Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Ассолька]

еще вариация на это упражнение - в верхней части сводишь колени..мы его делаем после 3-подходов на просто подъем таза.
болит уже всё....даже не просто болит, а горит...

[Maraiya]

Вот упражнение, которое я вчера делала с 2-мя тяжелыми бодибарами.
Низ попы просто чувствуется на ура! Вчера мышцы дрожали, когда статика в конце этого упра была.

так это мостики ягодичные мы уже тут не раз о них говорили А еще хорошо амплитуду увеличивать - лопатки на возвышении или наоборот ноги. Когда опора на одну ногу - тоже очень круто

[idelena]

почему если эта глютеус такая максимус, самая максимус у нас в теле, она такая недоразвитая, блин работать и работать.

с позавчерашнего дня болят ноги, задняя поверхность (рум.тяга ), попа-нет!

Делай выпады, у меня попа в самых серединках болит.

Сегодня пошла на акву , чтобы крепатуру снять

[Ассолька]

Девочки, спасибо за пожелания. Что-то наотвечала. Результаты пока неизвестны, надеюсь, нормально ответила))) Пошла работу работать

Результат должен быть отличным!!!!

[че Джонни]

Делай выпады, у меня попа в самых серединках болит.

Сегодня пошла на акву , чтобы крепатуру снять

моей выпады нипочем

[idelena]

моей выпады нипочем

Даже с гантелями?

[Ассолька]

так это мостики ягодичные мы уже тут не раз о них говорили А еще хорошо амплитуду увеличивать - лопатки на возвышении или наоборот ноги. Когда опора на одну ногу - тоже очень круто

точно! мостики!!!
мы перманентно об одном и том же говорим))) и всё крутимся вокруг попы)))))
Ноги мы ставим на степы.
просто с этого упражнения, я всегда как никогда классно чувствую попец))))))

[Ассолька]

за выпады тоже плюсану!!!
оооочень чувствую зад после них)

[Maraiya]

точно! мостики!!!
мы перманентно об одном и том же говорим))) и всё крутимся вокруг попы)))))
Ноги мы ставим на степы.
просто с этого упражнения, я всегда как никогда классно чувствую попец))))))

да, это действительно классное упражнение, которое и сжигает жирок и укрепляет мышцы

[Maraiya]

моей выпады нипочем

я выпады ощущаю только или передняя нога на степе стоит, т.е. опускаться приходится ниже. Или болгарские выпады у меня хорошо идут
Просто выпады меня не пробивают, даже с гантелями