Бегущий СПб

[nadin]

На днях попалась на глаза статья про бег зимой. Меня, если честно, больше напрягает темнота - только в выходные и можно по свету побегать. Но это может потому что у нас еще пока не наступили холода - у нас все еще +10, отличная для бега погода. Но уже начинаю задумываться про зимние тайтсы.

[Til_da]

прошлая зима была теплая и бесснежная, поэтому успешно пробегала в обычных кроссовках, в термокофте, в флиске и/или тоненькой ветровке, штаны у меня с флисом внутри, очень легкие и удобные. На шею горнолыжный бафф, очень удобно. Само собой шапка и перчатки.

Сейчас перемерила кучу кроссовок зимних, мне не одни не понравились - я люблю облегченные. Правда одни-таки нашла легкие, но в них смутило отсутствие поддержки стопы, пока в раздумьях.

И еще прошлой зимой бегала по асфальту, а в этом хочется все-таки в лесу, а там сейчас такая грязища, в обычных кроссовках никак увы( так что опять вернулась на асфальт

[РыжЫй UP]

Люди,я пока хожу, но быстро и долго.подскажите в чем вы бегаете зимой - одежда и обувь,термобелье наверное?

В морозы:
Низ: кроссовки беговые с мембраной, тайцы утепленные или обычные в зависимости от температуры, брюки ветрозащитные.

Верх: две футболки надеваю, обе водоотводящие одна облегает, вторая свободна, мембранная куртка. Когда холодно совсем то футболка + кофта в которой бегаю до 0 градусов, так называемый второй слой и мембранная куртка.

На шее бафф горнолыжный, его можно на шапку затянуть и ни где не задувает.
Перчатки, обычно надеваю две пары, нижняя тонкая, верхняя потолще когда мороз сильнее.

В этом году заказала "намордник" горнолыжный из Китая за три копейки, еще не пробовала.

Так как бегаю рано утром, то часто сильного ветра нет, больше затишье, мне кажется днем более ветрено всегда.

[Michelle]

На днях попалась на глаза статья про бег зимой. Меня, если честно, больше напрягает темнота - только в выходные и можно по свету побегать. Но это может потому что у нас еще пока не наступили холода - у нас все еще +10, отличная для бега погода. Но уже начинаю задумываться про зимние тайтсы.

Большое спасибо за статью.
А меня больше всего пугает сильный ветер...у нас еще залив рядом, продувает только так.

Я вот зашла как раз спросить про зимние тайтсы.
У меня сейчас две пары обычных Nike running, длинные и до колена. Но мне уже при +5 в них холодно.
Я тут увидела в магазине что-то вргоде утепленых тайтс, они на ощупь более плотные, чем обычные.
Кто-нибудь бегает в таких, скажем при 0 и небольшом минусе?
Стоит их брать или все равно не спасут?

В морозы:
Низ: кроссовки беговые с мембраной, тайцы утепленные или обычные в зависимости от температуры, брюки ветрозащитные.

Простите за глупый вопрос, а вы одеваете получается два низа, тайтсы и еще брюки?

[WooDoo]

я пока занимаюсь быстрой ходьбой на дорожке.
если начинаю бегать - начинают болеть связки вокруг колена по бокам с внутренней и внешней стороны.
вроде и на ютубе технику бега смотрел и повторить пытаюсь - не получается так побегать, чтобы на след.день связки не болели.
причем болят не один день.

по физ подготовке (дыхалка и мышцы) могу бежать 3 км. чувствую силы, а связки не дают (или суставы)
может кто что посоветует.
хотелось бы чтобы тренировка проходила более интенсивно.

перед бегом обязательно разогревался 10 минутным быстрым шагом.
но все равно видимо из-за стадии "полета" связкам/суставам тяжело

[РыжЫй UP]

Простите за глупый вопрос, а вы одеваете получается два низа, тайтсы и еще брюки?

Да, после -3 два слоя, после -8 первый слой утепленные тайцы, примерно так. Брюки тонкие, чисто мембрана на сетке, очень легкие, но не продуваемые.
Мерзну я иначе, но я бегу не быстро, 9-10 км/ч, бегаю около часа - час десять. В начале получается разогреваешься, потом комфортно бежать, а к концу пробежки на морозе я начинаю мерзнуть.

[Til_da]

а на улице как бегается? те же проблемы?

кроссовки соответствуют вашей пронации, весу и тд?

[squirrel]

я пока занимаюсь быстрой ходьбой на дорожке.
если начинаю бегать - начинают болеть связки вокруг колена по бокам с внутренней и внешней стороны.
вроде и на ютубе технику бега смотрел и повторить пытаюсь - не получается так побегать, чтобы на след.день связки не болели.
причем болят не один день.

по физ подготовке (дыхалка и мышцы) могу бежать 3 км. чувствую силы, а связки не дают (или суставы)
может кто что посоветует.
хотелось бы чтобы тренировка проходила более интенсивно.

перед бегом обязательно разогревался 10 минутным быстрым шагом.
но все равно видимо из-за стадии "полета" связкам/суставам тяжело

А начинали заниматься как?
У меня была такая же проблема со связками вокруг коленей. Я начинала по программе "5км с нуля за 9 недель", с постепенным переходом от ходьбы к бегу. В итоге я могла свободно бежать 40мин без перерыва со средней скоростью 8,5км/час, но колени болели после бега очень сильно. В этом топе добрые люди посоветовали снизить обороты. Эта программа слишком быстро увеличивает минуты бега, связки так быстро не адаптируются. В идеале, как я поняла, увеличивать время бега на 5мин раз в три недели, а не каждую неделю. Стала бегать по 15мин в день, остальные 15-20 минут добираю ходьбой. Плюс обязательно растяжка ног после бега. Бегаю так три недели, ногам значительно легче стало. Попробуйте, может и Вам поможет

[squirrel]

Для меня экипировка сейчас очень больной вопрос. До парка 5мин ходьбы, потом минут 10 разминка. За это время сильно замерзаю. После 5-7мин бега становится хорошо, не жарко и не холодно. Пробовала одеваться теплее - на разминке отлично, во время бега жарко очень..

[WooDoo]

а на улице как бегается? те же проблемы?

кроссовки соответствуют вашей пронации, весу и тд?

на улице бегается хуже.
бегал летом пару раз - не понравилось.
факторы типа ветер или жара показались раздражающими.
связки болят вроде также. Не сильнее и не слабее.

на дорожке темп держать проще. поверхность всегда ровная+амортизация небольшая присутствует.

вес у меня великоват наверное.
надо сбрасывать - для этого и начал заниматься.
не занимался физрой 12 лет.

пытаюсь вернуть назад форму.
хожу раз в неделю в бассейн
и 2 раза бегаю.
штангой сейчас стал еще заниматься на большое количество повторений.
кроссовки у меня вполне обычные Адидас из серии Климат Кул.

Что такое "пронация" не знал.
Посмотрел сейчас в гугле. Буду изучать.