Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Запеканка]

Юлианка, очень круто! И квадры хорошие! Сколько же труда в это вложено!

[НаЧу]

Девушки привет, читаю из кустов, многие меня тут уже знают

после тренировки от НаЧу болит пятая точка, прям сижу на ней с трудом)

кто проходил промежуточные замеры эволюции? Есть результаты?

А говорила не болит ничего никогда))))) я еще удивилась как может не болеть если реально поработать.

[Морзе]

Девушки привет, читаю из кустов, многие меня тут уже знают



после тренировки от НаЧу болит пятая точка, прям сижу на ней с трудом)



кто проходил промежуточные замеры эволюции? Есть результаты?

Я сегодня проходила.
Вес ушел, около 2,5 кг. А вот процент жировой массы типа прибавился, но мне в первый раз вообще какой-то сказочный намерили. Объемы не помню, не проверяла еще.

[че Джонни]

А говорила не болит ничего никогда))))) я еще удивилась как может не болеть если реально поработать.

тоже чтоли взять Вашу программу....

вчера на бамс не успела((( опаздывать первый раз некрасиво решила. пошла в зал качнулась и на стрейчинг. карашо я еще и не такая дубовая как думала

[KurochkaRyaba]

А я купила себе голубые джинсы на пару размеров меньше

[че Джонни]

я сегодня что то себе навешала-навешала, и в какой то момент поплыла....поняла что чего то п..ц как тяжело, смотрю а я становую делаю с 50кг

За основу взяла тренировку Натальи (НаЧу), но под себя ее подогнала.
Рама была занята, начала приседать в кроссовере с нижним блоком. Когда дошла до 45кг (25-35-40-45) пошла в раму- там еще пару подходов приседания 40-45кг по 8 раз
ГЭ 10-15-20-25кг по 20раз
Жим платформы двумя ногами 40-60-80-80-90кг по 12-8раз
жим платформы одной ногой 20-25-30-35кг по 10 раз
становая 30-40-45-50кг
выпады шаговые с гантелями по 6 кг 3*20
разведения 50-55-60-60кг по 12раз

у меня вчера было

разминочный круг (то же что и потом в первых повторах)

далее:

ГЭ___ 15кг 20р, 2х 20кг 15р
тренажер с полотенцем___ 25кг 20р, 2х 35кг 20р
становая ___ 40кг 20р, 2х 50кг 15р
приседы ___ 30кг 20р, 2х 35кг 15р

больше ничего не успела, тк на стрейчинг пора было

я вот разведения делаю практически легко по 77кг.... 20р с наклоном вперед..... ваще никак не сказывается. может неправильно делаю

[че Джонни]

А я купила себе голубые джинсы на пару размеров меньше

это ж классно!!!

[Ваша Прелесть)))]

А я купила себе голубые джинсы на пару размеров меньше

Я, когда похудела с 70 до нынешних 52-51, долгое время, по привычке, покупала вещи большего размера)))
Все никак не могла поверить, что сейчас мой размер S или 42-44))

[KurochkaRyaba]

это ж классно!!!

Даааааааа))))))))) Еще больший стимул перестать ЖРАТЬ булки!

[че Джонни]

Даааааааа))))))))) Еще больший стимул перестать ЖРАТЬ булки!

а фотку