а расскажите подробнее!!!!
Я тот еще кулинар, а с рыбой и вовсе на вы)

я с рыбой тоже не люблю возиться)))
купила свежее филе, порезала, на сковородку бросила чуть пожарила, потом брокколи покрошила (тоже взяла кочном, а не заморозку)..ну и сливками залила. соль перец специи какие Вы любите.

рыба правда развалилась. получилось все такое...кашеобразное почти

ну а потом с соевым соусом можно или так...

[Морзе]

Всем привет!
Как обещала, показываю платье. Пока одно, я в нем сегодня на работу пришла.

[ishandr]

А я вот начитаюсь ваших рассказов о походах на групповые и мне тоже хочется. Но у меня в зале их нет. И с другой стороны этому очень рада, поскольку был бы как раз вариант, что по окончанию занятия многие шли бы на то самое добивание и народа значительно больше было бы.
Иногда рождается мысль купить абонемент просто на групповые, но эта мысль где-то быстро теряется еще до момента её воплощения в жизнь. )))

Мне групповые у нас очень нравятся, я после них просто выползаю из зала и пытаюсь доработать в ТЗ. Хожу на функц. топ, аппер и ловер боди, бамс +абс.

[ishandr]

Платье хорошенькое!!

[~Фи~]

А я вот начитаюсь ваших рассказов о походах на групповые и мне тоже хочется. Но у меня в зале их нет. И с другой стороны этому очень рада, поскольку был бы как раз вариант, что по окончанию занятия многие шли бы на то самое добивание и народа значительно больше было бы.
Иногда рождается мысль купить абонемент просто на групповые, но эта мысль где-то быстро теряется еще до момента её воплощения в жизнь. )))

я вчера была на силовой, устала прилично, было типа ФТ, то есть мы тренили ноги. потом отжимания, руки, потом спина...короче я не успевала отдышаться даже)

[~Фи~]

А я вот начитаюсь ваших рассказов о походах на групповые и мне тоже хочется. Но у меня в зале их нет. И с другой стороны этому очень рада, поскольку был бы как раз вариант, что по окончанию занятия многие шли бы на то самое добивание и народа значительно больше было бы.
Иногда рождается мысль купить абонемент просто на групповые, но эта мысль где-то быстро теряется еще до момента её воплощения в жизнь. )))

по опыту моего зала идут после или в раздевалку или в крайнем случае на дорожку элипс...что то я не вижу чтобы после силовой тетки бежали жать платформы )))

[~Фи~]

а я сегодня в ярко оранжевом платье, как липесин и в синих ярких замшевых сапогах.