Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Ассолька]

я и Тунца накупила (по той самой распродаже в ОКее,хотя я рыбу не люблю )

Рыбку надо есть))))

Осталось победить жрушку,хотя я БЖУ стала подсчитывать и ккал. сахар заменила

Вот! У меня это самое сложное! Я люблю готовить, ну и соответственно люблю всё это ам-ам

[B_Sharp]

попробуй в следующий раз) начни с базы, подними вес - расскажи потом как пройдет тренировка
на дельты эффективнее давать повторения в режиме 14-20, на маленькие повторы они не реагируют.
Жим одной ногой-тоже надо 3-4 подхода делать, как и жим двумя ногами))) а не 2 и 1) вот они, сачкования в погоне за количеством.

Ок попробую увеличить) просто я такой дохлик))ручки-ножки трясутся, я не от лени это все, в реально от немощи

[Pycaлочка]

Ну так у Вас 5 днеи в неделю трени?
Скокько бжу и ккал получается?

это только сейчас,я перестала ездить на дачу и выхи свободны. 5 дней и набирается.
по ккал 1600-1800. То на то и выходит что поработала в ноль.
Вот 10 дней пожила на 1300-1400 пару грамм скинула.

[Ассолька]

Девочки, объясните мне пожалуйста, еще раз...
Знаю, что Женя уже всё это разжевывала ..но..повторение - мать учения)

В какой фазе цикла лучше занимается, легче/лучше "прилипает" мышечная масса? I -? или II - ?
В какой фазе проще/легче бороться с зажорами?

[Запеканка]

Сходила на биоимпенданс, докладываю
Рост у меня 161 оказывается всю жизнь думала, что 165
Вес 49кг.
ИМТ 18,9 (норма), но не хватает жира всего 7 кг, мышечной массы 21кг.
Поэтому нахожусь в классификации истощение.
Сказано - набрать хотя бы 1 кг жира.

[KurochkaRyaba]

Сходила на биоимпенданс, докладываю

Куда????)))))))) Делитесь местами/явками/паролями))

[Запеканка]

Куда????)))))))) Делитесь местами/явками/паролями))

http://kalinspb.ru/objects/uchrezhde...entr-zdorovya/
в Детской поликлинике №42, вход сзади

Врачи зовут всех желающих раз в год! Только приходите, запись по телефону!

[B_Sharp]

Сходила на биоимпенданс, докладываю
Рост у меня 161 оказывается всю жизнь думала, что 165
Вес 49кг.
ИМТ 18,9 (норма), но не хватает жира всего 7 кг, мышечной массы 21кг.
Поэтому нахожусь в классификации истощение.
Сказано - набрать хотя бы 1 кг жира.

Ого! А вы показывались в топе? Мои показатели близки к вашим, но жира 9 кг, 20%. Однако я совсем не мышечная, хоть и почти обезжиренная) интересно взглянуть на ваши успехи с таким низким %

[Валюшок]

http://kalinspb.ru/objects/uchrezhde...entr-zdorovya/
в Детской поликлинике №42, вход сзади

Врачи зовут всех желающих раз в год! Только приходите, запись по телефону!

а что надо для этого? полис?

[kalliopa]

Сходила на биоимпенданс, докладываю
Рост у меня 161 оказывается всю жизнь думала, что 165
Вес 49кг.
ИМТ 18,9 (норма), но не хватает жира всего 7 кг, мышечной массы 21кг.
Поэтому нахожусь в классификации истощение.
Сказано - набрать хотя бы 1 кг жира.

А в процентном соотношении сколько чего?

У меня например тоже недовес и имт низкий, но при этом жира многовато, хотя он и ниже нормы.