Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[kalliopa]

По еде. Для того, чтобы не было срывов - отлично помогает запланированная обьедаловка 😜 главное слово запланированная, после этого не чувствуешь себя тряпкой

и еще очень помогает мысль: "я могу остановиться прямо сейчас! И не доедать то, за что потом буду себя корить", даже если ты уже в процессе обжираловки.

Позавчера. На работе гора рутины, надо сидеть и считать, записывать, муторно, долго, настроение Г. Пошла я в магазин за творогом, а купила карамельные вафли, зефир и конфеты Не знаю что это меня торкнуло, я последние годы к сладкому равнодушна. И вот еду я в лифте, и уже себя ненавижу, за то, что сейчас буду это есть. И тут простая мысль "Ты можешь съесть зефир и вафлю, и тебе ничего от этого не будет, ты можешь остановиться в любой момент, и не сливать результат годичных стараний!"
И знаете, я съела вафлю ( с учетом того, что со скрипом потом влезла в дневной колораж и бжу) мне стало легче. остальное сладкое я отдала на растерзание коллегам я такая добрая, готова всех угостить, лишь бы самой не съесть И они так быстро расправились со всеми этими углеводами, ну как их не любить

[HotShot]

Спасибо! Возьму на заметку. А покупаете семена где?
Чай-кофе - тоже без сахара!!

в универсаме Сезон, в аптеке фиалка, вообще в любой аптеке есть)

[Коси]

про БАДы... их очень мнго. смотря какие цели. Для кож-особенно актуально при похудении, и для суставов- глюкозамин-хондроитин и коллаген.
Я заказываю с сайта ихерб.
Омега 3- можно БАДы, а можно просто жевать по столовой ложке льняных семечек, я обычно утром или на ночь так делю, даже вкусно)
омега и глюкозамин убивает несколько зайцев- поддержка кожи и суставов, обмен веществ, и лучшее производство и восприимчивость к лептину, а значит чувство голода не будет мучить, обменка будет направлена на жиросжигание, а не накопление жира.

Есть еще разные добавки типа холин-инозитол, так называемый липотропный фактор, и коньюгированная линолевая кислота, но они работают при сильном ожирении, а когда уже борьба с последними 2-3 кило- от них помощи не жду. Л-карнитин перед тренировкой пью в ударной дозе- около 3-4г. Мне удобно элькар.

А какие именно берете для кожи? На айрхербе выбор большой))

Коси, у вас наборные гантели? Попробуйте добавить глубокие приседания, именно глубокие, ниже параллели с полом, вес тела на пяточке, пяточкой же и толкаете, и следите чтобы коленка не выходила за носочек, как будто вы на стул низкий сзади садитесь. лучше конечно 3 подхода))))
так же отлично поднимет и округлит попу становая тяга на прямых ногах, но гантели не меньше 4 кг, лучше побольше.

Гантели не наборные, но я уже присматриваю наборные))
Спасибо большое! Буду изучать))

[Maraiya]

и еще очень помогает мысль: "я могу остановиться прямо сейчас! И не доедать то, за что потом буду себя корить", даже если ты уже в процессе обжираловки.

Позавчера. На работе гора рутины, надо сидеть и считать, записывать, муторно, долго, настроение Г. Пошла я в магазин за творогом, а купила карамельные вафли, зефир и конфеты Не знаю что это меня торкнуло, я последние годы к сладкому равнодушна. И вот еду я в лифте, и уже себя ненавижу, за то, что сейчас буду это есть. И тут простая мысль "Ты можешь съесть зефир и вафлю, и тебе ничего от этого не будет, ты можешь остановиться в любой момент, и не сливать результат годичных стараний!"
И знаете, я съела вафлю ( с учетом того, что со скрипом потом влезла в дневной колораж и бжу) мне стало легче. остальное сладкое я отдала на растерзание коллегам я такая добрая, готова всех угостить, лишь бы самой не съесть И они так быстро расправились со всеми этими углеводами, ну как их не любить

😂 вообще прям про меня. Есть грешок купить в магазине сладкое, поесть его глазами и отдать коллегам 🙈🙈🙈

[HotShot]

По еде. Для того, чтобы не было срывов - отлично помогает запланированная обьедаловка 😜 главное слово запланированная, после этого не чувствуешь себя тряпкой

ксожалению я иногда из этой запланированной планирую, нет, пикирую, в обжираловку) вот за 5 дней 1 кг вернулся...ну ниче...зато с новыми силами и налитыми мышцами новые высоты))))) у меня когда такие вещи случаются- я просто меня программу тренировок и делаю с бОльшим весом, на прирост) чтоб не зря калории пропадали))))))

[Maraiya]

У меня сейчас примерно также как у Вас на первом фото.

Ну вот именно это тело - дало мне толчок, я поняла, что само уде будет только хуже...

[Осень-осень]

😂 вообще прям про меня. Есть грешок купить в магазине сладкое, поесть его глазами и отдать коллегам 🙈🙈🙈

Ой)) У меня иногда случается такая прямо медитация в отделе конфет -- долго хожу, выбираю, положу в тележку, повожу по магазину, положу на место и ухожу победителем

[Коси]

Я делала акваликс в подбородок второй, результат понравился, но неделю-две ходила как с паротитом, это надо учитывать)) Отеек.
Ах, да. Я - Оля и я алкоголик толстая. 27 лет, рост 154, вес был 94 в марте, с июня 75)) Хочу подтянуть попу. И думаю о спине..

[Maraiya]

ксожалению я иногда из этой запланированной планирую, нет, пикирую, в обжираловку) вот за 5 дней 1 кг вернулся...ну ниче...зато с новыми силами и налитыми мышцами новые высоты))))) у меня когда такие вещи случаются- я просто меня программу тренировок и делаю с бОльшим весом, на прирост) чтоб не зря калории пропадали))))))

Взяла для себя за основу не меришь результат килограммами. Мышцы весят больше жира, поэтому весы могут стоять, а результат будет очень заметным.

[HotShot]

девочки, написала в теме ихерба, но тут тоже напишу- пришел протеин новый для меня, это просто улет!!! невозможновкусно. как лучший коктейль в ресторане! и на молоке получается всего 237 калорий 31 гр белка 2г жира и 20 углей, если без молока- вообше 8г углей будет! http://ru.iherb.com/HealthSmart-Food...oz-418-g/29971
про мои добавки- я добавила в главпост ссылку на свою страничку, там есть отзывы на мои заказы, и выделены любимые 4. Там найдете все, тут просто по 10 кругу писать уже устала.