Целый год уже со мной ДЕКАБРЁНОЧЕК родной!!! -=ДЕКАБРЯТА 2013=-

[mama_yulia]

Я за ней давно занимала

Девочки, вы чего?
И это.... Подвиньтесь что ль

[Кнопка_железная]

Не женат))))Есть у него девушка, не знаю какая такая)))) но развела его на машину за 1400000 ауди a3
Мне кажется у него столько девушек, да и друзей тоже , которым только $ нужны .Если что ему всего 27))))

Ничего, я на свой возраст не выгляжу)))

[Кнопка_железная]

Девочки, вы чего?
И это.... Подвиньтесь что ль

Не надо тут примазываться))

[mama_yulia]

Не надо тут примазываться))

Чё, устроим тут своего холостяка?

Не.... Не будем. Я вам не конкурент )) просто примажусь

[Katrishka]

Девочки, по питанию. Америку не открою. Примерно так: исключить жирное, сладкое, мучное, жареное. Есть дробно. Часто,но понемножку. Фрукты в первой половине дня. Бананы и хурму исключить совсем. Если невмоготу, как хочется сладкого - квадратик горького шоколада в первой половине дня. Предпостителтно - постное мясо, куриная грудь , рыба не жирная.

Овощи именно не ограничивать. Картошку свести к минимуму. Лучше исключить.
Все отварное, или на пару, или запеченое.

Последний прием пищи за 1,5-2 часа до сна. НО если очень хочется, то свежие овощи и обезжиреную кисломолочку можно хоть в кровати, хоть полночи.


Про себя - я каждый день еда квадратик горького шоколада с утренним чаем. На второй завтрак был фруктовый перекус. Потом от шоколада отказалась тоже. Стала есть изредка. Это вполне удовлетворил потребность в сладком. На ночь я обязательно сделала обезжиренный йогурт или кефир. И ела огурцы.

И да, я четко придерживаоась всех рекомендаций, но если я понимала, что не могу думать ни о чем,кроме жареной картошки. Я ее ела. Но утром и чуть-чуть. Порютркбность удовлетворена. Это важно. Потому что когда я первый раз захотела торт. Вот прям хочунемогу, я 2 недели не разрешала себе. В итоге я сломалась. Купила не маленькое пирожное, а именно торт. И почти весь его умяла. После этого я поняла, что если чего-то очень хочется из запрещенноно списка - надо подождать день. Если желание прошло, отлично. Если нет, то позволить себе, но совсем чуть-чуть. Потом долго не захочется, ага.

Ну и мне было важно. Что в моей голове я именно правильно питалась, а не сидела на диете. Я ничего не запрещали себе. Я знала,что мне можно все, но решила, что я просто не хочу вредную и нездоровый еду. Для меня это было важно.

Что позже выложу рекомендации врача
Нашла сегодня, надо сфотать

[mama_yulia]

Да, ничего нового, но как же все-таки сложно (((

[mama_yulia]

Давно мучаюсь вопросом. Хочу есть в ночи. Вот прям ритуал у меня -детей спать уложить и в тишине кайфануть с планшетом и вкусняшкой. Прям психологическая зависимость у меня (( в последнее время решила завязатья, но жрать-то хочется теперь ем отруби и запиваю кефиром. В принципе все мои потребности удовлетворены. И если с кефиром все понятно, то как быть с отрубями? Можно на ночь? Я помню, что жрать излишне

[lil]

Девочки, по питанию. Америку не открою. Примерно так: исключить жирное, сладкое, мучное, жареное. Есть дробно. Часто,но понемножку. Фрукты в первой половине дня. Бананы и хурму исключить совсем. Если невмоготу, как хочется сладкого - квадратик горького шоколада в первой половине дня. Предпостителтно - постное мясо, куриная грудь , рыба не жирная.

Овощи именно не ограничивать. Картошку свести к минимуму. Лучше исключить.
Все отварное, или на пару, или запеченое.

Последний прием пищи за 1,5-2 часа до сна. НО если очень хочется, то свежие овощи и обезжиреную кисломолочку можно хоть в кровати, хоть полночи.


Про себя - я каждый день еда квадратик горького шоколада с утренним чаем. На второй завтрак был фруктовый перекус. Потом от шоколада отказалась тоже. Стала есть изредка. Это вполне удовлетворил потребность в сладком. На ночь я обязательно сделала обезжиренный йогурт или кефир. И ела огурцы.

И да, я четко придерживаоась всех рекомендаций, но если я понимала, что не могу думать ни о чем,кроме жареной картошки. Я ее ела. Но утром и чуть-чуть. Порютркбность удовлетворена. Это важно. Потому что когда я первый раз захотела торт. Вот прям хочунемогу, я 2 недели не разрешала себе. В итоге я сломалась. Купила не маленькое пирожное, а именно торт. И почти весь его умяла. После этого я поняла, что если чего-то очень хочется из запрещенноно списка - надо подождать день. Если желание прошло, отлично. Если нет, то позволить себе, но совсем чуть-чуть. Потом долго не захочется, ага.

Ну и мне было важно. Что в моей голове я именно правильно питалась, а не сидела на диете. Я ничего не запрещали себе. Я знала,что мне можно все, но решила, что я просто не хочу вредную и нездоровый еду. Для меня это было важно.

Что позже выложу рекомендации врача
Нашла сегодня, надо сфотать

Да ну нафиг такую жизнь сплошные ограничения.
Конечно, только если очень хочется айсовую фигуру. Я, пожалуй, и свою готова полюбить, но ограничения не мое. Я могу есть только то, что хочу. Слава богу пока диета Дюкана позволяет мне это)) впрочем, я не строго ке придерживаюсь, но уже довольна результатами.
Но... Моя полнота не опасна для здоровья и изначально не очень полная.
Если бы я была очень полная, то пошла бы к врачу- диетологу, или еще к какому врачу, где составят мне программу и будут следить за здоровьем. Но это деньги((

Двигаться надо больше, спать хорошо-высыпаться обязательно.

[lil]

Давно мучаюсь вопросом. Хочу есть в ночи. Вот прям ритуал у меня -детей спать уложить и в тишине кайфануть с планшетом и вкусняшкой. Прям психологическая зависимость у меня (( в последнее время решила завязатья, но жрать-то хочется теперь ем отруби и запиваю кефиром. В принципе все мои потребности удовлетворены. И если с кефиром все понятно, то как быть с отрубями? Можно на ночь? Я помню, что жрать излишне

Вообще кефир на ночь не самое лучшее средство
Лучше есть отварное мясо куры.
Отруби я ем вместе с чаем, когда у чаю ничего не сделано)) с утра хорошо в туалет после отрубей)))

[mama_yulia]

Вообще кефир на ночь не самое лучшее средство
Лучше есть отварное мясо куры.
Отруби я ем вместе с чаем, когда у чаю ничего не сделано)) с утра хорошо в туалет после отрубей)))

С утра, это понятно. Я ж спрашиваю что есть на ночь. Если что, то знаю, что правильный ответ "ничего"
И кстати, почему не кефир? Он же безобидный?